שבעה סוגי מזון שכדאי להימנע מהם אם יש לך ריפלוקס חומצי
אם הרופא שלך איבחן אותך עם ריפלוקס חומצי, אז אתה חייב לעקוב אחר הוראותיו, ובמקביל, ללמוד להבין את חשיבות הדיאטה בחיי היומיום שלך על ידי הכרת סוגי המזון שיש להימנע מהם.
אז, האם אי פעם תהיתם מה קורה לגוף שלכם אחרי שאתם אוכלים? האם אתה חווה פעם צרבת או תחושת צריבה? זה יכול להתרחש כאשר אתה אוכל מאכלים מעצבנים מסוימים, וזה ידוע בתור ריפלוקס חומצי.
כדי למנוע צרבת, תצטרך לבצע שינויים מסוימים בתזונה שלך. למרות שזה אולי חבל להימנע מכמה מאכלים שאתה אוהב, קל יותר להתאים את מה שאתה אוכל מאשר לבזבז את חייך בנטילת תרופות.
היום, נשתף אתכם ברשימה של מזונות שבהחלט כדאי להימנע.
מדוע מתרחש ריפלוקס חומצי?
לפני שנסביר מאילו מזונות כדאי להימנע אם אתם סובלים מרפלוקס חומצי, עליכם להבין מדוע הוא מתרחש מלכתחילה. בלי להיות טכניים מדי, ברגע שאתה אוכל משהו, חומצות העיכול של הגוף שלך מתחילות לעבוד.
מיוצרים אנזימים המשפרים את העיכול ואת הספיגה של חומרים מזינים. זהו שלב חיוני כדי שהחומרים התזונתיים ממה שאתם אוכלים יגיעו למעשה לאיברים שצריכים להשתמש בהם.
חומצות העיכול בדרך כלל נשארות בקיבה ואינן מגיעות לחלקים אחרים בגוף. מזונות מסוימים גורמים להם לעבור לתוך הוושט, עם זאת, וגורמים לצריבה ולכאב.
למד חמש דרכים לטפל במהירות בצרבת
1. הימנעו ממאכלים חריפים
הקטגוריה הראשונה של מזונות שכדאי להימנע מהם אם אתם סובלים מרפלוקס חומצי היא מזונות חריפים. הסיבה לכך היא שהם ממריצים ייצור חומצה וריפלוקס. אם לא תיזהר ותיתן למצב זה להימשך, אתה עלול לפתח דלקת קיבה כרונית.
- אם אתה רגיל לצרוך כמויות גדולות של מזון חריף על בסיס קבוע, נסה לבצע כמה שינויים הדרגתיים בתזונה שלך
- זכור שאתה יכול להשתמש בתבלינים אחרים ועשבי תיבול כדי לתת טעם לאוכל שלך
2. הימנעו מקפה
קצת חדשות רעות לאוהבי הקפה הן שזהו אחד המאכלים שכדאי להימנע מהם אם אתם סובלים מרפלוקס חומצי. למרות שהוא מספק מספר יתרונות נעימים, זה יכול גם לגרום לבעיות אם אתה שותה יותר מדי ממנו.
- הבעיה היא קפאין, תרכובת הממריצה ריפלוקס ומגבירה את ייצור החומצה בקיבה
- אנו מציעים להחליף לתה ירוק או לתה אחר במקום זאת
3. משקאות אלכוהוליים
משקאות אלכוהוליים מרפים את הסוגרים העליונים והתחתונים של הוושט, ומאפשרים לחומצות הקיבה לברוח ולהוביל לרפלוקס.
- נסו לא לערבב משקאות אלכוהוליים, במיוחד בירה ויין אדום, עם הארוחות שלכם, מכיוון שהם מגבירים במידה ניכרת את הסיכון לריפלוקס חומצי.
- כדאי להפחית באופן אידיאלי את צריכת האלכוהול לבירה אחת או כוס יין ביום, לכל היותר
4. שוקולד
כמות קטנה של שוקולד ביום יכולה לספק לגופכם את נוגדי החמצון, הוויטמינים והמינרלים לשיפור הבריאות ומצב הרוח שלכם, אם אתם עדיין לא סובלים מרפלוקס חומצי.
עם זאת, למרבה הצער, שוקולד הוא חומר נוסף שכדאי להימנע ממנו אם יש לך ריפלוקס חומצי מכיוון שהוא מרפה את הסוגר התחתון של הוושט.
ריכוז גבוה של שומנים, קפאין ותיאוברומין ממריצים את ייצור חומצות הקיבה.
5. שומנים הם בין סוגי המזון שיש להימנע מהם אם יש לך ריפלוקס חומצי
הגוף שלך צריך שומנים כי הם גורמים לסינתזת הורמונים ומספקים לך אנרגיה.
מוצרים כמו חמאה, מיונז ועוד הם מזונות שכדאי להימנע מהם אם אתם סובלים מרפלוקס חומצי, לעומת זאת. הסיבה לכך היא שהם מגרים את רירית הקיבה ומשפיעים על התפקוד התקין של הוושט.
כל זה מוביל לרמות חומצה גבוהות יותר אשר מחמירות על ידי לחץ נוסף בבטן כאשר העיכול שלך מאט. זה גורם למזון להישאר בגוף יותר ממה שצריך.
- זכרו שהשומנים הטובים ביותר שאתם יכולים לבחור הם שמנים צמחיים (קוקוס, זית, לפתית וכו').
- אם אתה רוצה מיונז, נסה להכין אותו בבית כדי לשלוט באיכות ובכמות המרכיבים.
- נסה שמנים שונים כדי להחליף את החמאה. תגלו שעדיין תוכלו לקבל טעמים מצוינים כאשר אתם משתמשים בשמנים פחות נפוצים, כמו שמן קוקוס או שומשום.
למד מה הם שמני הבישול הטובים והגרועים ביותר לבריאות שלך
6. הדרים הם אחד מסוגי המזון שיש להימנע מהם אם יש לך ריפלוקס חומצי
יש להימנע גם ממזונות הדרים מכיוון שהם מורידים את ה-pH של הקיבה, מה שממריץ ריפלוקס חומצי. במקום אלה, נסה פירות אלקליין יותר כמו תפוחים ואגסים.
- אם אתה רוצה לצרוך מיץ תפוזים בגלל היתרונות התזונתיים, נסה לאכול אותו רק לאחר ארוחה טובה כדי להפחית את השפעות החומצה
- אתה יכול גם לשלב פירות הדר עם ירקות כדי להפחית את השפעתם
7. מוצרי חלב
חלב ומוצרי חלב מכילים הרבה שומן וסידן. זה מביא לתהליכי עיכול מורכבים יותר מאשר חלופות צמחיות.
זה לא אומר שאתה צריך להפסיק לאכול אותם לגמרי, אבל אתה צריך לזהות את הזמן הטוב ביותר לעשות זאת. זה בדרך כלל מוקדם יותר בבוקר, כדי לתת לגוף שלך זמן לפרק את אבות המזון ולספוג אותם.
אם אתם צורכים מוצרי חלב בלילה, לעומת זאת, אתם עלולים לחוות ריפלוקס חומצי בזמן שאתם ישנים.
התייעץ עם הרופא שלך לקבלת ייעוץ לגבי סוגי המזון שיש להימנע מהם
אם יש לך ספקות כיצד להקפיד על תזונה מאוזנת ולהימנע מריפלוקס חומצי, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא להתייעץ עם הרופא שלך. הסיבה לכך היא שהם תמיד יציעו לך את העצה הטובה ביותר.
