9 מזונות שורפי שומן שכדאי לאכול לעתים קרובות
האם אתה רוצה לרדת במשקל דרך המזון שאתה אוכל? נמאס לכם לנסות דיאטות סופר מגבילות שמשאירות אתכם רעבים? ובכן, יש כמה מזונות שאתה צריך לאכול לעתים קרובות כדי לשרוף שומן שאתה צריך לדעת עליהם.
הטבע מציעה לכם מגוון רחב של מזונות שורפי שומן המסייעים בתהליך הירידה במשקל.
החלק הטוב ביותר הוא שאתה יכול לבחור את אלה שאתה הכי אוהב. וכן, אתה יכול לבשל אותם בדרכים שונות. מכיוון שמדובר במאכלים שכדאי לכם לאכול לעיתים קרובות, עדיף לבחור את אלו שאתם הכי נהנים מהם.
אם המטרה שלך היא להפחית את שומן הגוף שלך, אחד הצעדים הראשונים הוא לאכול תזונה מגוונת ועשירה במזונות שורפי שומן.
זכור, לעולם אל תתעלל באוכל. ותמיד טוב לקבל עצות ספציפיות מרופא או תזונאי. אם יש לך מחלה כלשהי, מומלץ לבקש את עצתם של שניהם.
המאכלים הטובים ביותר לשריפת שומן שכדאי לאכול לעתים קרובות
1. ביצים
הראשון מבין המזונות שורפי השומן הם ביצים. אנשים רבים יהיו סקפטיים בגלל החלמון שלהם.
עם זאת, ביצים הן אחד המקורות החשובים ביותר לחלבון. הסיבה לכך היא הן היתרונות שהם מביאים והן העלות הנמוכה שלהם.
כדאי להחליף ארוחות בוקר עתירות קלוריות בביצים. מה שכן, אתה יכול להגיש אותם בכמה דרכים שונות.
- המתכונים הטובים ביותר כוללים ירקות עם כמות מזערית של שומן.
- זכור, כמה מומחים אומרים שאתה לא צריך לאכול יותר משתי ביצים ביום.
- אם אתה רוצה להתרחק מכל השומנים, אתה יכול לאכול רק את הלבנים. אבל, רוב המומחים מסכימים שאין צורך לעשות זאת לירידה במשקל.
2. סלרי
סלרי נהדר לירידה במשקל בגלל תכולת המים והסיבים הגבוהה שלו. אלה מעודדים עיכול מהיר של מזון.
- אתה יכול להוסיף אותו לשייק פירות, מרקים וסלטים. פעולה זו מאפשרת לך לנצל טוב יותר את תכונות הניקוי והמשלשל הטבעי שלו.
זה בהחלט אחד המאכלים שאתה צריך לאכול כל יום לירידה במשקל.
בגלל היתרונות שלו, אנו ממליצים לשמור כמה גבעולי סלרי בבית כל הזמן. הם יכולים להיות מאוד זולים, שכן זהו אחד הירקות הקלים ביותר לגידול. זה אומר שאתה יכול לחסוך הרבה כסף אם תחליט שיהיה לך גינה קטנה בחצר שלך.
3. מאכלים חריפים
אולי לא שמעתם על היתרונות הגדולים של שריפת השומנים שיש לצ'ילי ופלפלים חריפים.
- אתה צריך לדעת כי מזונות אלה עשירים בנוגדי חמצון וויטמין C. הקפסאיצין בפלפל עשוי לעזור לשרוף חלק מהשומן בגוף שלך.
אתה לא צריך לאכול מזונות חריפים מדי. הוסף צ'ילי או פלפל חריף למתכונים שלך כדי ליהנות מהיתרונות ללא הבעיטה החזקה.
4. תה ירוק
תה ירוק הוא אחד המאכלים המומלצים ביותר לשריפת שומן. באופן אידיאלי, אתה צריך לשתות 3 עד 4 כוסות ביום.
