איך עובדת דיאטת המטבוליזם המהיר?
דיאטת חילוף החומרים המהירה, שנוצרה על ידי התזונאית האירופית היילי פומרוי, תיתן לך תוצאות טובות יותר בכל הנוגע לקנה המידה, היכולת לאכול יותר ולאכול טוב יותר.
אם בילית את חייך בקפיצה מדיאטה אחת לאחרת מבלי להשיג אף אחת מהמטרות שלך, זה עשוי להיות הפתרון שלך. זה נכון במיוחד אם נאלצתם להפחית את הפרופורציות של הארוחות שלכם, צריך לספור קלוריות, שומנים או כל גרם שאתם אוכלים כדי להגיע למשקל האידיאלי שלכם.
במאמר זה נסקור הכל על דיאטת המטבוליזם המהיר המפורסמת (FMD). שיטה תזונתית זו תעזור לך לרדת עד 9 ק"ג תוך 28 ימים בלבד.
איך זה עובד? זה הכל על אכילת חומרים מזינים ספציפיים בזמנים מסוימים על מנת להפעיל מחדש את חילוף החומרים הרדום או האיטי שלך.
מהי דיאטת המטבוליזם המהיר?
היילי פומרוי עיצבה תוכנית מושלמת, בריאה ומגוונת כך שהאוכל אינו האויב שלך בכל מה שקשור לירידה במשקל. במקום זאת, זה יהפוך לתרופה ולאנרגיה שאתה צריך כדי להאיץ את חילוף החומרים האיטי שלך.
בשיטה זו היא כתבה ספר בשם "דיאטת המטבוליזם המהיר" שזיכה אותה במקום ברשימת רבי המכר של הניו יורק טיימס.
בו היא קובעת, "אתה הולך לאכול הרבה, ואתה עדיין הולך לרדת במשקל. מה שאתה לא הולך לעשות זה לספור גרם בודד של קלוריות או שומנים שאתה אוכל. "
זה גם מבטיח שאתה עושה בדיוק את ההפך, כי אתה תשנה את מה שאתה אוכל במהלך כל שבוע. הכל לפי תוכנית פשוטה שתוכננה במיוחד כדי לגרום לשינויים פיזיולוגיים מדויקים שיעזרו לך להאיץ את חילוף החומרים שלך.
איך זה עובד?
בעיקרון, דיאטת חילוף החומרים פועלת בשלושה שלבים. הם מחולקים מיום שני עד ראשון ויש לחזור עליהם במשך ארבעה שבועות רצופים.
לאחר מכן, נראה לכם את השלבים שלפיהם דיאטה זו בנויה:
- שלב ראשון (שני ושלישי): צריך לאכול הרבה פירות ופחמימות.
- שלב שני (רביעי וחמישי): יש לאכול הרבה חלבונים מן החי וירקות אלקליין.
- שלב שלישי (שישי, שבת וראשון): בנוסף לכל האמור לעיל, כדאי להוסיף עוד שומנים ושמנים בריאים.
זכור כי עליך לחזור על תוכנית זו במשך 28 ימים רצופים כדי לראות תוצאות.
האם אתה צריך להתאמן?
אתה צריך להתאמן בכל אחד מהשלבים האלה. אתה יכול לחלק אותו בין שלושת השלבים באופן הבא: אימון אירובי, לאחר מכן אנאירובי ולבסוף, פעילות גופנית כלשהי שמרגיעה את הגוף.
זה, ללא ספק, יעזור לך להשיג חילוף חומרים פעיל ובריא יותר.
דברים שכדאי לזכור בעת ביצוע דיאטת FMD
לאכול חמש פעמים ביום
הארוחות הבסיסיות הן ארוחות בוקר, צהריים וערב. כדאי לכלול שני חטיפים בין הארוחות, אחד באמצע הבוקר ואחד באמצע אחר הצהריים.
לאכול כל שעתיים או ארבע שעות
עליך להמתין לפחות שעתיים בין ארוחות, אך המקסימום הוא ארבע שעות. כמובן, כלל זה אינו חל כאשר אתה ישן.
אכל ארוחת בוקר כשאתה מתעורר
עליך לאכול ארוחת בוקר בטווח של השעה הראשונה לאחר ההתעוררות; אתה לא יכול לדלג על ארוחת הבוקר. זה חיוני כשמדובר בהפעלה מהירה של חילוף החומרים שלך.
תעשה את כל ארבעת השבועות
עליך להספיק לפחות ארבעה שבועות לאחר משטר זה. הגוף שלך צריך זמן לתקן את עצמו, אשר לוקח תקופה של לפחות 28 ימים.
כבד כל שלב והמזון שלו
אתה צריך לכבד את הסדר של כל שלב בתוכנית זו ואת המזונות שאתה אוכל. אין לערבב, לשנות או להחליף. רק כך תראה תוצאות.
אמור כן למזון אורגני ולא לבשרים מעובדים.
מאכלים אסורים
כמו רוב התזונה הבריאה, דיאטת חילוף החומרים המהירה אוסרת על צריכה של מזונות מסוימים כמו:
- מוצרי חלב
- תירס
- חיטה (מותר מונבט)
- סויה
- כוהל
- סוכרים מזוקקים
- קפאין
- מיץ
- מוצרי "אור".
- פירות מיובשים
- ממתיקים מלאכותיים
הקפידו להימנע ממזון מהיר וג'אנק פוד כי הם מכילים שומנים לא בריאים, כל מיני סוכרים וקמחים מעודנים שרק מאוחסנים בגופנו.
יתרונות בריאותיים
היילי פומרוי מסבירה שחלוקה זו של מזון מלא ובריא מטרתה לעזור לבלוטות יותרת הכליה, להפחית מתח בכבד ולהזין את בלוטת התריס. זה מייצר את ההורמונים triiodothyronine (T3) ו- thyroxine (T4), שאחראים על חילוף חומרים מהיר.
כמו כן, היא מוסיפה כי דיאטת חילוף החומרים המהירה מסייעת להפחית מתח וכתוצאה מכך, הורמון הקורטיזול, האחראי על השומן בבטן שלנו.
היא גם מסבירה שבאמצעות שיטה זו ניתן גם להפחית את הסיכוי לסבול ממספר סיבוכים כגון:
- מחלות לב וכלי דם
- בעיות הורמונליות
- היפרכולסטרולמיה
- סוכרת
- דלקת פרקים
- מחלת צליאק
- אי פוריות
- הפרעות בבלוטת התריס
כפי שאתם יכולים לראות, זוהי שיטה מעניינת שתוכלו לשלב בשגרת היומיום שלכם.
אנו ממליצים שתדבר עם הרופא שלך לפני שתתחיל בזה. עליך גם לזכור שאתה צריך שגרת אימונים טובה כדי להפוך את ההליך ליעיל.
