המזונות הטובים והגרועים ביותר לעיכול שלך

עיכול טוב כל כך חשוב לבריאות שלך, כי כאשר הגוף מפרק מזון, הוא נספג בתאים, מספק לך אנרגיה ומזין את הגוף שלך. אם המזון לא מתפרק היטב, הוא נשאר בגוף וגורם לעלייה חמורה במשקל ואי נוחות. זו הסיבה שחשוב להכיר את המזונות הטובים והגרועים ביותר עבור העיכול שלך.

המאכלים הטובים ביותר: פירות וירקות

פירות וירקות מצוינים לעיכול מכיוון שרובם עשירים בסיבים. לסיבים אלו יתרון נוסף של שמירה על עיכול סדיר.

דגנים מלאים

מזונות מדגנים מלאים, כמו אורז חום וחיטה, מכילים גם כמויות גדולות של סיבים, וזו הסיבה שהם נהדרים לעיכול שלך.

בננות

למרות שכל הפירות והירקות מועילים בדרך כלל לעיכול, בננות טובות מאוד מכיוון שהן עדינות לבטן.

מים

מים מצוינים לעיכול, למרות שרוב האנשים לא שותים מספיק מהם. מים הם סיוע חזק לעיכול הכללי מכיוון שהם עוזרים לגוף להעביר מזון דרך מערכת העיכול שלך, במיוחד המעי הגס.

ג'ינג'ר

תבלינים ועשבי תיבול כמו ג'ינג'ר, כורכום ונענע מצוינים אם הבטן שלך מרגישה לא בנוח. לכן, אם אתם נוטים לקבל כאבי בטן או יותר מדי גזים, שתו קצת תה ג'ינג'ר או נענע.

מזונות המכילים פרוביוטיקה או פרה-ביוטיקה

פרוביוטיקה ופרה-ביוטיקה טובות למערכת העיכול ומכילות חיידקים טובים, המשמידים את החיידקים הרעים שאולי אורבים לכם במעיים. ניתן למצוא אותם במזונות כמו יוגורט, אספרגוס, בצל, עדשים ודגנים מלאים, בין היתר.

המאכלים הגרועים ביותר: מאכלים חריפים

מזון מתובל עשוי להיות לא בחירה מצוינת עבור העיכול שלך, מכיוון שהם יכולים לגרום לרפלוקס חומצי אצל אנשים מסוימים.

קפאין

בדיוק כמו אוכל חריף, קפאין יכול גם לגרום לריפלוקס חומצי. קפה מפעיל חזק את הפריסטלטיקה, שהיא הפעולה שמניעה את האוכל שלך לאורך תעלת העיכול. עם זאת, הוא מכיל קפאין, הגורם לרפלוקס חומצי. עם זאת, זה יכול לעזור לאנשים הסובלים מעצירות.

משקאות קלים

בדיוק כמו מזון ומשקאות חריפים המכילים קפאין, כמה משקאות חומציים יכולים להוביל לריפלוקס חומצי.

מזונות עשירים בשומן רווי

מזון שמנוני עלול לגרום לצרבת ושלשולים מכיוון שהגוף לא יכול לספוג את השומן.

כוהל

אלכוהול מרפה את הסוגר האנאלי, מה שעלול לגרום לרפלוקס חומצי. זה גם עלול לגרום לדלקת בקיבה.

מוצרי חלב עשויים להזיק לעיכול

לקטוז עלול לגרום לנפיחות ואי נוחות במערכת העיכול, בעיקר לאנשים שאינם סובלניים ללקטוז.