אם הדיבורים בשינה מתרחשים כל לילה ומפריעים לשנתו של בן הזוג, אז זה מקרה חמור של סנונית.
מתח, חרדה או דיכאון יכולים להיות אחד הגורמים הגורמים לדיבור בשינה. אם זו בעיה שחוזרת על עצמה, כדאי לשקול לנקוט בפעולה כלשהי
בטח ראיתם סרט שבו דמות מגלה על בגידה או משהו בסגנון בזמן שבן הזוג שלה מדבר מתוך שינה.
זו הפרעת שינה אמיתית שנקראת סומנית. עם זאת, אם בן הזוג שלך מדבר מתוך שינה, אל תחכה שיגלה סוד עמוק ואפל כי זה קורה רק לעתים רחוקות.
דיבורים בשינה מתרחשים בדרך כלל אצל ילדים. בדרך כלל, זה מתרחש פחות ופחות או נעלם עם הגיל.
למרות שפירוש השם שלו הוא "לדבר בחלומות", זה לא ממש כך.
סומנית מתרחשת בעיקר בשלב של שינה עמוקה, כאשר אנחנו לא חולמים.
האדם שמדבר מתוך שינה לא זוכר שעשה זאת.
ברוב המקרים, הדברים שאדם עלול לומר בשנתו קשים להבנה. אלה עשויים להיות פשוט השתוללות או מילים אקראיות.
לפעמים הם יכולים לדבר במשפטים שלמים, אבל המשפטים שלהם לגמרי מחוץ להקשר. לכן, אם בן הזוג שלך מדבר-מדבר ונראה שהוא אומר משהו מעניין, יש מעט שיכול להוכיח אחרת.
מה יכול לגרום לבן הזוג שלך לדבר מתוך שינה?
בדרך כלל, דיבור בשינה אינו מזיק. גם אם זה כך, זה תמיד רעיון טוב לבדוק את הסיבות לשינה.
אחת הסיבות היא גנטיקה, וזו הסיבה שאם אתה יודע על בני משפחה אחרים שמדברים בשינה, אין סיבה לדאוג מההרגל.
מתח, חרדה ודיכאון עלולים לעורר אפיזודות של דיבורים. לאור זאת, כדאי לפנות לייעוץ טיפולי על מנת להתמודד עם שורש הבעיה על מנת למנוע השלכות חמורות יותר.
תרופות מסוימות, אלכוהול או חום עלולים גם הם לגרום למונולוגים ליליים אלו. אם זה המקרה שלך, ההרגל ייפסק ברגע שהסיבות ייעלמו.
יום מתוח מאוד יכול גם להוביל אדם לדבר בשנתו. בנוסף, חוסר שינה מספק, סבל מסיוטים או דום נשימה בשינה יכולים להיות גם גורמים אפשריים.
רק במקרים נדירים מאוד, ישנוניות קשורה לבעיה נפשית או לשינוי רציני בדפוסי השינה. עם זאת, אם זה מופיע פתאום אצל אנשים מעל גיל 25, זה עשוי להיות אינדיקציה למשהו רציני ובמקרה זה האדם יצטרך לבקר רופא מומחה.
אי שינה מספקת יכול להוביל לישנוניות. לאור זאת, ביסוס הרגלי שינה טובים והקצאת זמן לישון עשויים לשפר את המצב.
אמבטיה חמה והאזנה למוזיקה יכולים לגרום לחלומות שלווים יותר שלא באים עם השיחות הלא רצויות.
כמו כן, סביבה נוחה המוגדרת בטמפרטורה הנכונה חשובה להבטחת שינה תקינה.
הימנעות מאלכוהול לפני הפרישה לשינה היא רעיון טוב. אלכוהול מכיל חומרים מעוררים שמקשים על השינה.
כדאי לנסות תה טבעי ומרגיע שמשרה שינה.
נסה ללכת לישון לפחות שלוש שעות לאחר אכילת ארוחת הערב. כדאי גם לנסות להימנע ממתוקים וקפאין, במיוחד לילדים.
יש אנשים שמושפעים מצפייה בטלוויזיה לפני השינה כי זה משנה את ייצור המלטונין שלהם. הוצאת הטלוויזיה מהחדר עשויה להיות דרך לפתור את הבעיה.
אם הבעיה לא משתפרת והופכת למצב כרוני, כדאי לקבוע תור לרופא מומחה לשינה או לפסיכולוג.
אם בן הזוג שלך מדבר בשינה וזה באמת משפיע על איכות השינה שלך, אולי תרצה לשקול פעולות אחרות. לנסות אטמי אוזניים, מחולל רעש לבן או אפילו לישון בחדר אחר, כל אלה עשויים להיות אפשרויות טובות.
