יחד עם קרמי לחות וטיפולים טבעיים אחרים, הפתרון הטוב ביותר לשמירה על לחות העור שלך הוא שתיית מספיק מים.
שתיית מעט מדי מים עלולה לפגוע בבריאותך הפיזית והנפשית. מהן ההשלכות של אי שתייה מספקת של מים? לא רק עייפות וכאב ראש.
האיברים החיוניים שלך, כמו המוח, הכבד והלב שלך הם בעיקר מים. כתוצאה מכך, שתיית מעט מדי מים עלולה להזיק לכל דבר מהעור שלך ועד לאיברים שלך.
ואכן, מים חיוניים עבור העצמות שלך ואפילו המרווחים בין התאים שלך. במאמר זה נראה לכם עשר השלכות של אי שתיית מים מספקת.
ההשלכות של אי שתיית מים מספיק
1. עור מיובש
יחד עם קרמי לחות וטיפולים טבעיים אחרים, הפתרון הטוב ביותר לשמירה על לחות העור שלך הוא שתיית מספיק מים. גמישות העור שלך תלויה במאזן מים נאות: עליך לשתות כמה או יותר ממה שאתה מאבד. כדי לגלות אם העור שלך מיובש, נסה את הבדיקה הבאה:
צבט בעדינות אזור בעור שלך וראה כמה זמן לוקח לחזור למצבו הרגיל.
אם אתה מיובש, העור שלך יחזור לאט מאוד לצורתו המקורית. אחרת, זה יחזור מיד.
אתה יכול גם לבדוק את הטמפרטורה של העור שלך, במיוחד הפנים שלך. בדרך כלל, הגוף זקוק להרבה מים כדי לשמור על טמפרטורה אידיאלית. לכן, אם העור שלך חם מהרגיל, ייתכן שתצטרך להגדיל את צריכת המים שלך.
גלה: שש מסכות פנים לעור יבש
2. עצירות
עצירות מקשה על יציאות תקינות. אחת הסיבות העיקריות שלה היא לא שתיית מספיק מים. כאשר המעיים שלך יוצרים צואה, המעי הגס מסיר הרבה מים כדי למצק פסולת.
הסיבה לכך היא שהתייבשות מקשה על פינוי פסולת מוצקה ועלולה להוביל לכאבי בטן.
טחורים קשורים ישירות לעצירות. הם נגרמים על ידי המאמצים של המעי שלך להסיר צואה מוצקה מאוד או יבשה.
3. התכווצויות שרירים
התכווצויות שרירים קשורות בדרך כלל לפעילות גופנית. עם זאת, הם יכולים להיות קשורים לכל מצב אחר שבו הגוף שלך חסר מים.
מה שקורה בדרך כלל הוא שבנוכחות רמות נוזלים לא מספקות בגוף - אתה מסיים עם חוסר איזון באספקת האלקטרוליטים והמינרלים שלך. רכיבים אלו חיוניים לתפקוד תקין של השרירים שלך.
מהן ההשלכות של אי שתייה מספקת של מים?
זו הסיבה שמומלץ לשמור על לחות בעת ספורט או פעילות גופנית. כתוצאה מכך, אתה מאבד מים ומינרלים דרך הזיעה שלך.
4. עייפות מכה כתוצאה מחוסר שתיית מים
אי שתיית מים מספקת משפיעה ישירות על חיי היומיום שלך ועלולה לגרום לעייפות. כאשר אין לך מספיק נוזלים, התאים שלך מאטים את פעילותם ומייצרים פחות אנרגיה.
אנשים הסובלים מהתייבשות הם לרוב עייפים וישנוניים מסיבה זו. למרבה המזל, ההשפעות של עייפות יכולות להתהפך אם תתחילו לשתות מים.
כמו כן, מומלץ לאכול פירות וירקות המכילים הרבה מים כדי להגדיל את כמות הנוזלים בגוף.
בנוסף לספק לך ויטמינים, פירות כמו אבטיח ופירות הדר מכילים סוכרים טבעיים שמגבירים את רמות האנרגיה שלך.
בנוסף, יש מי שממליצים לשתות כוס מים ברגע שאתה קם, כדי להתחיל לחות לגוף כבר מהרגע הראשון. לכן, במקום ליהנות מהקפה של הבוקר או מארוחת הבוקר שלנו, כדאי לשתות כוס מים כדי לעלות את מצב הרוח ולהתחיל את הפעילות בהתלהבות.
