8 תרופות ביתיות לשליטה בגלי חום בגיל המעבר

גלי חום בגיל המעבר הם סימפטום נפוץ יותר ויותר אצל נשים מבוגרות, כפי שאושר במחקר זה שבוצע על ידי המרפאה האוניברסיטאית, פלאזה דה לה רבולוסיון (קובה). כשמגיעים לגיל המעבר, זה נפוץ שהגוף סובל ממתח וחימום יתר.

אחד התסמינים הנפוצים ביותר של גיל המעבר הם גלי חום לא נוחים אלה, אשר מתגברים לעיתים קרובות בלילה, וגורמים לעייפות מוגברת.

למרות שבאופן כללי שינויים הורמונליים יכולים לגרום לצורות רבות אחרות של אי נוחות, גלי חום אלו הם אחת מתופעות הלוואי הכי לא נעימות. למרבה המזל, הם ניתנים לטיפול.

למעשה, ההערכה היא שכ-85% מאוכלוסיית הנשים סובלות ממצב זה במהלך השנתיים הראשונות של גיל המעבר, כפי שהוכח במחקר שהוזכר קודם לכן על ידי המרפאה האוניברסיטאית. מיותר לציין שמספר עצום של נשים סובלות ממצב זה.

אמנם זו אינה בעיה בריאותית רצינית, אך לרוב היא די לא נוחה, מכיוון שהיא מפריעה לשינה ויכולה להיות מתסכלת.

למרבה המזל, במהלך השנים, התגלו מספר תרופות טבעיות שיכולות לסייע בשליטה על התסמינים הללו, על מנת שלא יהפכו לבעיה גדולה כל כך.

במאמר זה, אנו רוצים להראות לכם 8 מהפתרונות הטובים ביותר, כדי שתוכלו לנסות את הפתרון המתאים לכם ביותר.

1. שמן פשתן לשליטה בגלי חום

חומצות השומן אומגה 3 הכלולות בשמן פשתן בריאות מאוד לנשים בגיל זה. תכונותיהם עוזרות למנוע מחלות לב, להפחית דלקות ולשלוט רבות מהתסמינים הקשורים לגיל המעבר, כפי שאושר בחקירה זו שבוצעה על ידי המכון הלאומי לרפואה גנומית במקסיקו.

הליגנאנים הצמחיים בשמן זה פועלים כאסטרוגן טבעי כדי לנטרל את אובדן האסטרוגן במהלך גיל המעבר. ככזה, תכונותיו יכולות להקל על הסימפטומים.

איך להשתמש בזה

• השתמשו בשמן בסלטים, בשייקים או במתכונים האהובים עליכם.
• קח כף אחת של שמן על בטן ריקה, כל יום.

2. שמן נר הלילה

מאמינים ששמן נר הלילה יכול לעזור להילחם בגלי חום בגיל המעבר. עם זאת, מידע שהתקבל ממשרד הבריאות של מורסיה (ספרד) אינו ממליץ על השימוש בו, בשל היעדר ראיות מדעיות.

איך להשתמש בזה

• הוסף כמה טיפות לכוס מים חמימים ושתה לפני השינה.
• השתמש בכמות קטנה על העור שלך, תוך התמקדות באזורי הזיעה העיקריים.

3. ציפורן

כמו כן, מאמינים שציפורן מועילות מכיוון שהיא מכילה כמויות שפע של איזופלבונים, סוג של פיטואסטרוגן שעוזר להפחית גלי חום קבועים.

עם זאת, מחקר זה שבוצע על ידי פלטפורמת הקהילה הרפואית המקוונת מפריך טענות אלו.

4. מי דבש

תערובת פשוטה של דבש ומים היא גם דרך מצוינת לשלוט בגלי חום, כפי שאושר בחקירה זו על ידי איגוד הסרטן הגרמני.

