4 דרכים בריאות ליהנות מאבוקדו

המרקם החלק והטעם הטעים של האבוקדו הופכים אותו לתענוג לאכילה, במיוחד בגלל שהוא משתלב היטב עם כל כך הרבה מאכלים שונים. לא רק זה, אלא שהם עשירים בחומרים מזינים ומלאים בשומנים בריאים.

אבוקדו כל כך פופולרי בין השאר בגלל תכולת חומצות השומן החד רוויות הגבוהות שלו, שהיא נהדרת לבריאות הלב. לעתים קרובות אנשים מתייחסים לאבוקדו כ"חמאה ירוקה".

4 דרכים טעימות ובריאות לאכול אבוקדו

האם אתה יודע באיזו שעה ביום הכי מומלץ לאכול את מנת האבוקדו שלך? בארוחת הבוקר והערב. ברצוננו להראות לך 4 דרכים ליהנות מאבוקדו שתמצא שימושי באמת בזמן הארוחות.

1. תהנו מאבוקדו בשייק בננה

שייקים נהדרים להתחיל את היום שלך מלא באנרגיה. קוקטייל טבעי זה של ויטמינים ומינרלים יכול לעזור לך להרגיש שובע עד ארוחת הצהריים.

כדי לעשות את זה, אתה לא צריך לעשות שום דבר מסובך. אתה יכול להקציף את השייק הזה תוך פחות מ-5 דקות.

רכיבים

• 1 בננה
• דבש, לטעימה
• 1 אבוקדו קטן
• 1 כוס חלב שיבולת שועל (200 מ"ל)

כיוונים

• ראשית, תצטרך להכין את האבוקדו הקטן שלך. מקלפים אותו, ואז מועכים אותו עם מזלג כדי ליצור עיסה דקה.
• לאחר מכן, קולפים את הבננה ומכניסים לבלנדר עם האבוקדו.
• לאחר מכן, הוסיפו את כוס חלב שיבולת השועל כדי לתת לו טעם מעולה.
• מערבבים הכל היטב לקבלת תערובת הומוגנית ללא גושים.
• לבסוף, הוסף כפית דבש לשייק טעים ובריא.

2. אבוקדו עטוף בשנקן סרנו

אנחנו לא צוחקים כשאנחנו אומרים שהמתכון הזה לאבוקדו טעים, בריא ומזין. זה נהדר לארוחת ערב מהירה והולך טוב עם דברים כמו מרק ירקות.

יתר על כן, אתה יכול להכין אותו תוך דקות ספורות וזה בטוח יהפוך לאחת המנות האהובות עליך.

רכיבים

• חצי אבוקדו
• 3 רצועות בשר חזיר סרנו
• מיץ מחצי לימון
• 1 כפית פלפל

כיוונים

• ראשית, לוקחים את חצי האבוקדו וחותכים אותו לאורכו לשלושה חלקים.
• יוצקים את מיץ הלימון בקערה, והשתמשו בו למרינדה של שלוש חתיכות האבוקדו.
• לאחר מכן, פזרו עליהם פלפל כדי לתת לו טעם עז יותר.
• לבסוף, עוטפים כל חלק ברצועה של בשר חזיר סרנו.

כדי לשמור על כמות הקלוריות נמוכה, הכינו את המתכון הזה עם חצי אבוקדו. זו בדיוק הכמות הנכונה לשילוב עם בייקון, ומספקת לך את הכמות המושלמת של חלבון ללא כמות של קלוריות נוספות.

3. כריך אבוקדו ותותים

אפשרות זו מצוינת לארוחת בוקר מהירה, פשוטה, טעימה ומזינה, המושלמת להתחיל את היום בצורה נכונה. אכילת אבוקדו מעולם לא הייתה כל כך קלה וטעימה!

רכיבים

• 2 פרוסות לחם שיפון
• חצי אבוקדו
• 6 תותים

כיוונים

• ראשית, תצטרך לצלות את הלחם. זה יוסיף מרקם פריך נעים כדי להחמיא לאבוקדו.
• לאחר מכן, השתמשו במזלג כדי למעוך את חצי האבוקדו לעיסה דקה - מושלם למריחה על הטוסט שלכם.
• לאחר מכן, שטפו את התותים וחתכו אותם לשניים.

• לאחר שהלחם קלוי, הגיע הזמן למרוח על האבוקדו. לאחר שעשיתם את זה, פשוט מניחים את התותים מעל.

4. אבוקדו עם אורז חום

המתכון הזה הופך את ארוחת הערב הקלילה המושלמת שתוכלו ללוות במרק.

מכינים שתי מנות, כשכל אחד מקבל חצי אבוקדו. למתכון בסגנון מזרחי זה יש טעם מקורי לגירוי החך.

מצרכים לשתי מנות

• 1 אבוקדו
• מיץ מחצי לימון
• 0.5 כוס אורז חום
• 1 כוס מים (250 מ"ל)
• 2 כפיות רוטב סויה (4 גרם)
• 1 קופסת טונה קטנה
• אופציונלי: קורט פלפל לבן

כיוונים

• ראשית, תצטרך לבשל את האורז עם כוס מים.
• בזמן שהאורז מתבשל אפשר להכין את האבוקדו.
• במקרה זה, תצטרך לחתוך אותו לקוביות, ולהשרות אותם במיץ הלימון.
• ברגע שזה מוכן, אפשר להתחיל להגיש את האורז.
• מחלקים אותו שווה בשווה בין שתי קערות או צלחות מוסיפים רוטב סויה לטעם.
• לאחר מכן, מסננים את הטונה ומוסיפים אותה לאורז.
• מערבבים היטב.
• מחלקים את נתחי האבוקדו הכבוש בין שתי הקערות.
• לבסוף, מפזרים מעט פלפל לבן.
• והנה: מנה מקורית ובריאה שאידיאלית לארוחת ערב קלה. אתה הולך לאהוב את זה!

אבוקדו טעים, ורוב האנשים אוהבים אותם. נסה את המתכונים האלה היום כדי לשמח את החך שלך ולהפתיע את המשפחה שלך.