5 שייקים טבעיים לעיכול

מטרת תהליכי העיכול היא לספוג חומרים מזינים ולהיפטר מתרכובות לא מועילות. שמירה על תקינות מערכת העיכול היא חלק חשוב מהבריאות. לכן אנו מציגים לכם כאן כמה שייקים לעיכול.

לפעמים, הגוף שלך מתקשה בעיכול. זה גורם לסדרה של תסמינים שיכולים להחמיר את הבריאות שלך. שייקים לעיכול ותרופות טבעיות אחרות יכולים לעזור לך להתמודד עם קשיי עיכול.

עיכול איטי, או דיספפסיה, היא אחת ההפרעות השכיחות ביותר של מערכת העיכול. זה משפיע על כולם בצורה שונה, אבל לאנשים הסובלים מדיספפסיה יש דבר אחד במשותף. הם אינם מסוגלים לצואה כרגיל.

כמה תסמינים נפוצים אחרים הם תחושת מלאות יתר, גזים ודלקת בבטן.

זו, כשלעצמה, אינה בעיה בריאותית חמורה. עם זאת, מומחים המליצו לך לשים לב היטב למצב העיכול שלך. בדרך זו, אתה יכול להתמודד עם סיבוכים גדולים ביותר או לשים לב מוקדם כאשר הם מצביעים על בעיה גדולה יותר.

למרבה המזל, ישנן שיטות 100% טבעיות להגביר את הפעילות של מערכת העיכול שלך ולגרום לה לפעול בצורה חלקה. אלה יכולים אפילו לעבוד מבלי לגרום להשפעות משניות.

שייקים ביתיים טעימים הם מהמשביעים שבהם. הם מעודדים עיכול ותנועת מעיים.

נסה אותם!

1. שייק בננה ויוגורט לעיכול

המשקה הטעים הזה עשוי עם מרכיבים מועילים מאוד לבריאות העיכול שלך.

לגבי המרכיב הראשון, בננות עוזרות לווסת את רמות ה-ph בבטן. חוסר איזון ב-pH יכול להוביל לאי נוחות בבטן.

יוגורט טבעי, לעומת זאת, מכיל תרכובות פרוביוטיות המסייעות בהגנה על פלורת החיידקים במעיים שלך. צמחייה זו חיונית לחלוטין לתפקודם החלק.

רכיבים

• 1 בננה בשלה
• כוס יוגורט
• פרוסה אחת של ג'ינג'ר (לא חובה)

הוראות

• חותכים את הבננה למספר חתיכות. לאחר מכן הכניסו אותם לבלנדר עם היוגורט ופרוסת הג'ינג'ר.
• מערבבים את התערובת עד לקבלת משקה חלק. הזמן הטוב ביותר לאכול אותו הוא לפני הארוחה.

2. שייק פפאיה ושיבולת שועל לעיכול

תזונאים ממליצים באופן שגרתי על פפאיה למאבק בעיכול איטי. מלבד היתרונות שלו בתחום זה, פרי זה מסלק רעלים ומקל על דלקות.

יש לו אנזימי עיכול המעודדים הרס של חומרים כבדים יותר שעלולים להישאר תקועים במערכת העיכול שלך.

לשם כך, אנו מציעים לשלב אותו עם חלב שיבולת שועל ושמן זרעי פשתן. אלו שני מרכיבים עשירים בסיבים, המעודדים תנועת מעיים.

רכיבים

• 3 פרוסות פפאיה
• 1 כף שמן פשתן
• כוס חלב שיבולת שועל
• 1 כפית דבש

הוראות

• מכניסים את כל המרכיבים לבלנדר. מערבבים אותם עד לקבלת משקה חלק וקרמי.

• שתו אותו לארוחת בוקר במהלך השבוע. לחלופין, אתה יכול גם לשתות אותו לאחר ארוחה כבדה.

3. שייק אננס וחלב קוקוס

לשייק הטרופי הזה יש אנזים הנקרא ברומלין. השפעותיו בגוף מעודדות עיכול. זה גם מאזן את התהליכים הדלקתיים שלך.

שילוב המרכיבים של השייק הזה מקל על עיכול איטי. זה גם עוזר עם חילוף חומרים איטי והצטברות של רעלים ונוזלים.

רכיבים

• 3 פרוסות אננס בשל
• 1 כפית אבקת ג'ינג'ר
• 1 כוס חלב קוקוס
• 2 כפות קרם קוקוס

הוראות

• הכניסו את כל המרכיבים לבלנדר. ואז מערבבים אותם במשך כמה דקות.
• לאחר קבלת משקה קרמי, שתו אותו מיד כדי שתפיקו ממנו את המקסימום.
• נסה לשתות אותו לארוחת בוקר לפחות פעם בשבוע.

4. שייק אננס, פפאיה ואבוקדו לעיכול

המשקה הטעים הזה לא רק נלחם בעיכול איטי, אלא הוא גם נותן לך אנרגיה נוספת. זה יכול לגרום לגוף שלך לתפקד טוב יותר פיזית ונפשית לאורך היום.

המרכיבים שלו מעניקים לך כמויות משמעותיות של סיבים, נוגדי חמצון וחומרי תזונה חיוניים אחרים. אלה תומכים בתפקוד מערכת העיכול והמעיים שלך.

רכיבים

• 3 פרוסות אננס
• 0.5 אבוקדו בשל
• חצי כוס מי קוקוס

• 0.5 כוס מים
• 3 ענפי פטרוזיליה טרייה
• 1 כפית ג'ינג'ר
• חצי בננה

הוראות

• מכניסים את כל המרכיבים לבלנדר. מערבלים במהירות מלאה עד לקבלת משקה קרמי ללא גושים.
• שתו אותו לארוחת הבוקר או כחלק מארוחת הבוקר שלכם.
• נסה את זה לפחות שבוע רצוף.

5. שייק אננס, גזר ותפוחים

שתיית שייק זה יכולה לשפר את תנועת המעיים האיטית. הוא מכיל גם תכונות המפחיתות דלקת וגזים.

המשקה מכיל אנזימי עיכול ונוגדי חמצון. אלה מפחיתים את הצטברות חומרי הפסולת במעי שלך.

רכיבים

• 1 גבעול סלרי
• ליים
• 1 פרוסת אננס
• 2 גזרים
• 1 תפוח ירוק
• 0.5 כוס מים

הוראות

• מכינים את כל המרכיבים. לאחר מכן הכניסו את כולם לבלנדר.
• B להשאיל אותם יחד עם חצי כוס מים לכמה דקות עד לקבלת משקה חלק.
• שתו אותו לארוחת בוקר לפחות שלוש פעמים בשבוע.

בחרו את המתכון שנראה לכם הכי טוב. איזה מהשייקים לעיכול תבחרו, שתו אותם באופן קבוע כדי לתמוך בתהליכי העיכול שלכם.

אתה צריך גם לתכנן לשפר את הרגלי התזונה שלך באופן כללי כדי לקבל את התוצאות הטובות ביותר עבור העיכול שלך.