5 משקאות שיעזרו לך לישון טוב יותר ולרדת במשקל

מנוחת לילה טובה וירידה במשקל הן שתי מטרות שלא קשה להשיג עם תרופה אחת, פתרון טבעי אחד. לכן, חשוב לקחת בחשבון דרכים טבעיות שונות שיכולות לעזור לך לישון טוב יותר ולרדת במשקל.

את המפתח לסוד זה ניתן למצוא בגילוי מזונות אלטרנטיביים בעלי יכולת לשמש כסם הרגעה טבעי לגופנו, ובו בזמן לטפל בכבד שלנו. אנחנו לא יכולים לשכוח שהאיבר הזה אחראי על החובות החיוניות הכרוכות בניקוי רעלים לאורך כל הלילה.

פונקציות בסיסיות והכרחיות אלו עוזרות לייצב את רמות הסוכר בדם שלנו.

הם גם אחראים על נקיטת הפעולות הדרושות כדי לסלק חומרים מזיקים, למנוע אצירת נוזלים ולסנתז אנזימים וויטמינים. כבד שעובד כראוי לאורך כל הלילה לא רק מוביל למנוחה טובה יותר אלא גם מקל על ירידה במשקל.

מנוחת לילה טובה כשלעצמה לא גורמת לנו לרדת במשקל; במקום זאת, תחזוקה של גוף מאוזן ובריא יותר מאפשרת לנו להוריד את הקילוגרמים העודפים קצת יותר בקלות.

ברצוננו להציע שמכאן והלאה, תכניס את ההרגלים האלה לשגרה שלך לפני השינה.

אם תשתה את אחד מהמשקאות הטבעיים האלה שעה לפני השינה, תסיים עם שינה משקמת ותייעל את תפקוד הכבד. אנחנו בטוחים שתאהבו אותם.

משקאות שיעזרו לך לישון טוב יותר ולרדת במשקל

1. מיץ ענבים כדי לישון טוב יותר ולרדת במשקל

מיץ ענבים טבעי הוא משאב נפלא לשמירה על הבריאות שלנו.

עכשיו, אם נתרגל לשתות כוס מיץ ענבים כל ערב, דברים שונים הולכים לקרות:

• הראשון הוא ניקוי הגוף שלנו מרעלים והשגת נוגדי חמצון רבים, שעוזרים מאוד לכבד שלנו.
• מעניין שגם מיץ ענבים קל ומהיר לעיכול

אנחנו לא יכולים לשכוח לציין שהיתרונות שלו נמשכים עד למחרת בבוקר: הוא גם נלחם בעצירות ופועל כמשתן טבעי.

עובדה מהנה: מיץ דובדבנים מועיל בדיוק כמו מיץ ענבים.

דובדבנים עוזרים לנו לסנתז מלטונין, ההורמון האחראי על ויסות מחזור השינה והערות שלנו.

2. תה קמומיל

אנו בטוחים שכנראה, יותר מפעם אחת, שתית תה מנזנילה או קמומיל כדי להרגיע את העצבים.

צמח זה, שראשיתו מאות שנים ברפואה הטבעית, משחרר תרכובת בשם אפגנין.

• Apigenin הוא יסוד היוצר תגובה הדומה לתרופה להרפיה על ידי חיבור קולטני חומצה גמא-אמינו-בוטירי במוח.
• בנוסף לשמש כאמצעי הרגעה קל, תה קמומיל משמש כמתווך לבריאות הכללית של מערכת העיכול: הוא משפר את ספיגת חומרי הזנה, הוא משתן ודואג לכבד שלנו.

• לבסוף, זכרו: אל תשתו את משקאות הלילה הללו בטמפרטורות גבוהות.

מקובל לחשוב ששקה חם יוביל למנוחה טובה יותר.

למעשה, עלינו להיות זהירים: עדיף לוודא שאלו אינם חמים מדי. זה לא בריא לכבד שלך או למעיים שלך. במקום זאת, עדיף לשתות אותם חמים.

3. קפיר עם דבש

כפי שאתה יודע, אחת התרופות היעילות ביותר לתפוס כמה Z's היא כוס חלב חמימה עם דבש. ובכן, מכיוון שלכל כך הרבה אנשים יש רגישות ללקטוז או אלרגיות, קפיר משמש כאופציה טובה יותר.

• צריכת מזונות מותססים העשירים בחיידקים בריאים מועילה ביותר לכבד: היא עוזרת לנו ליצור יותר מרה דרך הכולסטרול.
• יחד עם זאת, חשוב לציין שהקפיר משפר את העיכול, מונע עצירות ומנקה את המעיים שלנו.
• עובדה מעניינת נוספת היא שלקפיר יש אפקט "אנטי סטרס". קפיר מכיל טריפטופן, חומצת אמינו מדהימה שיחד עם מגנזיום תורמת לשנת לילה טובה.
• אם נוסיף לקפיר גם כפית דבש, נרוויח מה"ל-טריפטופן", חומצת אמינו חיונית נוספת למנוחה.

4. חלב שקדים

שתיית חלב שקדים עם מעט דבש גם תעזור לנו לישון טוב יותר ולרדת במשקל.

שילוב זה מספק מעט גלוקוז מושלם וקטן שעוזר למוח לווסת את האורקסין, מוליך עצבי שתפקידו העיקרי הוא ליצור ולשמור על ערנות הגוף.

לא פחות חשוב, חלב שקדים גם עוזר לנו לווסת רמות גבוהות של כולסטרול או טריגליצרידים, דבר חיוני לירידה במשקל.

5. מים חמימים עם לימון

באתר שלנו תמיד נמליץ על מים חמימים עם לימון להתעוררות או בזמן צום. ובכן, החל מהיום, אתה יכול לשנות את ההרגל הזה ולהתחיל לשתות אותו שעה לפני השינה.

• זה יעזור לנקות את הכבד שלך מרעלים וזיהומים
• אתה תעשה יותר מהאלקליין של הגוף שלך, וזה מאוד מועיל למערכות הלימפה ולמחזור הדם בעת השלמת שגרות הניקוי שלהן במהלך הלילה.

• לימון משפר את העיכול, ובשל כך, אנו מוצאים את עצמנו רגועים יותר וללא בעיות קיבה פוטנציאליות שעלולות להעיר אותנו באמצע הלילה.

כמו כן, אם תאכלו ארוחה עשירה בשומנים רוויים, זה יעזור להקל על העומס ולבצע חילוף חומרים של הארוחה.

אתם מוזמנים לנסות את אחד מהרעיונות הללו כל יום ולאט לאט, תבחינו ביתרונות.