אכל בננות מדי יום. למד למה כאן!

כולם אוהבים בננות. הם בהחלט טעימים. חוץ מזה, אתה יכול לשלב אותם עם מגוון אינסופי של מזונות, כגון דבש, קינמון, שיבולת שועל ואגוזים. חשוב לא פחות הוא מגוון היתרונות הבריאותיים הרחב שלהם. למעשה, כאן תגלו שש סיבות מצוינות לאכול בננות מדי יום.

בננות הן גם הפרי האהוב על ספורטאים. גם אם אתה לא ספורטאי, אחרי רק ביס בודד, אתה תקל על עייפות או אובדן אנרגיה רגעי.

עם זאת, יש אנשים שחושבים בטעות שאם הם אוכלים בננות על בסיס יומי, אז הם יעלו במשקל. אבל זה בהחלט לא נכון.

אתה צריך להסתכל על הנתונים בצורה אובייקטיבית יותר: בננה ביום, במיוחד בבוקר, לא תזיק דבר או תגרום לך לעלות כמה קילוגרמים.

המפתח, כמו תמיד, טמון באיזון ובמודעות לעובדה שאכילה נכונה היא שם נרדף לחיות טוב.

תאכל בננות. הם בהחלט נהדרים עבורך. כאן ניתן לך שש סיבות טובות שישכנעו אותך לאכול אותן שבעה ימים בשבוע.

שש סיבות מצוינות לאכול בננות מדי יום

1. בננות הן אחד הפירות המזינים ביותר

בננות הן מזינות להפליא. מסיבה זו, הם אוכל מצוין לארוחת בוקר, הזמן האידיאלי עבורך להתחיל את היום שלך באנרגיה מקסימלית.

בדוק את כל הרכיבים התזונתיים שתקבלו אם תאכלו בננות:

• כמות גבוהה של סיבים
• נוגדי חמצון רבים
• מינרלים (אשלגן, מגנזיום, נחושת, מנגן)
• ויטמינים (B6 ו-C)
• פחמימות
• חלבון

כדאי גם לזכור שכשאתה אוכל בננות, אתה מספק לגוף שלך הרבה מים ומעט מאוד שומן.

2. בננות מווסתות את רמות הסוכר בדם

בננות עשירות בחומר המכונה פקטין, סיב מסיס שעוזר לווסת את רמות הסוכר בדם לאחר האכילה.

זה מאפשר לך לשלוט בתיאבון שלך וגם מאט את התרוקנות הבטן.

אם תבחרו בננות פחות בשלות (חוץ מבננות ירוקות לחלוטין), אז תצליחו יותר לווסת את האינדקס הגליקמי שלכם. הם יעזרו לך להימנע מאותם קוצי סוכר שפירות מתוקים יותר יכולים לפעמים לגרום.

אם יש לך סוכרת, לעומת זאת, עדיף להימנע מאכילת בננות בשלות.

3. בננה ביום משפרת את העיכול שלך

דבר אחד שאנחנו בטוחים שתשמחו לדעת הוא שבננה בגודל בינוני מכילה שני סוגי סיבים: פקטין (כפי שצוין למעלה) ועמילן.

שתי התרכובות הללו משפרות את העיכול שלך בדרכים נפלאות.

עמילן, למשל, "בורח" ממערכת העיכול שלך כדי לעבור ישירות למעי הגס, שם הוא הופך למזון לחיידקי מעיים בריאים. פלורת מעיים חזקה ובריאה היא שם נרדף לבריאות טובה: גם אתם סופגים חומרי מזון טוב יותר וגם נמנעים מעצירות.

פקטין גם עוזר להגן ולדאוג לבריאות המעי הגס שלך.

4. כן, גם בננות דואגות ללב שלך

אשלגן הוא מינרל חיוני בכל הנוגע לבריאות הלב, במיוחד לוויסות ואיזון לחץ הדם שלך.

אם תתרגלו לאכול בננה ביום, תדאגו לרמות האשלגן שלכם .

כדאי לזכור!

5. האם אתה רוצה לרדת במשקל? ואז לאכול בננה בבוקר

לבננות יש מאפיינים מרובים שהופכים אותן לבעלות ברית נהדרות בכל הנוגע לקידום ירידה במשקל.

הנה למה:

• קודם כל, בננות מכילות מעט מאוד קלוריות.
• הם משביעים ומזינים. פשוט הוסף אותם לארוחת הבוקר שלך יחד עם חלבון, אגוזים וכוס קפה או תה. תגלו שתרגישו "שובע" ותהיה לכם הרבה אנרגיה לאורך כל הבוקר.

• הם גם עשירים בסיבים: זה דואג לבריאות מערכת העיכול שלך ועוזר לך להימנע מעצירות.

עובדה מעניינת נוספת שתשמחו לדעת היא שדיאטות הרזיה כוללות לרוב הרבה בננות ירוקות.

נסה לאכול אותם במשך 10 ימים ולראות את ההשפעות עליך.

6. אם אתם מתעמלים, קחו תמיד בננה בתיק

בננות הן הפרי המושלם לספורטאים. למה? כי תכולת המינרלים והפחמימות שלהם הופכת אותם לקלים לעיכול.

עובדה מעניינת נוספת היא שצריכה קבועה של בננות יכולה לסייע בהפחתת התכווצויות שרירים הקשורות לפעילות גופנית.

אם אתה לא ספורטאי אבל סובל מהתכווצויות שרירים ליליות רגילות, אז אל תהסס להוסיף בננה לארוחת הערב שלך (כזו שאינה בשלה מדי). בדרך זו תמנעו את ההתכווצויות בהמשך.

חוץ מזה, בננות מספקות הרבה חומרים מזינים לפני, במהלך ואחרי פעילות גופנית, במיוחד אם אתה עושה אימוני התנגדות.

זכור תמיד לקחת איתך בננה כשאתה יוצא לריצה או לחדר כושר!

תמיד חשוב לזכור שיש אנשים שלא סובלים אכילת בננות טוב במיוחד למרות כל היתרונות שלהן.

אם אתה חושב שצריכת בננה אחת כל יום היא יותר מדי בשבילך, נסה לכלול את הפרי הזה בארוחת הבוקר שלך לפחות שלוש פעמים בשבוע.

הבריאות שלך תודה לך!