ירידה במשקל ובריאות: ברוקולי, לימון ושום
הפעולה הפשוטה של שילוב ברוקולי, שום ולימון יכולה לעשות פלאים לירידה במשקל ולבריאות, ומעניקה לך את אחת הדיאטות העשירות ביותר ברכיבים תזונתיים שתמצא אי פעם. ברוקולי נכלל בדרך כלל כמזון נפוץ לירידה במשקל אך כאשר מוסיפים את הלימון והשום מקבלים יתרונות רבים נוספים. לכן אנחנו רוצים שתגלו את כולם איתנו היום.
האם אתה מוכן?
היתרונות של ברוקולי, שום ולימון לירידה במשקל ובריאות
מזונות אלה עוזרים לך לשמור על המשקל שלך
ברוקולי, שום ולימון כולם דלים בקלוריות. בנוסף לכך, הם אורזים מספר מדהים של ויטמינים ומינרלים חיוניים שעוזרים לך לטפל בגוף שלך ובכל הפונקציות הבסיסיות שלו.
- ברוקולי הוא ירק ממשפחת המצליבים העשיר בסידן, ברזל וויטמינים a, C ו- E. זה גם עשיר מאוד בסיבים, מה שמשפר את העיכול שלך
- שלושת המזונות הללו עוזרים לאזן את רמת ה-ph של הגוף שלך, תוך הסרת רעלים שהגוף שלך לא צריך. זה משפר את תפקוד האיברים הכולל שלך ומונע מהדם שלך להיות בסיסי מדי
- ברוקולי, בשילוב עם לימון, מכיל הרבה נוגדי חמצון המסייעים לעיכול ועוזרים בסילוק שומנים ושומנים מזיקים
- שום מכיל אליצין, הפועל כאנטיביוטיקה רבת עוצמה ובעל תכונות אנטי דלקתיות מצוינות המסייעות בהפחתת אגירת נוזלים, למשל.
- ואל תשכח שהאבץ הכלול בברוקולי יכול לשפר את התרכובות המצויות בשום
ברזל עוזר להילחם באנמיה
ברוקולי עשיר מאוד בברזל. כאשר אתה מוסיף ויטמין C מהלימונים אתה מקדם ספיגה טובה יותר של המינרל הזה. זה בתורו שימושי בכל תוכנית הרזיה: אתה מקבל כוח ואנרגיה לכל היום.
ברוקולי, שום ולימון: רעיון נהדר עבור אנשים מעל גיל 40
בנוסף לסיוע בירידה במשקל ובבריאות, כשאתה משלב ברוקולי, שום ולימון זה עוזר לך להתמודד עם הופעתן והגעת ההשפעות של גיל המעבר. ברוקולי עשיר בסידן ובפיטואסטרוגנים המוגברים על ידי תוספת של שום ולימון. זוהי נקודה במחזור החיים שלך שבה תתחיל להזדקק ל"חיזוק" הנוסף הזה.
דאג להגנות שלך
כאשר אתם עושים דיאטה כדי לרדת במשקל ולהפחית את מספר הקלוריות שאתם אוכלים, לעיתים קרובות אתם מתעלמים מהחלבונים, המינרלים והוויטמינים השונים שאתם זקוקים להם מבלי אפילו לשים לב. זו הסיבה שלפעמים לדיאטות דלות הקלוריות הללו יכולה להיות השפעה שלילית על הבריאות שלך.
אחת הדרכים לרדת במשקל בצורה בריאה היא להוסיף את השילוב הזה של ברוקולי, שום ולימון לתזונה שלך פעמיים עד שלוש בשבוע. זה עוזר לחזק את המערכת החיסונית שלך ואת ההגנות הטבעיות של הגוף שלך.
ברוקולי, שום ולימון לבריאות מערכת העיכול
זה ימשוך את תשומת הלב שלך: ברוקולי מונע התפשטות של חיידק שגורם להרבה בעיות עיכול, הליקובקטר פילורי. לימון, מצדו, עוזר לך לעכל את האוכל שלך טוב יותר ולספוג יותר חומרים מזינים. שלושת המרכיבים הללו מקדמים בבירור ירידה במשקל ובריאות, משאירים אותך מרוצים, עוזרים לשרוף יותר שומן ומעניקים לך אנרגיה לעבור את היום.
ראה גם מזונות ששורפים שומנים
מתכון לברוקולי, שום ולימון לירידה במשקל ובריאות
רכיבים
- 1 פרח ברוקולי טרי
- 1 כף שמן זית כתית מעולה
- המיץ מלימון 1
- 1 כפית קליפת לימון מגוררת
- פלפל גרוס (לפי הטעם)
- 1 שן שום גדולה, קצוצה
הכנה
- הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לשטוף את הברוקולי ולחתוך אותו לחתיכות בגודל ביס.
- מחממים מעט מים במחבת ומאדים את הברוקולי עד שהוא מתרכך.
- ברגע שהוא רך מספיק לטעמכם, תוכלו לאפות אותו כדי שיהיה נחמד ופריך.
- מניחים את הברוקולי על נייר אפייה ומצפים אותו במיץ לימון, שמן זית, שום קצוץ ופלפל גרוס.
- מכיוון שהברוקולי כבר מבושל וכל מה שאתה רוצה לעשות זה לצלות אותו, הקפד לשמור אותו בתנור לא יותר מ-15 דקות, רק מספיק כדי שהוא יהפוך לפריך.
- הופכים את הברוקולי מדי פעם כדי להשחים אותו מכל צדדיו, נזהרים לא לשרוף את השום.
- אתה יכול גם להכניס את הברוקולי ישירות לתנור ולאפשר לו להתבשל בין 30 ל-40 דקות, במקום לאדות אותו קודם: זה תלוי בך.
- כשאתם מוכנים, זרקו הכל עם כפית קליפת הלימון המגוררת שתעניק למנה שלכם קורטוב של צבע ותעלה את צריכת נוגדי החמצון. אתה תאהב את זה.
