זה מה שקורה לגוף שלך כשאתה מתחיל את דיאטת הארטישוק

דיאטת הארטישוק טובה ליותר מסתם ירידה במשקל.

משהו פשוט כמו הכללת ארטישוק מבושל אחד ליום והמים שבהם הרתחת אותו בתזונה השבועית שלך יכול להביא לך כמה יתרונות מפתיעים.

מצד שני, יש להדגיש, שדיאטה זו אינה מחייבת אותך לצרוך את הירק הזה אך ורק על פני פרק זמן מוגדר.

הסוד הוא לשמור על תזונה מגוונת ומאוזנת. זה צריך להיות טבעי ככל האפשר, ללא שומנים רוויים וקמח מזוקק. ארטישוק צריך להיכלל בתפריט היומי שלך מבושל בדרכים שונות.

עוד נסביר כיצד לעשות זאת ואת השינויים הגדולים שתתחילו להבחין בהם לאחר מספר ימים בלבד.

אנו בטוחים שמידע זה יהיה שימושי מאוד עבורך.

מה כוללת דיאטת ארטישוק?

אפשרויות לארוחת בוקר

• תה לבן, טוסט עם אבוקדו ועגבנייה, חצי פפאיה.
• קפה, קערת פפאיה, יוגורט רגיל עם אגוזים
• מיץ אשכוליות וביצים מקושקשות עם תרד ואגוזים.

אפשרויות לארוחת צהריים

• ארטישוק עם אורז חום. תפוח אחד.
• מרק ארטישוק עם חזה הודו. מנגו אחד.
• סלט עם תרד, ארוגולה ותותים. ארטישוק עם חומץ וליים.
• ארטישוק בגריל, סלט אנדיב, חסה, רימון, גבינה דלת שומן, צימוקים וקצת ליים.

אפשרויות לארוחת ערב

בכל אלטרנטיבה שנבחר עלינו, קודם כל, להרתיח ארטישוק אחד עם כוס מים ומתיז ליים.

לאחר מכן, נוכל לבחור מבין הדברים הבאים:

• סלמון ואספרגוס בר. תפוח אפוי.
• חציל אפוי. ריבת אגסים.
• מרק קישואים, סלט סלרי עם תפוח ירוק ואגוזים.
• חזה עוף בגריל עם נבטי בריסל.

מה תשימו לב בסוף שבוע

מערכת חיסונית חזקה יותר

ארטישוק ידוע כמזון-על. הם מכילים פיטו-נוטריינטים ונוגדי חמצון חזקים כמו אלה הקיימים בשוקולד מריר, חמוציות ויין אדום.

אנתוציאנינים כמו הקוורצטינים שנמצאים בירק זה, יכולים לחזק מאוד את מערכת החיסון.

עיכול טוב יותר

לאחר יומיים של ביצוע דיאטת ארטישוק, תבחין שתהיה לך עיכול טוב יותר.

• ארטישוק הוא תרופה טובה לבעיות עיכול וקלקול קיבה.
• יתרה מכך, אחד המרכיבים הטובים והידועים שלו הוא צינרין, המגביר את ייצור המרה. זה עוזר לעורר את תנועת המזונות והשאריות שלהם דרך המעיים ולהפחית את תחושת הנפיחות. זה נפלא.
• מצד שני, היבט נפלא הוא האינולין שהוא מספק, סוג של סיבים הפועלים כפרה-ביוטיקה. כדאי להגדיל את מספר ה"חיידקים הבריאים" במעיים.

ארטישוק יעיל מאוד להפחתת רמת השומנים כמו כולסטרול רע או LDL.

יתר על כן, אנו מוסיפים את מספרם הרב של נוגדי החמצון, תכונותיו המטהרות והאנטי דלקתיות, ונבין מדוע הירק הזה כל כך מועיל לכבד שלנו.

• שני הפיטונוטריינטים החזקים ביותר בארטישוק הם צינרין וסילימרין.
• שני היסודות הללו נוטים להישאר במים לאחר הרתחת הארטישוק, ולכן יש צורך שנצרוך את המים כחלק מהתזונה הבריאה הזו.

לווסת את לחץ הדם שלך

מזונות עשירים באשלגן, כגון בננות, סלרי וארטישוק עוזרים לך לשמור על איזון בריא של אלקטרוליטים בגוף.

בנוסף, ארטישוק עשיר גם במגנזיום, מינרל חיוני להפחתת ההשפעות המזיקות של עודף נתרן, דבר שהוא חיוני בהפחתת לחץ הדם.

לרדת במשקל בדרך הבריאה עם דיאטת ארטישוק

משהו שצריך לזכור הוא שאין אוכל קסום שיפתור את כל הבעיות שלכם.

• מה שכן יש לנו הם מזונות שתומכים במערכות שיכולות לעזור לנו בתהליך הירידה במשקל.
• ארטישוק חיוני מכיוון שהם משפרים את העיכול שלך, ועוזרים לך לפרק את השומן העמיד ביותר.
• כתוצאה מכך, הם מגנים על הכבד, משתנים ומווסתים את רמת הסוכר בדם.

הגן על המוח שלך עם דיאטת ארטישוק

עובדה זו, ללא ספק, תעניין אתכם: ארטישוק עשיר בויטמין K. זהו מרכיב חשוב מאוד לבריאות כלי הדם והקוגניטיביים המוחיים.

הודות לוויטמין K אנו יכולים להגן על עצמנו מפני נזקים עצביים וניוון, כמו גם למזער את האפשרות לפתח מחלות כמו דמנציה, פרקינסון ואלצהיימר.

לסיכום, כפי שאתם יכולים לראות, כל היתרונות הללו נפלאים וגם מעניינים.

עם זאת, זכרו: דיאטת הארטישוק צריכה להיות תמיד מלווה בתזונה מאוזנת ללא שומנים רוויים וקמחים מעודנים.

האם תנסה את זה היום?