כיצד להשתמש בדבש לירידה במשקל?
הרבה אנשים לא מאמינים שאפשר להשתמש בדבש לירידה במשקל. הטקטיקה הנפוצה ביותר עבור מי שרוצה לרדת במשקל היא לצמצם או לבטל לחלוטין את צריכת המתוקים, הם טוענים.
אבל החלפת סוכרים מזוקקים בדבש כדי להמתיק משקאות ומזון למעשה מספקת טעמים עשירים יותר תוך תכונות הרזיה טבעיות בו זמנית.
היתרונות של בחירה בדבש על פני סוכר
אפשר להשתמש בדבש בתוכנית להרזיה מכיוון שבעוד שיש לו כמה יותר קלוריות מסוכר (21 לעומת 16, לכל כפית), הוא גם מתוק יותר, כך שתוכל להשתמש בפחות כדי לקבל את אותו טעם מתוק. זה אומר שאתה תצרוך פחות קלוריות.
בניגוד לסוכר מזוקק, שמטרתו היחידה היא להמתיק מזון מבלי להוסיף ערך תזונתי, הדבש לא רק טוב לטעמו הנעים. זה גם מספק ויטמינים, מינרלים וחומצות אמינו.
בנוסף, יש לו תכונות טיפוליות ויתרונות בריאותיים רבים. כמה דוגמאות כוללות הפחתת רמות הלחץ, ויסות שינה, הפחתת הסיכון למחלות בדרכי הנשימה והשפעות משלשלות.
קרא גם: שינה טובה יותר
יש לזה יתרונות עקיפים גם לירידה במשקל. על ידי סיוע בהשגת שנת לילה רגועה יותר והפחתת מתח, יש פחות סיכוי להיכנע לפיתוי "לנשנש" בלילה. ידוע היטב שיש קשר ישיר בין עלייה במשקל לבין גורמים שמובילים ללחץ או חוסר שינה.
דבש לירידה במשקל ויתרונות נוספים
יתרון מעניין באמת של דבש הוא שהוא נספג בגוף לאט יותר מאשר סוכר. זה הופך אותו לבחירה טובה עבור אנשים פעילים פיזית. הסיבה לכך היא שזה עוזר להם להימנע מ"קוצים" פתאומיים באנרגיה ואז לאבד אותה במהירות.
מומלץ לצרוך דבש בכמות מתונה לפני ואחרי פעילות גופנית, שכן הוא גם מייצב את רמות הגלוקוז לאורך היום. זה הופך אותו למזון אידיאלי לשיפור הביצועים ומניעת עייפות.
ראה גם: פירות וירקות לאכול עבור אנרגיה
בחירה בדבש מפחיתה את הסיכוי לשבור את הדיאטה שלך מכיוון שהיא מעניקה לך תחושת סיפוק גדולה יותר כשאתה אוכל אותו, ומפחיתה את הסיכוי לבחור במזונות אחרים המכילים סוכרים, שומנים או קלוריות.
כמה דרכים לרדת במשקל עם דבש
מתכון ידוע אחד הכולל דבש לירידה במשקל הוא לשתות כוס מים מעורבבת עם כף דבש ומעט קינמון על בטן ריקה. אתה יכול גם לנסות כמה פרוסות תפוח עם גבינת קוטג '.
אם אתה לא צריך הרבה, חצי כפית דבש בין הארוחות כחטיף יכולה לשמור על שובע. לארוחת בוקר דשנה, הכינו שיבולת שועל רגילה באמצעות חלב ודבש.
כדי להגיע למשקל הרצוי ולמקסם את היתרונות של הדבש, חשוב להעלים לחלוטין סוכרים מזוקקים מהתזונה. אתה תצליח יותר אם תוכל להחליף אותם בממתיק הטבעי הזה. הסיבה לכך היא שבנוסף לתכונות ההרזיה שלו, זה יכול לתרום לבריאות הכללית שלך.
