חמישה מהמזונות הבריאים ביותר למניעת מחלות

הידעתם שישנם מזונות מסוימים שבזכות סגולותיהם הרפואיות יכולים לסייע במניעת מחלות? אלו מזונות יומיומיים שמציעים יתרונות מדהימים לבריאותנו. עם זאת, לעתים קרובות אנו שוכחים לכלול אותם בתזונה שלנו. במאמר זה, נסקור חמישה מהמזונות הבריאים ביותר למניעת מחלות, כך שתוכל להתחיל להוסיף אותם לתזונה שלך עוד היום!

חמישה מהמזונות הבריאים ביותר למניעת מחלות

1. שום: אחד המאכלים הבריאים ביותר

על פי מחקרים רבים, שום הוא אחד הירקות בעלי הכמות הגדולה ביותר של תכונות רפואיות ומרפאות. אחרי הכל, לשום יש השפעה מטהרת, מחטאת ואנטי-בקטריאלית. בנוסף, הוא גם מתערב ביעילות בהקלה בשינויים בדם.

אתה יכול להשתמש בשום גם חיצונית וגם פנימית בין אם אתה סובל ממחלה קיימת או רוצה למנוע.

בסך הכל, הוא משמש בדרך כלל עבור...

• סוכרת
• שלשול או קוליק במעיים
• שיפור התיאבון ועזרה בעיכול
• נלחם במחלת כבד
• טיפול בזיהומים בדרכי הנשימה
• מניעה או טיפול בזיהומים מדבקים
• חיסול טפילים.

טיפול בשום בריא כרוך באכילתו על בטן ריקה כל יום. עם זאת, אם הנשימה או הבטן שלך לא מסוגלים להתמודד עם זה, אז אכלו אותם במתינות או בחרו בכדור או בצורת כוח במקום זאת.

2. שיבולת שועל

שיבולת שועל היא פחמימות המכונה בדרך כלל דגן. הם דומים לחיטה. מסיבה זו, אנשים רבים מאמינים ששיבולת שועל גורמת לעלייה במשקל, אך זה לא נכון. להיפך, שיבולת שועל תורמת לתפקוד תקין של הגוף שלך במובנים רבים.

אתה יכול לאכול שיבולת שועל איך שאתה אוהב, אם כי עדיף לאכול את הפתיתים. עם זאת, זה תלוי בך אם אתה אוהב את זה רק עם חלב או אם אתה רוצה להוסיף מרכיבים אחרים.

אתה יכול לאכול קערת שיבולת שועל ביום.

3. אגוזים

אגוזים הם השלמה נהדרת לארוחות שלך ולפעילויות היומיומיות שלך.

נהוג לקבל חשק למתוק בשעות מסוימות של היום. עם זאת, אכילת ממתקים לא מעניקה לגופך את אבות המזון המתאימים, מכיוון שממתקים אינם מכילים ויטמינים או מינרלים ורק ממלאים אותך בקלוריות. למעשה, הם יכולים אפילו להזיק, ואף עלולים לגרום לסוכרת.

מסיבה זו, אנו ממליצים להחליף ממתקים באגוזים. מלבד היותם חטיף או קינוח טעים, אגוזים בריאים מאוד, מכילים מעט סוכר ועשירים במינרלים, סיבים ואנרגיה.

4. שוקולד מריר

אין דבר מענג יותר מאשר ליהנות מחתיכת שוקולד. עם זאת, תאמינו או לא, עונג הוא לא הדבר היחיד ששוקולד מציע לכם.

על פי מחקרים שונים, שוקולד מריר יכול לעזור להגן עליך מפני קרישי דם ולהפחית את הסיכון שלך לחלות במחלות לב.

עם זאת, עדיף לאכול שוקולד מריר אורגני ללא תוספת חלב וסוכר.

5. עגבניות

לעגבניות יש מאפיין מסוים: הן נהדרות לעור שלך. עם זאת, מלבד זאת, הם מציעים גם אינספור יתרונות אחרים שהופכים אותם לאחד המזונות הבריאים ביותר למניעת מחלות.

הודות לתכולת ויטמין K שלהן ולפעולתן בדם, עגבניות יכולות לסייע במניעת שטפי דם. בנוסף, יש להם גם תפקיד טיהור וטיהור של הדם.

על מנת לנצל את היתרונות שלהן, עדיף לאכול עגבניות טבעיות (גולמיות) ולנסות לכלול אותן בארוחות.