8 מזונות-על שעשויים לעזור לך לשרוף שומן בטני
הצטברות שומן בבטן היא בעיה שבנוסף להשפעה על הגזרה שלך, מהווה סיכון בריאותי כללי. מכיוון שהוא מקיף כמה איברים חיוניים, אי שליטה בשומן הבטן עלול להוביל להפרעות חמורות כמו לחץ דם גבוה, סוכרת או מחלת כבד שומני, בין היתר.
למרות שזה לא סיכון משמעותי, עליות קטנות לאורך זמן עלולות לגרום למחלות המשפיעות על איכות החיים שלך.
החדשות הטובות הן שיש הרבה מה שאתה יכול לעשות כדי לטפל בזה, במיוחד על ידי שימת לב לתזונה נכונה ופעילות גופנית סדירה.
הרגלים אלו עשויים לסייע בשיפור קצב חילוף החומרים הבסיסי שלך ולייעל את התהליכים שבהם הגוף שלך ממיר שומן לאנרגיה. למעשה, למזונות מסוימים יש תכונות שעשויות לסייע בשריפת שומן בטני.
היום, אנחנו רוצים לשתף אתכם בשמונה המובילים כדי שתוכלו לכלול אותם באופן קבוע יותר בתזונה שלכם. אל תהססו לנסות אותם היום!
1. שקדים
השומנים הבריאים בשקדים ובאגוזים אחרים עשויים לסייע בהפחתת רמות הכולסטרול הרע ואת החרדה שגורמת לאכילת יתר.
הודות לתכולת המגנזיום הגבוהה שלהם, צריכת שקדים עשויה לתמוך בבניית מסת השריר ולשפר את הביצועים שלך במהלך פעילות גופנית.
יתר על כן, תכולת הסיבים הגבוהה שלהם עשויה לעזור לשפר את העיכול ולהאריך את תחושות השובע.
ראה גם: 4 דרכים בריאות ליהנות מאבוקדו
2. אבטיח עשוי לסייע בשריפת שומן בטני
ידוע כי אבטיח הוא אחד ממזונות העל העיקריים שעשוי לסייע בשריפת שומן בטני. הוא מורכב מ-91% מים אך מספק גם נוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים התומכים בניקוי.
אכילת אבטיח עשויה לעזור לשמור על הרצון שלך לאכול תחת שליטה. כמו כן, מכיוון שהוא דל בקלוריות, זו אפשרות בריאה.
ראוי להזכיר כי אבטיח הוא גם מקור טוב לוויטמינים מקבוצת B וויטמין C, כמו גם לאשלגן ומגנזיום.
3. שעועית
שעועית ממלאת, עשויה לסייע בהפחתת שומן בטני, והיא עשויה להיות אחד המזונות הטובים ביותר לבניית שרירים.
תכולת הסיבים המסיסים הגבוהה שלהם עשויה לסייע בהפחתת הסיכון להצטברות שומן ועשויה לסייע בהפחתת שומנים המצטברים בעורקים.
הודות לתכולת החלבון שלה, שעועית היא מזון אנרגיה שעשוי לשפר את הביצועים הגופניים במהלך ספורט ופעילות גופנית.
4. מלפפון
ב-100 גרם מלפפון יש רק 45 קלוריות ויותר מ-90% מים. תכונות אלו הופכות אותו גם למרענן וגם לשורף שומן אפשרי.
מלפפון מכיל ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים שעשויים לקדם את סילוק הרעלים והנוזלים המוחזקים ברקמות שלך. זה עשוי לשפר את בריאות העיכול שלך, וכיתרון נוסף, זה עשוי לעזור לשמור על עור זוהר הודות לויטמינים B וויטמין C.
5. שיבולת שועל
קמח שיבולת שועל אורגני הוא אחד ממקורות הסיבים הבריאים ביותר שניתן לשלב בתזונה היומית שלך. זה עשוי לסייע בשליטה על התשוקות הבלתי יודעות לאכול, לייצב את רמות הסוכר בדם ולהגדיל את הוצאות האנרגיה שלך לאורך היום.
זה מומלץ לארוחת בוקר אבל אתה יכול לצרוך אותו גם בזמנים אחרים כאשר הרעב מכה.
6. זרעי פשתן טחונים
זרעי פשתן הם אחד המקורות הצמחיים הטובים ביותר לחומצות שומן אומגה 3, רכיב תזונתי חיוני שעשוי לעזור להילחם בדלקות ולהפחית עודפי שומן. הוא מכיל סיבים שעשויים לסייע בשליטה על צריכת קלוריות מוגזמת ורמות כולסטרול גבוהות.
7. שמן זית
אנשים שמוסיפים שמן זית לתזונה שלהם עשויים להיות בעלי סיכוי נמוך יותר לצרוך שומנים רוויים מאשר אנשים שלא.
שומנים חד בלתי רווים עשויים להפחית את התשוקה למזונות לא בריאים ולהעדיף את השליטה בדלקת.
בקר במאמר זה: תרופות ביתיות עם שמן זית
8. עגבניות
עגבנייה אחת גדולה מספקת רק 33 קלוריות ויש לה הרבה ליקופן ומינרלים חיוניים. צריכה קבועה של עגבניות עשויה לעזור לייצב את רמות השומנים בדם ולשפר את חילוף החומרים שלך כדי להילחם טוב יותר בשומן בטני.
עגבניות מספקות גם נוגדי חמצון וויטמינים שבטווח הארוך עשויים לעזור להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם ולהפרעות הקשורות להזדקנות מוקדמת.
האם אתה מוכן להוסיף מזונות אלה לתזונה שלך? אף על פי שאף אחד מהמזונות הללו לא יעזור לך באורח פלא לרדת שומן, לצריכה הקבועה שלהם יש יתרונות רבים שעשויים לעזור לך להגיע למשקל הרצוי.