5. יובש בפה
בעיות עם יובש בפה קשורות לרוב להיגיינת הפה ועיכול תקין. העצה הטובה ביותר כאשר יש לך יובש בפה היא לשתות מים מיד.
תסמינים של יובש בפה:
לשון יבשה ומחוספסת
רוק סמיך
תחושה דביקה או יבשה
קושי ללעוס, לטעום או לבלוע מזון
כאב או צריבה בפה או בלשון
סדקים בשפתיים או בזוויות הפה
6. מיגרנות
רוב הזמן, מיגרנות קשורות להתייבשות. כאשר אתה לא שותה מספיק מים זה גורם לכלי הדם שלך להתרחב, מה שמייצר כאבי ראש עזים.
זכור שהתייבשות לא מתרחשת רק בימים עם טמפרטורות גבוהות. כל עוד אתה שותה מספיק מים, אתה תשמור על איזון הולם. ככזה, יהיה לך פחות סיכוי לחלות במיגרנה.
7. לחץ דם גבוה
אי שתיית מים מספקת מפחיתה את נפח הדם בכלי הדם שלך כאשר באופן אידיאלי, הם צריכים להיות מלאים. כדי לשמור על תפקוד האיברים שלך בתנאים של התייבשות, הגוף שלך משחרר הורמון היסטמין.
כתוצאה מכך, הורידים והעורקים שלך מתכווצים מה שמוביל לעלייה בלחץ הדם שלך. בנוסף, שתיית מים מרובה משפרת את זרימת הדם, מפחיתה הצטברות של רעלים וחומרים מזיקים אחרים שעלולים לגרום ליתר לחץ דם.
8. בעיות בכליות
שתייה מרובה ממנו מעוררת תפקוד תקין של הכליות. הכליות שלך אחראיות על הסרת רעלים, אוריאה ומלח מגופך. כאשר הכליות שלך לא יכולות לבצע את התפקוד החיוני הזה, מופיעות בעיות בריאותיות מסוימות, כגון אבנים בכליות.
שמירה על בריאות הכליות תורמת לאיזון המטבולי של הגוף ומסייעת במניעת הפרעות ומחלות כרוניות.
אם אתה לא רגיל לשתות את זה, אתה יכול לשים אזעקה לפלאפון כדי לשתות חצי כוס כל כמה זמן, בין אם אתה צמא ובין אם לא. בדרך זו, לאט לאט תהפכו את זה להרגל. לאחר מכן, אתה יכול להגדיל את חצי הכוס למלאה.
במאמר זה נראה לכם עשר השלכות של אי שתיית מים מספקת.
לפעמים, אתה עלול לבלבל ביןרעב לצמא. לכן, יש אנשים שאוכלים אוכל כשהגוף שלהם באמת רוצה נוזלים.
זהו גורם חשוב שכדאי לזכור בעת שמירה על הבריאות והמשקל שלך. אתה צריך גם לדעת ששתיית מים מאיצה את חילוף החומרים שלך, מה שמגדיל את מספר הקלוריות שאתה שורף.
רוב הדיאטות דורשות בדרך כלל מספר כוסות מים ביום מסיבות אלו בדיוק. דבר נוסף שכדאי לזכור הוא שאתה צריך לשתות מים רגילים. עם זאת, הם לא צריכים להכיל סוכרים או חומרי טעם מלאכותיים נוספים.
10. כאבי פרקים
לבסוף, אם אי פעם הרגשת כאב ספורדי במפרקים שלך, סביר מאוד שאתה לא שותה מספיק ממנו. הסחוס שלך, שעוזר להגביל את החיכוך בתוך המפרקים שלך, מורכב מ-70% מים.
ככזה, חשוב לשתות הרבה נוזלים כדי שהסחוס שלך ישמור על צורתו המתאימה, המאפשרת תנועה בין העצמות.
כמה מים כדאי לשתות?
כמות המים שאתה צריך לשתות תלויה בגורמים כמו גילך, רמת הפעילות הגופנית, מזג האוויר והבריאות, בין היתר. עם זאת, בממוצע מבוגר פרואקטיבי צריך לשתות 8 כוסות ביום.
מכיוון שהוא הופך להיות הכרחי עבור האיברים החיוניים שלך ובהתחשב בכך שאף אחד לא יכול לחיות בלעדיו, חיוני שתגדיל את הצריכה שלו כדי להישאר בריא.
מומחים ב- Nutrición y Dieta כמו חוליו בסולטו מסבירים שחשוב לשתות אותו בהתאם לצמא, לאורך כל היום.
