8 מזונות שמנפחים את הבטן
כולם כמהים לבטן שטוחה יותר והרבה אנשים נלחמים כדי להשיג זאת באמצעות דיאטה ופעילות גופנית. אבל בדיוק כשהכל נראה כשורה, פתאום אתה מגלה שאתה נפוח, וכל הבגדים שלך צמודים מדי. ישנם מאכלים מסוימים שמנפחים לכם את הבטן ובמאמר של היום נדבר עליהם.
זה יכול להיות מאוד מטריד עבור אנשים מסוימים מכיוון שזה גורם להם להיראות שמנים יותר ממה שהם באמת. זה לא רק עניין של אסתטיקה. עלינו גם להיות מודעים לכך שדלקת מסוג זה היא תוצאה של מערכת עיכול עמוסה מדי. זה קורה כאשר אתה אוכל יותר מדי מזון או מזון שמגרה את הגוף שלך.
חשוב מכך, בנוסף לנפיחות ותסמינים לא נוחים אחרים כמו גזים שאתה חווה, זה עלול גם לגרום לכאב. זו הסיבה שמומלץ לשים לב למאכלים שמנפחים את הבטן ולהימנע מהם בתזונה.
1. מזונות שמנפחים את הבטן: מזונות עתירי שומן
מזונות עתירי שומן הם אחד הגורמים העיקריים לדלקת בבטן. הם לא רק גורמים לך לעלות במשקל, אלא גם מאטים את העיכול ומעלים את רמות הכולסטרול. דוגמה מצוינת אחת הם אותם צ'יפס שאי אפשר לעמוד בפניו, שהם עתירי שומן ועמילן. האמת היא שהם כמעט כמו פצצה לבטן שלך.בקר במאמר זה: 8 מזונות לטיפול בדלקת
2. משקאות מוגזים
משקאות מוגזים ומשקאות קלים מוגזים אחרים הם מועדפים בקרב אנשים רבים הודות לתכולת הסוכר הגבוהה שלהם. עם זאת, זה יכול בסופו של דבר להוביל להתמכרות . החדשות הרעות הן שהפחמן הדו-חמצני פוגע מאוד בבטן, וגורם לתסמינים כמו צרבת ונפיחות.
3. ירקות ממשפחת המצליבים
מחלקה זו של ירקות מכילה, בין היתר, פוליסכריד המכונה רפינוז קשה לעיכול. כאשר הוא בא במגע עם חיידקי המעיים שלך הוא מתחיל לתסוס, גורם לתסמינים כמו קלקול קיבה, גזים וגיהוקים.זה, יחד עם תכולת הסיבים הגבוהה שלהם, גורם לירקות הללו לעורר נפיחות בבטן שקשה לטפל בה. כדי להימנע מכך, כלול אותם בתזונה שלך במתינות, בשילוב עם מזונות אחרים שעוזרים להפחית את ההשפעות שלהם על הגוף שלך.
4. מלח
צריכת מלח מוגזמת היא אחד הגורמים העיקריים לאגירת נוזלים, והיא קשורה קשר הדוק לבעיות עם דלקת ונפיחות. הפחתת צריכת המלח שלך אינה טובה רק לאזור הבטן שלך - יש לה השפעות חיוביות על הבריאות הכללית של רבים מהאיברים העיקריים שלך.
5. פחמימות מזוקקות
עוד אחד מהמזונות שמנפחים את הבטן הם פחמימות מזוקקות. הסיבה היא שהם עברו תהליך שמסיר את הסיבים שהם מכילים, והופך אותם לקלוריות ריקות ודלות בחומרים מזינים. אחד האשמים הגרועים ביותר הוא קמח לבן, שנמצא במאכלים נפוצים מאוד כמו פיצה, לחמים, מאפים ועוד.
למעשה, חלק מהאנשים אינם סובלניים למזונות אלו ויכולים לקבל תגובות אלרגיות כאשר הם אוכלים אותם.
6. מאכלים חריפים
לתבלינים יכולים להיות יתרונות רבים לבריאות שלך, אבל הם יכולים גם לגרום לדלקת כאשר לא צורכים אותם כראוי. זה מתרחש כאשר ייצור עודף חומצה מגרה את רירית הקיבה שלך, וגורם לתגובה דלקתית.לכן עדיף לצרוך אותם במתינות. הם כוללים:
- פלפל שחור
- מוסקט
- אבקת צ'ילי
- חרדל
- חומץ
7. מוצרי חלב
אנשים הסובלים מאי סבילות ללקטוז צריכים להימנע מצריכת מוצרי חלב, למרות שהם עשויים להיראות כל כך מעוררי תיאבון. זה יכול לעכב את העיכול שלהם, לגרום לנפיחות, התכווצויות ושלשולים.
ראה גם: יתרונות חלב שקדים
8. שעועית
שעועית כל כך נפוצה בתזונה שלנו, אבל היא גם בין המזונות הקשים ביותר לעיכול הודות לתכולת הפוליסכרידים הגבוהה שלהם, בין תרכובות אחרות. הם גם גורמים להצטברות של גזים במעיים, יוצרים דלקת ותסמינים מטרידים אחרים במערכת העיכול.אמנם לא כדאי לבטל אותם מהתזונה שלך לחלוטין, נסה להפחית את הצריכה שלך והקפיד לבשל אותם ביסודיות לפני האכילה. אתה יכול לקבל כמה שיותר חלבון מהחלפת מוצרי דגים, עוף וסויה.
מכיוון שכל 8 המזונות הללו עלולים להוביל לנפיחות, עדיף להימנע מאכילת יתר כדי להימנע מכל אחד מהתסמינים המטרידים הללו. אם הבעיות נמשכות, עם זאת, מומלץ להתייעץ עם הרופא שלך, כי זה יכול להיות סימן להפרעה חמורה יותר.
