5 צעדים להיפרד מהרגלים רעים

לפעמים, להפסיק מהרגלים רעים זה לא קל. עם זאת, אם תבצע את השלבים הבאים, זה עשוי להיראות קל יותר. אל תהססו ושימו לב לעצות השימושיות הללו.

1. קבע אם זה הרגל רע או התמכרות

ראשית, חשוב שתצליחו לקבוע אם זה הרגל רע או התמכרות. ההבדל העיקרי בין השניים הוא ההקשר המצבי שבו הוא מתרחש.

לדוגמה, קבע אם יש לך תמיד את אותם הרגלים רעים בזמן מסוים או בנסיבות מסוימות.

תחשוב מה היה קורה אם המצב ישתנה. האם אתה יכול לחכות כמה שעות מבלי להתמכר להרגל הרע שלך או שלא תוכל להתמקד בשום דבר אחר?

עליך לזכור שבמקרה של התמכרות, יש לה לא רק סדרה של תסמינים ברמה הפיזיולוגית, אלא גם ברמה הפסיכולוגית והרגשית.

לכן, זה הרבה יותר מסובך. במקרה כזה, כדאי להתייעץ עם מומחה או פסיכולוג. אם זה הרגל רע, אתה יכול לתקן את זה בעצמך.

2. עשו מטרה להיפטר מההרגל

לאחר מכן, הגיע הזמן להחליט באופן מודע להיפטר מההרגל. לשם כך, תצטרך להגדיר את הסיבות שבגללן אתה צריך להפסיק. חשבו על ההשלכות השליליות ועל מה שהן מרמזות.

אל תשכח לדמיין איך היו נראים חיי היום-יום שלך בלעדיו. המטרה כאן היא למצוא את היתרונות בהפסקת ההרגל.

לכן, הדבר החשוב הוא להכין רשימה של כל ההיבטים השליליים. רק אז תראה בבירור למה זה חשוב לך ולמצב שלך.

כמו כן, זה יכול לעזור לך להכין רשימה נוספת עם שינויים חיוביים עתידיים לאחר שתתפטר. לשם כך, תצטרך לתאר אותם היטב. כך תמצאו את המוטיבציה השימושית.

3. קבעו דד-ליין להגיע ליעד שלכם

חשוב שתסמנו את התאריך האחרון בו תרצו לעקוף את ההרגל שלכם. עדיף להגדיר פרק זמן שהוא ריאלי. הדבר הנפוץ ביותר הוא לקבוע משך בין חודש לשלושה חודשים.

זכור כי ככל שתרצה, אתה לא יכול להיפטר מהרגל ביום אחד. להיות מודע לזה יעזור לך להתכונן פנימית.

כמו כן, התהליך הפשוט של חלוקת המטרה שלך למספר שלבים יכול לעזור. בדרך זו, המוח שלך יסתגל לשינויים ההדרגתיים האפשריים ללא לחץ.

לדוגמה, ממחר, הפסק לתרגל את ההרגל המזיק שלך אחר הצהריים. בשבוע שלאחר מכן, עשו זאת רק בסופי שבוע ופעם בחודש חלף, נטשו אותו לחלוטין.

4. מצא אנשים שאולי נמצאים באותו מצב

באמצעות רשתות חברתיות, אתה יכול למצוא אנשים השותפים לנסיבות שלך. הסיפורים שלהם יהוו השראה. אתה יכול להגיד להם את החששות שלך, לבקש עצות וכו'.

הם נמצאים במצבים דומים, אז סביר להניח שהם באמת יבינו אותך ולא ישפטו אותך. זכור שככל שיותר אנשים קרובים אליך יודעים את כוונותיך, כך פוחתת האפשרות לכישלון.

ולעתים קרובות אנחנו לא רוצים להודות בזה, אנחנו תמיד מעריכים את דעתם של אחרים. עם זאת, אל תיכנע להשפעה של החברה אלא אם כן היא עוזרת לך במטרה שלך.

5. אל תפחדו לחזור להרגל

מדי פעם תחשוב על חזרה להרגל שלך. חשוב לא לפחד מזה ולא להאשים את עצמך אם את מרגישה רגעי חולשה.

במקרה כזה, מה שעליך לעשות הוא לנסות שוב להיגמל. לפעמים דברים לא מושגים בפעם הראשונה.

אתה יכול לראות שההרגל שלך מובס אם עברו 66 ימים מתאריך היעד שלך ולא חזרת אליו. אז תתגבר על ההרגל הרע שהיה לך. מזל טוב!