מומחים ממליצים להוסיף כמה טיפות למים כדי לתת להם את המגע הבריא הזה. זוהי תרופה מצוינת לגוף.

רכיבים

• 1 כף. דבש (25 גרם)
• 1 כוס מים (250 מ"ל)

איך להשתמש בזה

• מוסיפים את כף הדבש לכוס המים החמים.
• שתו כל ערב לפני השינה.

5. חומץ תפוחים

חומץ תפוחים אורגני מכיל 30 רכיבים תזונתיים חיוניים המחייה ומספקים מינרלים לגוף. הוא מכיל גם ויטמינים A ו-B, מלחים מינרלים ותרכובות שומניות מועילות.

תכונותיו מאזנות את חילוף החומרים בגוף ועוזרות לשלוט בהורמונים כדי להפחית אי נוחות בגיל המעבר. עם זאת, המחקרים שבוצעו עד כה ביחס להשפעותיו ההורמונליות על הגוף נבדקו רק על מכרסמים.

רכיבים

• 2 כפות. חומץ תפוחים טהור (20 מ"ל)
• 1 כוס מים חמימים (250 מ"ל)

איך להשתמש בזה

• מדללים את חומץ התפוחים בכוס מים חמימים.
• שתו אותו חצי שעה לפני השינה.
• הימנע משימוש בחומץ תפוחים מעודן מכיוון שהוא אינו מכיל את אותן תכונות.

6. מרווה

ניתן לקנות עלי מרווה בחנויות עשבי תיבול, או בשקיות הנמכרות באופן מסחרי בסופר.

עבור אנשים רבים, מרווה היא המרכיב הטבעי המועדף בכל הנוגע לטיפוח העור. הסיבה לכך היא שזהו אנטי דלקתי, כפי שאושר במחקר זה על ידי המרכז למחקר ופיתוח תרופות בקובה (CIDEM).

צמח זה מפחית גלי חום ומרגיע את הגוף, על פי מחקר זה של אוניברסיטת קומפלוטן במדריד.

רכיבים

• 1 כף. מרווה (10 גרם)
• 1 כוס מים (250 מ"ל)

איך להשתמש בזה

• ראשית, מוסיפים את כף המרווה לכוס המים הרותחים, ולאחר מכן מכסים.
• לאחר 10 דקות של טבילה, מסננים במסננת ושותים.
• חזור פעמיים ביום.

7. עיסוי קמומיל רומי

מאמינים ששימוש בשמן קמומיל רומאי בעיסויים יכול לעזור לשלוט בגלי חום בגיל המעבר.

עם זאת, אין ראיות מדעיות התומכות בטענות אלו.

רכיבים

• 10 טיפות שמן קמומיל רומאי

איך להשתמש בזה

• שפכו את השמן לידיים ושפשפו אותו על האזורים המושפעים ביותר מזיעה.
• השתמש בכל לילה, ובמידת הצורך, השתמש גם לאורך היום.

8. תלתן אדום

עירוי תלתן אדום הוא תרופה עתיקה להפחתת כולסטרול, שיפור זרימת הדם וסיוע בשליטה בגלי חום, כפי שמוצג במחקר זה שבוצע על ידי המכון הלאומי לאנדוקרינולוגיה.

רכיבים

• 2 כפיות. תלתן אדום מיובש (10 גרם)
• 1 כוס מים (250 מ"ל)

כיוונים

• ראשית, מוסיפים את התלתן האדום לכוס אחת של מים רותחים.

• מבשלים במשך 30 דקות, ואז מסננים ושותים.
• שתו עד שלוש כוסות ביום.

לתוצאות הטובות ביותר, זכור שאתה בהחלט חייב לשפר את התזונה שלך ולהגביר את צריכת הסידן, אשלגן וויטמינים D ו-E.

נסה גם ללבוש בגדי כותנה או פשתן נקיים לשינה, שכן אלה יכולים להיות מצוינים להפחתת ההשפעות של גלי חום.