8 מזונות שיעזרו לך להוריד שומן בבטן

כמה אנשים אתם מכירים שראו את הבטן גדלה כתוצאה מתזונה לקויה ומחוסר פעילות גופנית? המציאות היא שכיום, השמנת יתר היא אחת הבעיות הגדולות בעולם. עבור רבים, קשה מאוד להוריד שומן בבטן. כמה שזה מסובך, זו משימה הכרחית אם אתה רוצה להיות בריא יותר.

על ידי השגת המטרה שלך לאבד שומן בבטן, תמנע כמה בעיות בריאותיות. אתה עשוי אפילו להפחית את הסיכון שלך לפתח מצבים כגון יתר לחץ דם (לחץ דם גבוה), תסמונת מטבולית, מחלות לב, אובדן זיכרון, סוכרת וסוגים מסוימים של סרטן.

זה עשוי להיות מפתה לפנות לשיטות כגון נטילת כדורים להרזיה. עם זאת, המציאות היא שאלו מייצרים תופעות לוואי שליליות שיש להימנע מהן.

אם תכלול את המזונות הבאים בתזונה שלך, יהיה לך קל יותר להשיג את מטרתך להיות מסוגלת להוריד שומן בבטן.

8 מזונות שעוזרים לך להוריד שומן בבטן

1. תפוחים

כל סוג של תפוח שימושי אם אתה רוצה להוריד שומן בבטן. הם מכילים הרבה סיבים, כך שהם עוזרים לך להרגיש שובע מבלי שתצטרך לאכול כמויות גדולות של מזון.

יתר על כן, הם עשירים בנוגדי חמצון ומכילים פקטין.

התרכובת האחרונה מסייעת לך להפחית שומן הן בבטן והן בגופך באופן כללי, בכך שהיא גורמת לשחרור מצבורי שומן תוך הגבלת כמות השומן שגופך סופג.

2. עגבניות

פרי זה מועיל מאוד לבריאותך הכללית, הודות לתכולת הוויטמינים והמינרלים הגבוהה שלו. זו הסיבה שעגבניות ידועות כמסייעות בהפחתת הסיכון למחלות כמו סרטן.

הודות לאופי החומצי ותכולת הליקופן שלהן, עגבניות אידיאליות לאיבוד שומן בטני. יתרה מכך, הם עוזרים להמיר את השומנים שאנו צורכים לאנרגיה, כך שאם תאכלו עגבניות באופן קבוע תוכלו לראות את התוצאות החיוביות תוך זמן קצר.

אם אתה אוכל עגבניות מבושלות, הגוף שלך יקבל יותר יתרונות מליקופן.

3. שום

שום הוא עוד מזון בריא שיעזור לך להוריד שומן בבטן. הסיבה לכך היא תכולת האליצין הגבוהה שלו, כימיקל שמסיר את הכולסטרול הרע (LDL).

אליצין גם מונע הצטברות שומן. אתה רק צריך לאכול שתי שיני שום כל בוקר כדי לראות תוצאות חיוביות.

אנחנו יודעים שלא כולם אוהבים את הטעם של השום אבל חשבו על זה כעל קורבן קטן שיעזור לכם להוריד שומן בבטן.

4. שקדים

שקדים עוזרים לך לשרוף שומן על ידי הורדת הכולסטרול שלך. אגוז זה עשיר בסיבים ובטריפטופן, שגורמים לך להרגיש שובע מהר יותר ויעזור לך להימנע מאכילת יתר.

בנוסף, כיוון שלשקדים יש תכולת חלבון גבוהה, הם עוזרים לך לפתח מסת שריר רזה, לעכל מזון בקלות רבה יותר ולצאת בריאה.

כמובן, אתה צריך לזכור שאם אתה אוכל יותר מדי שקדים אז אתה תוסיף קלוריות לתזונה שלך. באופן אידיאלי, אתה צריך לצרוך מקסימום 25 גרם שקדים ביום.

5. מלפפון

פרי זה שימושי מאוד לעור, לעיניים שלנו והוא גם מזרז את הירידה במשקל. מלפפונים עשירים בסיבים ויגרום לך להרגיש שובע במהירות. יתרה מכך, יש להם תכולת מים גבוהה, מה שהופך אותם לדלים בקלוריות.

מכיוון שמלפפון שלם מכיל כ-45 קלוריות, מלפפונים הם אידיאליים בכל הנוגע לאיבוד שומן בבטן.

למלפפונים יש גם תכונות משתנות, ניקוי רעלים וגם ממריצים בעדינות את העיכול. כל אלה עוזרים לך לסלק רעלים מגופך ויש להם השפעות מועילות על השיער והציפורניים שלך.

6. שיבולת שועל

שיבולת שועל, המוכנה בכל דרך שהיא, היא אחד הדגנים המועילים ביותר לגוף שלך. הם דלים בקלוריות, עוזרים לך לווסת את חילוף החומרים בתאים ויש להם השפעות ניקוי.

אם הרופא שלך אמר לך שאתה מתחיל לסבול מבעיות לב, אתה צריך לדעת ששיבולת שועל גם:

• לעזור לך להוריד את הכולסטרול בדם.
• שפר את זרימת הדם שלך.
• עזור למערכת הלב וכלי הדם שלך ברמה כללית.

לסירוגין, שיבולת שועל עוזרת לך לרדת במשקל באופן טבעי ולשמור על שובע. אפשרות טובה היא לאכול שיבולת שועל בבוקר לארוחת הבוקר, עם כמה פירות יער.

7. שעועית ירוקה

סוג זה של שעועית נותן לך הרבה ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון, חלבונים וסיבים.

כשזה מגיע לאיבוד שומן בבטן, שעועית ירוקה עוזרת לך להרגיש מלא יותר בלי הקלוריות הנוספות. עם זאת , תכולת החלבון הגבוהה שלו הופכת את צריכת הקלוריות שלך להרבה יותר גבוהה.

8. דבש

צריכת כפית דבש כאשר אתה מתעורר ולפני שאתה הולך לישון תעזור לך להוריד שומן בבטן. דבש הוא אחד המאכלים הידועים ביותר למטרות ריפוי.

למרות שדבש הוא מתוק, כדאי לזכור שהוא לא זהה לסוכר, מכיוון שסוכר אינו מספק שום סוג של ערך תזונתי כמו דבש.

אם נטילת כף דבש נראית יותר מדי, נסה להשתמש בה כממתיק לקפה או לתה.