5 מזונות שאסור לך לאכול שוב
אנשים תוהים לעתים קרובות מה כדאי ומה אסור לאכול. אם זה אם כדאי לאכול חלבון לאחר פעילות גופנית, אורז חום או לבן, מוצרים מן החי או לא, גלוטן או לא וכו', התשובה לא תמיד פשוטה, כי כל אחד שונה והתזונה שלך תהיה תלויה בצרכים התזונתיים ובמצבים הרפואיים שלך. עם זאת, אלו הם 5 מזונות שאסור לך לאכול.
אולי תאהבו: פירמידת המזון החדשה לחיים בריאים
למרות שזה נכון שמאכלים מסוימים יכולים להיות מסוכנים או בריאים יותר מאחרים, האמת היא שאיננו יכולים לסווג מזון כ"טוב או רע". כל אדם הוא שונה מאוד ולכן ההשפעות של כל מזון ישתנו מאדם לאדם.
עם זאת, אלה מזונות שאסור לך לאכול, כי יש להם השפעות שליליות על כמעט כולם.
5 מזונות שאסור לך לאכול
1. מזונות שאתה לא אוהב
לא תאהבו כל מנה שתקבלו או כל דבר בתפריט המסעדה, אז למה לסבול? אוכל הוא המזון שלנו, זה נכון, אבל זה גם תענוג וצריך ליהנות ממנו. זה גם על אהבה לבישול וקולינריה.
אם האוכל טעים, מושלם, אבל אם אתה לא אוהב את זה, אל תרגיש מחויב לאכול אותו. רוב האנשים "שונאים" מאכל מסוים, אבל הם ממשיכים לאכול אותו כי הם חושבים שהוא טוב עבורם.
עם זאת, אם אתה לא אוהב את זה, זה לא טוב בשבילך. ברור שיכולים להיות לזה יתרונות תזונתיים, אבל זה יכניס אותך למצב רוח רע ולא תהנה מהארוחה שלך. חשוב ליהנות מהאוכל שלך, כי אחרת, אתה עדיין רעב למשהו טעים.
"אוכל בריא" הוא לא רק ברוקולי מאודה וחזה עוף בגריל. יש כמות אינסופית של מתכונים בריאים, אז נסו להיות יצירתיים ולשמח את בלוטות הטעם שלכם בזמן שאתם נשארים בריאים.
2. מזונות שגורמים לגוף שלך להרגיש רע או חולה
אם מזונות מסוימים גורמים לכאב או אי נוחות בבטן, בראש או במפרקים, אסור לאכול אותם. אתה אולי אוהב משהו, אבל אחרי שאתה אוכל אותו אתה מרגיש נפוח, רדום ובאופן כללי אי נוחות.
זה יכול לקרות עם כל סוג של אוכל, תלוי באדם. עם זאת, קמחים לבנים, מוצרי חלב ובשרים נוטים להיות האשמים העיקריים. נסו להימנע מהמזונות האמורים ב-99% מהמקרים. 1% הנוספים מהזמן הם בשבילך להנות, אבל היזהר לא לאכול יותר מדי.
אם אתה מחשיב סוג זה של הנאה מדי פעם כ"פינוק מיוחד", אתה תהנה ממנו הרבה יותר. אל תשכח שאם תאכל יותר מדי אתה תרגיש נורא מאוחר יותר. בנוסף, הקפד לפנות לרופא למקרה שיש לך אלרגיה או מחלה שגורמת לך להרגיש רע לאחר אכילת מזונות אלו.
אולי תאהבו: מחלות אוטואימוניות: אילו מזונות לאכול ולהימנע
3. אוכל שגורם לך להרגיש אשמה
אתה יודע בדיוק על מה אנחנו מדברים. אולי אתם מבלים את כל סוף השבוע באכילת עוגות, בראוניז, גלידה, צ'יפס, עוף מטוגן, פנקייקים, ממתקים וכו'. עם זאת, אתם מתעוררים ביום שני בתחושת אשמה ועם הנגאובר אוכל עצום. יתר על כן, זה מרגיש כאילו לא ייעלם למרות שאתה מבלה את כל השבוע באכילה סופר בריאה.
כמובן שזה קורה: אתה מעניש את עצמך בכבדות בימים שאחרי על ידי הקפדה על דיאטה קפדנית שאי אפשר לעשות. בדיוק כמו מה שקורה לאחר השתכרות, אתה מבטיח לא לעשות זאת שוב (למרות שלא תאמין כי תחזור על המחזור בסוף השבוע הבא).
