9 יתרונות בריאותיים מדהימים של תפוחים
תפוחים הם מסוג הפירות שתוכלו ליהנות מהם כמעט בכל עת של השנה. מלבד היותם כל כך טעימים ורב-תכליתיים, תפוחים עשירים בחומרים מזינים שיכולים לספק יתרונות מדהימים לגופכם ולבריאות הכללית.
היתרונות העיקריים נובעים מהתכולה הגבוהה מאוד של תרכובות נוגדי חמצון ופקטין, המסייעים להילחם בהשפעות המזיקות של הרדיקלים החופשיים ובמקביל מעוררים את הגמילה הטבעית של הגוף שלך.
בנוסף לכך, תפוחים מספקים תחושת מלאות כשאתם אוכלים אותם. לכן, הם מומלצים מאוד לאנשים שרוצים לרדת במשקל אך מתקשים לשלוט בתשוקתם לאוכל.
יש עוד המון סיבות לכך שהפרי הזה הוא אחת הבחירות הטובות ביותר שתוכלו לשלב בתזונה היומית שלכם. במאמר של היום נסקור תשעה מהיתרונות הבריאותיים החשובים ביותר של תפוחים.
היתרונות הבריאותיים החשובים ביותר של תפוחים
1. תפוחים טובים ללב שלך
לתפוחים יש תכולה משמעותית של פיטוכימיקלים טבעיים הפועלים כנוגדי חמצון רבי עוצמה כשאתם אוכלים אותם.תרכובות אלו מנטרלות את ההשפעות המזיקות של רדיקלים חופשיים הפוגעים בתאים בריאים ומגבירים את הסיכון לפתח מחלות לב וסרטן.
בנוסף לכך, הסיבים המסיסים בקליפה מפחיתים את ספיגת הכולסטרול ועוזרים לווסת את העיכול שלך באופן כללי.
2. הם עוזרים להילחם באגירת נוזלים
הודות לתכולת האשלגן הגבוהה שלהם, תפוחים הם חומר משתן טבעי הנלחם באגירת נוזלים וברבות מהבעיות הנלוות לכך.
אנשים הסובלים ממחלות דלקתיות או לחץ דם גבוה עשויים גם להפיק תועלת מאכילת תפוח ביום.
עם זאת, מי שסובל מבעיות בכליות צריך לדבר עם הרופא לפני צריכת תפוחים רבים.
3. הם עשויים להילחם בעצירות ושלשולים
התכולה הגבוהה של סיבים בלתי מסיסים בקליפת התפוח עוזרת לקדם יציאות סדירות ולהרחיק עצירות.
בינתיים, בשר התפוח מכיל סוג של סיבים המכונה פקטין. חומר זה מקדם מעבר טוב במעיים ומגביל את כמות המים שאבדו עקב בעיות כמו שלשולים.
תפוחים מכילים גם פיטוכימיקל המכונה טאנין, הנלחם בדלקת ומהווה אנטיביוטיקה טבעית.
4. הם מקדמים את בריאות השיניים
כשאתה אוכל תפוח זה ממריץ את ייצור הרוק בפה. זה עוזר להפחית את נוכחותם של חיידקים הגורמים לעששת ולבעיות אחרות של היגיינת שיניים.
אכילת תפוח לא יכולה להחליף את מברשת השיניים ומשחת השיניים הרגילה שלך. עם זאת, זה יכול להיות שימושי למדי במקרה הנדיר שאתה מוצא את עצמך בלי הפריטים האלה.
5. הם עשויים למנוע את מחלת אלצהיימר
הודות לתכולת נוגדי החמצון בתפוחים, שתיית מיץ תפוחים עשויה להיות דרך יעילה להפחית את הסיכון לפתח מחלת אלצהיימר והזדקנות מוקדמת של המוח.
6. הם עשויים להגן עליך מפני מחלת פרקינסון
כשאתה אוכל מזון עשיר בסיבים כמו תפוחים, זה יכול למלא תפקיד חשוב במניעת מחלת פרקינסון, הפרעה ניוונית המתאפיינת בהידרדרות של תאי העצב במוח שלך שמייצרים דופמין.
מדענים מאמינים שנוכחות של רדיקלים חופשיים יכולה להשפיע גם על התפתחות המחלה המתישה הזו, כך שצריכת מזונות עשירים בנוגדי חמצון, כמו תפוחים, עשויה להיות גם גורם במניעתה.
7. הם מפחיתים את הסיכון שלך לסוכרת
הסיבים המסיסים בתפוחים עוזרים להפחית את רמת הסוכר בדם בחולים שנמצאים בסיכון גבוה לסוכרת מסוג 2. רק אכילת תפוח אחד ביום יכולה להפחית את הסיכון שלך עד 20%.
8. הם מונעים היווצרות אבני מרה
אבני מרה נוצרות כאשר יש לך יותר מדי כולסטרול בזרם הדם שלך, מה שמונע ממרה לעזור לעכל שומנים באופן תקין.
מרה שאינה בשימוש מתמצקת לאבני מרה שעלולות לגרום למגוון תסמינים ולשחוק משמעותית את הבריאות הכללית שלך.
תזונה עשירה בסיבים, דוחה הצטברות כולסטרול ומפחיתה משמעותית את הסיכון להשמנה.
קרא גם:
9. הם גמילה מהכבד
כשאתה אוכל יותר מדי מזונות לא בריאים ועתירי קלוריות אתה מגדיל את הסיכון שלך לפתח שורה שלמה של הפרעות הקשורות לכבד לא בריא.
כן, לגוף שלך יש את היכולת לנקות את עצמו, אבל אם אתה מעמיס על מערכת הגמילה הטבעית שלו תהליך זה הופך כמעט בלתי אפשרי.
למרבה המזל, על ידי אכילת תפוחים או שתיית מיץ תפוחים כל יום, אתה יכול לתמוך בגמילה טבעית ולשמור על הכבד שלך תקין.
האם היית מודע ליתרונות הבריאותיים המדהימים האלה של תפוחים? אנו מקווים שמעתה והלאה תמיד תדאגו לכלול אותם בתזונה היומית שלכם.
