7 מזונות מעולים לירידה טבעית במשקל
האם ידעת שהמזונות שאתה אוכל באופן קבוע יכולים לעזור לקדם ירידה טבעית במשקל?
לתזונה תפקיד חשוב בחייו של כולם, שכן כך הגוף מקבל רכיבי תזונה חיוניים לחיזוק מערכת החיסון, שריפת אנרגיה, מניעת מחלות והנאה כללית מבריאות טובה. בנוסף, ישנם מזונות מסוימים המסייעים גם בתמיכה בירידה טבעית במשקל מכיוון שהם מכילים תכונות להגברת חילוף החומרים ועוזרים לשרוף שומנים ביתר קלות.
במאמר זה, ברצוננו לחלוק את 7 המזונות המומלצים ביותר לירידה טבעית במשקל שלא ישאירו אתכם רעבים.
שמן קוקוס כתית מעולה לירידה טבעית במשקל
מספר מחקרים מצאו ששמן קוקוס מסייע בתמיכה בירידה טבעית במשקל כאשר הוא מלווה בתזונה בריאה ומאוזנת.
מזון זה מכיל שומני אומגה 3 בריאים, המסייעים בשריפת שומנים וממריצים את חילוף החומרים כדי לרדת במשקל ביתר קלות. כדי לנצל את היתרונות שלו, אתה לא צריך לבסס את כל התזונה שלך על שמן קוקוס, פשוט לכלול אותו לעתים קרובות יותר.
ראה גם: יתרונות קוקוס שכנראה לא הכרתם
חומץ תפוחים
חומץ תפוחים הוא מוצר מאוד תכליתי שניתן להשתמש בו בדרכים רבות ברחבי הבית. מוצר זה מתקבל על ידי תסיסה של סיידר תפוחים טרי ומהווה מקור עשיר לויטמינים, מינרלים, אנזימים וחומצות אמינו.
הודות לתכולה התזונתית וחומצות האמינו שלו, חומץ תפוחים אידיאלי לשריפת שומנים בריאה ולירידה מהירה במשקל.
עם זאת, חשוב לבחור בחומץ תפוחים אורגני איכותי, שכן המותגים הזולים מכילים לרוב תוספים המפחיתים את תכונותיו המועילות.
פירות
רוב הפירות, לא בהכרח כולם, הם תוספת מצוינת לדיאטות הרזיה. ניתן לאכול אותם בכל שעה ביום והם אידיאליים למלחמה בתשוקה, מה שיכול בקלות לגרום לך לחרוג ממגבלת הקלוריות שלך.
הפירות הנמוכים ביותר בקלוריות כוללים:
- מלון
- אבטיח
- פירות יער
- אפרסקים
- תפוחים
יש לאכול בננות ואבוקדו במידה, מכיוון שהם מכילים יותר קלוריות. פירות יבשים מכילים שומנים בריאים, אך יש לצרוך אותם גם במידה.
ירקות לירידה טבעית במשקל
בנוסף לפירות, ירקות הם השלמה אידיאלית נוספת לדיאטות הרזיה טבעיות.
ירקות הם באמת דלים בקלוריות ועשירים בויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון וחומרים מזינים חשובים אחרים. אכילת 5 מנות ירקות ביום היא אידיאלית לירידה בריאה במשקל ותעזור לך להרגיש שובע לאורך זמן.
אנו ממליצים לאכול ירקות חיים כדי לנצל 100% מהתכונות שלהם.
דגים רזים
דג רזה הוא חלק מתזונה בריאה לירידה טבעית במשקל מכיוון שהוא ממלא, מכיל שומנים בריאים, מסייע בהורדת הכולסטרול הרע, ומלא בחלבון וברכיבי תזונה חשובים אחרים שיעזרו לך להרזות ולהישאר בריאים.
חלק מסוגי הדגים המומלצים ביותר כוללים:
- סרדינים
- דג מלוח
- סלמון
- מקרל
- טונה
הדרך בה אתה מכין דגים חשובה מאוד אם אתה רוצה לנצל את כל היתרונות שלו. כדאי להימנע מלחם בו מכיוון שהקמח יכול לספוג הרבה שומן, מה שעלול להשפיע לרעה על הגוף.
עדיף לבשל במעט שמן זית, לצלות או לאפות בתנור עם עשבי תיבול טבעיים ותבלינים.
אנו ממליצים לקרוא: 5 דגים שכדאי להימנע מהם
אספרגוס
כאשר מנסים לרדת במשקל, אספרגוס יכול להוות עזר נהדר לדיאטה מכיוון שהוא בעל תכונות משתנות ומנקות. אכילת אספרגוס מסייעת להילחם באגירת נוזלים, ממריצה את סילוק חומרי הפסולת מהגוף ומקפיצה את חילוף החומרים לשריפת שומנים ביתר קלות.
מזון זה הוא חלק מקבוצה המכילה "קלוריות שליליות", שכן הוא שורף יותר קלוריות כדי לעכל אותו ממה שהוא מכיל. זהו ההשלמה האידיאלית לארוחת צהריים או לארוחת ערב קלה ובריאה.
ביצים לירידה טבעית במשקל
למרות שיש מיתוסים רבים לגבי אכילת ביצים, האמת היא שהמזון הזה מועיל לרוב האנשים ויכול לעזור לירידה בריאה במשקל. ביצים מכילות כמות משמעותית של B12, השולטת בחילוף החומרים.
בנוסף, הם מכילים חלבון החיוני ליצירת מסת שריר ולשיפור הביצועים הגופניים.
עדיף לאכול ביצים מבושלות, רצוי ללא החלמון. הימנע מלטגן אותם או לאכול אותם עם מאכלים אחרים כמו נקניקיות.