תחושת אשמה על אכילה היא נוראית וחסרת טעם. תחושת בושה על אכילה לא בריאה לפרק זמן קצר גורמת לך להרגיש לא מרוצה מהגוף שלך ומאלצת אותך לאכול דברים שאולי לא תאהב רק בגלל שהם בריאים.
טכניקה זו אינה מומלצת, מסיבות רבות. ראשית, לא תאבד את השומן שכבר צברת. שנית, הבטן שלך לא תבין מה קורה. כתוצאה מכך, זה עשוי להיות רגיש יותר אם אתה אוכל בריא במהלך השבוע אבל אוכל המון שומן, סוכר וזבל בסופי שבוע.
אם אתם נוטים לערוך מסיבות, לצאת או להזמין משלוח בסוף השבוע, אל תאכלו יותר מדי. הקפידו על תזונה מאוזנת. אל תאכל את מה שיגרום לך להרגיש אשמה. אחרי הכל, האוכל צריך טעם מדהים אבל צריך גם לגרום לך להרגיש טוב. אם אתה מסיים את הצלחת שלך ואתה מרגיש עצוב ואשמה, האם זה באמת שווה את זה?
4. מזונות שפשוט אי אפשר להפסיק לאכול
האם יש מזון שאתה פשוט לא יכול להפסיק לאכול לאחר שפותחים אותו? אוכל שאם לא מסיימים, לא תפסיקו להכניס לפה? אוכל שאם לא משנה מה השעה, אתה עדיין רוצה לאכול? מישהו היה צריך להגיד לך, "תפסיק כבר לאכול את זה"?
אם אתה מאוד משתוקק לאוכל הזה כל הזמן, במיוחד כשאין לך אותו בבית, אז אתה צריך להסיר אותו מהתזונה שלך. או, לכל הפחות, כדאי לאכול את האוכל הזה רק מדי פעם ולוודא שאין לך אותו בבית או בכמויות גדולות.
כשאתה חושב על מאכלים ממכרים, בוודאי צ'יפס, שוקולד, המבורגרים ופיצה עולים בראשך. מזונות זבל אלה משנים כימית את התגובות במוח שלך ויכולים להפוך לממכרים מאוד. עם זאת, זה לא רק ג'אנק פוד: אתה יכול גם להתמכר למזון בריא.
זה יכול להיות ריבת תות, עוגיות תוצרת בית של סבתא שלך, או סלט, אם כי המקרים האלה הם מינוריים. אם אתה לא יכול להפסיק לאכול נבטי בריסל, אז זה כנראה בסדר! רק תוודא שזה לא הופך להיות קיצוני.
5. אוכל שהוא לא אוכל
סירופ תירס עתיר פרוקטוז אינו מזון. עמילן תירס שונה אינו מזון. צבעים וחומרי טעם מלאכותיים אינם מזון. תאית (עיסת עץ שנמצאת לרוב בגבינה מגוררת) אינה מזון. פרופילן גליקול? גם לא אוכל.
עם זאת, תעשיות מזון גדולות מוסיפות מרכיבים אלו ואחרים למזונות ארוזים ומעובדים מראש. מרכיבים אלו משמשים לדברים רבים, כמו חיסכון בכסף לחברה, עזרה לחברה אחרת, התמכרות לצרכנים ושימוש במרכיבים זולים יותר שמחזיקים מעמד זמן רב יותר.
עם זאת, אף אחד מהמרכיבים הללו לא משמש כי הם בריאים יותר או טובים עבורך.
עדיף להכין אוכל משלך עם מרכיבים אמיתיים ומוצרים אורגניים או מקומיים. בנוסף, עליך לצרוך חלבון מן החי באיכות גבוהה כגון בשר בקר מוזן דשא ללא אנטיביוטיקה או הורמונים, דגים שאינם מגדלים בחווה, ועוף מחופש.
הקפד לקרוא את התוויות בזהירות רבה. אם יש מרכיב שאתה לא מזהה או לא יודע לבטא, אל תאכל אותו.
מזונות שאסור לך לאכול שוב!
זכור, מטרת האוכל היא לתת לך אנרגיה, לגרום לך להרגיש נהדר, וטעם טוב. למרות שכדאי לנסות לאכול בריא ככל האפשר, לפעמים כדאי להימנע ממזונות מסוימים. לבסוף, אנו מקווים שהעצה הזו תעזור לך לבחור ארוחות טובות יותר ולהרגיש טוב יותר במהלך ואחרי האכילה!
