תרגילים כאלה עשויים לעזור לך לדחות או למנוע לחלוטין את מחלת אלצהיימר.
מחלת אלצהיימר היא מחלה ניוונית עצבית הפוגעת במיליוני אנשים ברחבי העולם. כדי למנוע מחלה זו, עלינו להקפיד לשמור על ערנות מוחנו ולנסות פעילויות חדשות מדי יום. נסה כמה מאלה.
מחלת אלצהיימר היא מחלה ניוונית עצבית המאופיינת באובדן זיכרון לטווח קצר ויכולות קוגניטיביות שונות כמו דיבור או ריכוז. במציאות, זוהי הצורה הנפוצה ביותר של דמנציה. במאמר זה, נבחן כמה תרגילים שיעזרו לך להפעיל את המוח שלך. תרגילים כאלה עשויים לעזור לך לדחות או למנוע לחלוטין את מחלת אלצהיימר.
מחלת אלצהיימר מופיעה בעיקר אצל אנשים בני 65 ומעלה. תוחלת החיים היא רק עד 10 שנים לאחר האבחנה. ההערכה היא שכ-25 מיליון אנשים סובלים ממחלה זו.
כיצד למנוע מחלת אלצהיימר
היו התקדמות רבות מאז התגלתה המחלה לראשונה על ידי אמיל קראפלין ואלואה אלצהיימר בשנת 1906. עם זאת, ישנם עדיין היבטים של המחלה שאיננו מבינים.
לדוגמה, אנחנו עדיין לא יודעים מה בדיוק גורם לזה להופיע. עם זאת, אנו כן יודעים שאנו יכולים להילחם כדי למנוע את מחלת אלצהיימרלפני שאנו מתבגרים.
ביצוע תרגילים מסוימים ואכילת מזונות מסוימים לא יכול להבטיח שלא נסבול מאלצהיימר כשנזדקן, אבל זה עשוי לעזור ולפחות אפשר לומר שניסינו.
ישנם גורמים רבים המשפיעים על הופעת השחיקה הנפשית הזו הנגרמת על ידי חמצון מוחי. ביניהם אנו מוצאים מתח, טרשת עורקים וסוכרת. כל אלה מגבירים את ההזדקנות של המוח שלך.
כמו כן, היותך אישה ואחרי שעברת גיל המעבר עלולים לסכן אותך. הסיבה לכך היא שהגוף שלך הפסיק לייצר אסטרוגן, הורמון המגביר את בריאות המוח.
בואו נסתכל על כמה תרגילים נהדרים לאימון המוח שלכם ולמניעת מחלת אלצהיימר.
תרגילים לאימון המוח שלך
המוח שלך הוא כמו שריר, וכמו כל שריר, צריך להפעיל אותו. אם לא תעשה זאת לעתים קרובות, זה יתנוון. הנה כמה הרגלים שתוכל להוסיף לשגרת היומיום שלך כדי לעזור להגביר את היכולת המוחית שלך:
1. רחצה בעיניים עצומות
נסו לעשות אמבטיה פעם בשבוע בעיניים עצומות. מצא היכן נמצאים הברז, הסבון והשמפו. אל תציץ אפילו. בדרך זו, תפתחו את החושים האחרים שלכם, כמו חוש המישוש שלכם. זהיגרום למוח שלך לעבוד יותר מהרגיל.
אםאתה ימני, השתמש ביד שמאל, או להיפך, כדי לבצע משימות נפוצות. זה יכול להיות צחצוח שיניים או שיער, כתיבה, פתיחת ארונות, שימוש בעכבר, חיתוך אוכל, חטיפת כוס וכו'.
3. שנה את המקום שבו אתה שם דברים
המוח שלך מתרגל להחזיק חפצים מסוימים במקומות מסוימים. הוא יודע, למשל, שהתחתונים שלך נמצאים בחלק העליון של השידה שלך, או שאתה שומר חלב במקרר. על ידי כך, אנו הופכים קצת "עצלים" ועושים הכל מהזיכרון.
אתגר את עצמך לשים דברים במקומות חדשים. מה אם תשים את התחתונים שלך במגירה חדשה? אתה יכול לשנות את פריסת הרהיטים בבית שלך. אתה יכול אפילו לשנות את מקום השולחן שלך במשרד שלך.
4. סעו בכל יום במסלול אחר
אותו דבר שקורה עם דברים בבית שלך קורה עם המסלולים שאתה לוקח כדי להגיע לעבודה שלך, לבית הספר, לחדר הכושר, לסופרמרקט וכו'. אם אתה בדרך כלל משתמש באותו אמצעי תחבורה, שנה אותו. אם אתם נוסעים ברכב או באופניים, קחו מסלול אחר. המוח שלנו צריך להיות מופתע מדי פעם.
כמו כן, על ידי כך אתה מונע מהחיים להיות משעממים ושגרתיים.
אנחנו לא משתמשים במוח שלנו כדי לאחסן מידע מסוים כמו פעם הודות לסמארטפונים ומחשבים. בגלל זה, נפוץ שאנחנו לא יודעים את מספר בן הזוג או ההורים שלנו. אולי אנחנו אפילו לא יודעים את מספר הטלפון שלנו!
נסה לא להשתמש במכשירים אלה או אפילו בנייר לתמיכה. זכרו תאריכים חשובים מבלי שיכתבו אותם בשום מקום.
אותו דבר קורה עם מפות ומחשבונים GPS. הדברים האלה, שנראה כאילו עושים את החיים קלים יותר, הפכו את המוח שלנו לעצלן מאוד. למשל, אנחנו לא יודעים איך להגיע לבית של החבר הכי טוב שלנו או אפילו מה זה 2 x 5. חשבו על המסלול שתעברו לפני שאתם יוצאים מהבית. ותעשה את החישובים האלה בראש שלך!
ספרים עוזרים לנו לעודד את הדמיון ולחזק את המוח שלנו. כשאתה קורא, המוח שלך עושה מאמץ "לחשוב" על מה שקורה. זה צריך לחבר מידע ותאריכים שהכותב משאיר זורמים מהדפים.
אל תקראו דברים רק בגלל שאתם חייבים, כמו למשל ללימודים ולעבודה. נסה למצוא רומנים או מדע בדיוני שאתה אוהב. רעיון נוסף הוא לקרוא בקול כדי לעורר את השמיעה שלך.
תרגילים נוספים למניעת מחלת אלצהיימר
מלבד התרגילים הקודמים, ישנן פעילויות רבות נוספות שתוכלו ליישם. אלה מפעילים את המוח שלך ויכולים למנוע את הופעת אלצהיימר:
