ארבעה טיפולים אלטרנטיביים לשליטה בנחירות
אנשים שנוחרים רוצים פעמים רבות למצוא פתרונות אולטימטיביים לשליטה בנחירות - וכך גם מי שישן לידם! כמו כן, נחירות יומיומיות עשויות להיות קשורות לבעיות בריאות אחרות כגון הפרעות קרדיווסקולריות או נשימתיות.
במאמר זה נשתף כמה טיפולים אלטרנטיביים לנחירות שתכונותיהם נחקרו. עם זאת, במקרים מסוימים, השימושים בהם מבוססים על נתונים אנקדוטיים. עם זאת, הם עשויים לעזור לשלוט בנחירות ולהימנע מאפשרויות פולשניות יותר.
טיפול בנחירות
נחירות הן תוצאה של התנגדות במעבר האוויר לריאות. זה גם סימפטום לבעיות נשימה. כאשר הנחירות חמורות, זה נחשב להפרעת שינה.
במשך שנים רבות, הטיפול המובהק הוא ניתוח, המורכב מגירוי חשמלי של שרירי מרחיבים דרכי הנשימה העליונות.
מכונת CPAP לנחירות
מכשיר CPAP מיועד למקרים של דום נשימה חסימתי בשינה, מכיוון שהוא מעדיף זרימת אוויר תקינה במהלך השינה.
CPAC היא מכונת לחץ חיובי מתמשך בדרכי הנשימה. רופאים רושמים מכונה זו לטיפול בדום נשימה בשינה, ולכן גם לשלוט בנחירות.
מכשיר זה משתמש בלחץ אוויר כדי לפתוח את הלשון והגרון כך שהאוויר יוכל לעבור ביתר קלות. עם זאת, מכונה זו יכולה גם לגרום לתופעות לוואי.
מאמר זה עשוי לעניין אותך: תסמינים וטיפול בדום נשימה בשינה
טיפולים אלטרנטיביים לשליטה בנחירות
1. דיאטה דלת נתרן
בתור התחלה, למרות שאין הרבה חקירות בנושא, מומחים מציעים דיאטה דלת נתרן ועשירה במשתנים טבעיים. זה יכול לעזור לשלוט בנחירות מכיוון שהוא מפחית את נוזלי הגוף, הקשורים לדום נשימה בשינה.
כשאתה הולך לישון, הנוזלים האלה עוברים מהרגליים שלך לצוואר. לכן, לחימה באצירת נוזלים יכולה להקל על נחירות. לשם כך, מומחים מציעים את ההנחיות הבאות:
- הסר מלח מהתזונה שלך.
- מתבלים בתבלינים, עשבי תיבול, שום, בצל, לימון וכו'.
- אין לצרוך מזון מעובד כמו רטבים, מרקים, נקניקיות, נקניקים, שימורים, רוטב סויה, גבינה וכו'.
- אכלו יותר פירות, ירקות וסלטים.
2. ג'ינג'ר, כורכום ושום לשלוט בנחירות
השימוש בחומרים טבעיים בעלי השפעות אנטי דלקתיות יכול לסייע בהפחתת הדלקת ובשליטה בנחירות.
שנית, אנו מציעים שלושה מזונות רפואיים בעלי תכונות אנטי דלקתיות: ג'ינג'ר, כורכום ושום. אם הם נצרכים באופן קבוע, הם יכולים להפחית דלקת בדרכי הנשימה שמעודדת נחירות.
אתה יכול לכלול מזונות אלה בתזונה שלך או לקחת אותם כתוספי מזון. כמו כן, הם נוגדי חמצון ותרופות מטהרות שיעזרו לשפר את הבריאות הכללית שלך.
3. מגנזיום לשליטה בנחירות
הטיפול האלטרנטיבי השלישי לשליטה בנחירות הוא תוספי מגנזיום. מינרל זה הוכח כיעיל לאיזון מערכת העצבים, להפחית דלקות ולשפר את איכות השינה, בין היתר.
עם זאת, כדאי להשלים אותו בשיפורי תזונה ואורח חיים כדי לראות תוצאות. כמו כן, אתה צריך רק לקחת תוספים תחת השגחה רפואית.
כדאי לקרוא גם: 5 תרופות לנחירות שתוכלו להכין בבית
4. טיפול בהיפנוזה
טיפולים מסוימים כגון היפנוזה נחקרו כטיפול אפשרי בנחירות, כמו גם הסיבות הבסיסיות שלה.
טיפול בהיפנוזה הוא סוג של פסיכותרפיה המשתמשת בשיטות הרפיה וריכוז מודרכות. עד לאחרונה, הוא שימש כטיפול חלופי לאלכוהוליזם, עישון וירידה במשקל.
עם זאת, חקירה מראה שטכניקת היפנוזה זו יכולה לעזור לאנשים להתאושש ברגע שהחלו לנחור. הם יכלו להשיג זאת באמצעות תרגול של היפנוזה, ולאורך זמן, להפחית את עוצמת ומשך הנחירות.
טיפולים לא יעילים לשליטה בנחירות
כיום, ניתן למצוא מכונות או מוצרים רבים המבטיחים לסייע בשליטה בנחירות בקלות ובטבעיות. טיפולים אלו מפתים מאוד מכיוון שהם מבטיחים תוצאות מהירות, בדרך כלל במחירים טובים. עם זאת, היעילות שלהם לא הוכחה.
חלק מהמוצרים הללו הם:
- צמידים נגד נחירות עם אלקטרודות.
- תרסיסים לטפטופים לאחר האף, שיכולים לעבוד אך רק במקרים של נחירות עקב גודש באף הנגרם מהצטננות.
- רצועות אף לפתיחת דרכי הנשימה, הפועלות רק בצורה שטחית אך לא בחיך הרך. לפיכך, הם קשורים גם למקרים של גודש באף.
עכשיו אתה יודע כמה אפשרויות טבעיות לשלוט בנחירות. ביצוע שינויים בתזונה שלך יכול להיות מועיל גם כן, כמו גם תרגול היפנוזה וניסיון תוספי מגנזיום. כמו כן, עליכם לזכור את חשיבות המלחמה בעודף משקל ואי עישון.