המאפיינים נוגדי החמצון שלו עוזרים לטהר את הגוף שלך. יש הטוענים שזה גם מאיץ את חילוף החומרים שלך.
אם התה מר מדי לטעמכם, השתמשו בו כבסיס לשייקים שלכם.
5. יוגורט
אנשים ידעו על תכונות ההרזיה של יוגורט במשך מאות שנים. הם אומרים שהיוונים שמרו על גופם רזה על ידי אכילת שורף השומן הנהדר הזה.
אבל לא כל היוגורטים טובים באותה מידה לירידה במשקל. כדי באמת לרדת במשקל, אתה צריך לבחור יוגורט דל שומן טבעי. כמו כן, זה צריך להיות ללא סוכר ושמרנים .
קראו גם: טיפולי יוגורט וחומץ ליבלות בכף הרגל
למרבה הצער, זה לא כל כך קל. מותגים מסחריים רבים חסרים את המאפיינים הללו. כתוצאה מכך, עליך לקרוא את התוויות.
- אם הטעם של יוגורט טבעי לא מוצא חן בעיניכם, אפשר להוסיף לו חתיכת פרי טבעי או כפית דבש.
6. דגים
זהו עוד מזון נהדר לשריפת שומן בגוף. האפשרויות הטובות ביותר הן:
- טונה
- סלמון
- פורל
- אנשובי
- סרדין
דגים מסוג זה מאיצים את חילוף החומרים שלך. הם גם עשירים בחומצות שומן אומגה 3. חומצות שומן אלו עוזרות להילחם בהצטברות שומן בוורידים ובעורקים שלך.
7. חלב סויה
החלבונים בחלב סויה הופכים אותו לאחד משורפי השומן הטובים ביותר. כמו כן, זה גורם לך להרגיש מרוצה לאחר שתיית אותו. זה אפילו לא מזכיר את הסידן והוויטמינים שלו, שהם טובים לבריאות הכללית שלך.
לחלב סויה יש את היתרון שהוא קל לערבב עם דברים אחרים, אז אתה יכול:
- מערבבים אותו עם פירות כדי לתת לו טעם.
- השתמש בו כבסיס לשייקים שלך.
- אכלו אותו עם דגנים מלאים, כמו שיבולת שועל.
8. דגנים מלאים
איזה סוג של דגנים אתה מוסיף לתזונה היומית שלך? רוב האנשים בוחרים בדגנים מעודנים כמו אורז לבן או פסטה רגילה.
תמיד עדיף להשתמש באפשרויות בריאות יותר כמו:
- אורז בר או מלא
- תירס
- חיטה מלאה
- שיבולת שועל
אתה צריך לאכול אותם שלמים ככל האפשר, כי הגוף שלך עשוי להשתמש יותר אנרגיה כדי לעכל אותם. זה גורם לגוף שלך להמשיך לשרוף שומן.
אתה לא צריך לאכול את הגרסאות המעודנות של דגנים. הימנע מכל פירות עם ממתיקים. אלו לא סוגי המזונות שאתה צריך לאכול לעתים קרובות אם אתה רוצה לרדת במשקל.
9. פירות
פירות הם מזונות שורפי שומן העשירים בנוגדי חמצון וויטמין C. הם מזון חיוני בכל תזונה. זה נכון במיוחד מכיוון שרובם מכילים כמויות גדולות של מים.
בעוד שרבים מהם יכולים לעזור לך להוריד שומן בגוף, הטובים שבהם הם:
- מלון
- אבטיח
- פירות הדר (אשכולית, תפוז, לימון)
- פפאיה
- תפוחים
- ענבים
משהו שצריך להיזהר ממנו הוא הכמות שאתה אוכל. לא תרד במשקל על ידי אכילת יותר מדי פירות. למעשה, אתה עלול לסכן את רמות הסוכר בדם שלך אם אתה אוכל יותר מדי.
כדי להימנע מכך, הגבילו את מנות הפירות שאתם אוכלים ביום.
