10 יתרונות מפתיעים של שמן זית כתית מעולה
אנשים משתמשים בשמן זית כתית מעולה לבישול בשל טעמו החלק והיתרונות הבריאותיים הרבים שיש לו להציע. מוצר זה נמצא במוקד של מחקר רב במשך שנים רבות וידוע כבעל יתרונות בריאותיים ויופי רבים.
סוג זה של שמן מכיל כמויות חשובות של שומנים חד-רוויים וחומצה אולאית, אשר נקשרו לסיכון נמוך יותר למחלות לב. בנוסף, כמה מחקרים מראים שהוא מכיל נוגדי חמצון וחומרים מזינים אנטי דלקתיים אחרים המסייעים בהפחתת הכולסטרול הרע, נלחמים ברדיקלים חופשיים ומונעים הזדקנות מוקדמת.
עדיין לא מקבל מספיק שמן זית בתזונה שלך? במאמר זה, נראה לך את עשרת היתרונות החשובים ביותר של שמן זית כתית מעולה כדי להניע אותך לכלול אותו בתזונה שלך לעתים קרובות יותר.
היתרונות של שמן זית כתית מעולה
1. ירידה במשקל
שמן זית כתית מעולה יכול באמת לעזור לאנשים שמנסים לרדת במשקל. הסיבה לכך היא שהוא עוזר לך להרגיש שובע יותר ומכיל שומנים בריאים שיכולים לעורר ירידה במשקל.
עם זאת, יש לצרוך אותו במתינות מכיוון שהוא יכול להיות בעל השפעה משלשלת. זכור, אם אתה רוצה לרדת במשקל בצורה בריאה, אתה צריך לראות אנדוקרינולוג.
2. מקל על כאבים
בשל תכולת האולאוקנטל שלו, לשמן זית יש פעולה אנטי דלקתית שיכולה לסייע בהפחתת כאבים במפרקים ובשרירים.
עיסוי שמן זית יכול להציע הקלה מסוימת בכאבים ונפיחות בחלקים ספציפיים בגוף. זה יכול להיות נהדר במיוחד עבור כאבי גב תחתון.
3. מונע ירידה נפשית
בשל תכולתו הגבוהה של שומנים חד-רוויים בריאים, שמן זית, במיוחד כחלק מהתזונה הים תיכונית, יכול לעזור לעכב או למנוע את הירידה הנפשית הקשורה למחלות נפש כמו אלצהיימר. עם זאת, המחקרים עד כה לא היו חד-משמעיים.
4. יש לו תכונות אנטי סרטניות
מחקר שנערך לאחרונה קבע שלאנשים שכוללים שמן זית בתזונה שלהם יש לרוב סיכון נמוך יותר לפתח סרטן.
השפעה חשובה זו יכולה להיות קשורה לתכולת החומצה האולאית הגבוהה שלו, שהיא השומן העיקרי שנמצא בשמן זית.
5. נלחם בסוכרת
מחקר שפורסם במגזין Diabetes care חשף כי כל דיאטה ים תיכונית הכוללת שמן זית מסוגלת להפחית מקרים של סוכרת מסוג II עד 50%.
הסיבה לכך היא ששמן זית מכיל שומנים בריאים שיכולים לסייע בוויסות רמות הסוכר בדם וייצור האינסולין.
6. מחזק את מערכת החיסון
המערכת החיסונית חיונית לבריאות שלך מכיוון שהיא אחראית למלחמה בווירוסים, חיידקים ומיקרואורגניזמים אחרים שעלולים לגרום למחלות.
שמן זית עשיר בנוגדי חמצון וחומרים מזינים חיוניים אחרים שיכולים לעזור לחזק את המערכת החיסונית ולסייע בהגנה על הגוף מפני מחלות כמו שפעת.
קרא עוד: 9 מזונות שמחזקים את המערכת החיסונית שלך
7. מפחית לחץ דם
רק שלוש כפות שמן זית ביום יכולות לעזור לך להפחית את לחץ הדם הגבוה שלך. הסיבה לכך היא שהשומנים הבריאים בשמן זית יכולים לעזור להפחית את רמות לחץ הדם הדיאסטולי והסיסטולי.
8. שולט בכולסטרול
שמן זית מצוין גם לניהול הכולסטרול ולסילוק הכולסטרול הרע מהגוף. שומנים חד רוויים מעלים את רמות הכולסטרול הטוב, ממריצים את סילוק הכולסטרול הרע ומונעים מחלות לב בו זמנית.
9. להיפרד משיער מקורזל
אתה יכול גם לנצל את השומנים והחומרים המזינים הבריאים בשמן זית לבריאות השיער שלך. לשם כך, השתמשי בשמן זית כתית מעולה כדי להפחית קרזול ולקבל את השיער שתמיד רצית.
עם זאת, אין הוכחות מדעיות לגיבוי הטענות הללו, אז השתמש באחריותך בלבד.
10. מעניק לחות לעור באופן טבעי
שמן זית הוא אחד מתכשירי הלחות הטבעיים הטובים ביותר לעור שלך. למרות שיש הרבה קרמי לחות בשוק, שמן זית הוא אלטרנטיבה מצוינת שתעניק לחות עמוקה ויחליק את העור, ימנע הזדקנות מוקדמת ויגן עליו מנזקי השמש.
כפי שאתה יכול לראות, לשמן זית שימושים ויתרונות רבים ליופי שלך ולבריאות שלך. אנו ממליצים לך לנצל את כל תכונותיו המדהימות ולשלב אותו בשגרת התזונה והיופי שלך ככל האפשר.
