איך להישאר רגועים בזמנים קשים?
אנחנו נתקלים בבעיות כל הזמן. אתה לא צריך לחפש אותם; הם נוטים להתעורר משום מקום. לעתים קרובות קשה לקבל את זה, וזה גם לא קשור למזל רע. אבל כאשר אתה מתמודד עם בעיות, אתה נוטה לאבד שליטה? קשה לשלוט בבעיות שלך? אם התשובה חיובית, אז הגיע הזמן ללמוד כיצד להישאר רגועים בזמנים קשים.
אפלטון, הפילוסוף המפורסם, אמר פעם ש"הניצחון הגדול והחשוב ביותר הוא לכבוש את עצמך".
לכן, למרות שאתה יצור רגשי כמו כולם, הרגשות שלך לא צריכים להציף אותך כשהדברים מסתבכים.
סיבות להישאר רגועים בזמנים קשים
לפני שתקרא כמה דרכים להישאר רגועים בזמנים קשים, אנחנו הולכים לדבר על החשיבות של שליטה עצמית.
המכון האירופי לפסיכולוגיה חיובית מסביר ששליטה עצמית חיונית במניעת הרגשות שלך לשלוט בך.
כשאתה מתמודד עם זמנים קשים, זה עשוי להרגיש נואש, אתה עלול לצרוח, להתמוטט או להרגיש כועס ועצוב בו זמנית. ואתה יודע מה? זה בסדר!
זה לא דבר רע להרגיש את הדברים האלה, ואתה לא צריך לנסות להדחיק את הרגשות האלה.
למעשה, ניהול הרגשות שלך לא אומר לא לבטא אותם או להדחיק אותם. זה שום דבר כזה. במקום זאת, עליך להקפיד לשחרר את הרגשות שלך החוצה.
הסיבה לכך היא שרגשות עצורים הם פצצת זמן מתקתקת.
אסטרטגיות שיעזרו לך להישאר רגוע בזמנים קשים
עכשיו כשאתה מבין את החשיבות של שליטה עצמית כשדברים סביבך מתקשים, הגיע הזמן ללמוד כמה קווים מנחים שבהם תוכל להשתמש כדי להישאר רגועים בזמנים קשים.
אל תלחץ יותר מדי על ליישם את כולם בבת אחת. עדיף ללכת לאט לאט.
1. לנשום במודע
זו עשויה להיראות כמו המלצה מטופשת שנמאס לך לשמוע. עם זאת, אתה צריך לסמוך שזה עובד. נשימה מודעת תעזור לך להרגיע את כל הרגשות שאתה מתמודד איתם.
זכור, אתה לא מנסה לדכא אותם. במקום זאת, אתה מנסה להפחית את עוצמתם כדי שלא יצאו משליטה. שאפו עמוק ונשפו. כמו כן, אם אתה יכול לבלות רגע לבד כדי לעשות את זה, זה אפילו טוב יותר.
המשיכו לקרוא: השפעות הנשימה על המוח
2. התרחק והתנתק
כאשר אתה מתמודד עם מצב קשה, זה עלול להיות קשה להסתכל על הדברים בפרספקטיבה. בגלל זה, אחרי שניסית לנשום במודע, עליך להתרחק מהמצב ולהתנתק.
נסה לשטוף פנים, לטייל, לשחק משחק, לשחק ספורט, להתקשר לחבר או להאזין למוזיקה. תעשה משהו כדי להרחיק את עצמך. האמן לנו, זה יעזור לך להישאר רגוע ולהתמודד טוב יותר עם הבעיות שלך.
3. כתבו את הרגשות שלכם
לאחר שניסית את שני הדברים הראשונים, הקדישו זמן לכתוב את הרגשות שלכם. כתיבה היא מאוד טיפולית ויכולה לעזור לך למיין את הרגשות שלך.
בנוסף, תוכל לקרוא מחדש את מה שכתבת ולנתח את תחושותיך מנקודת מבט אובייקטיבית יותר. זוהי דרך מצוינת לעזור לכם להישאר רגועים בזמנים קשים. כמו כן, אתה יכול לעשות את זה כל יום!
4. להתמודד עם המצב
עכשיו, אתה מוכן להתמודד עם המצב. אתה יכול לעשות זאת בראש שקט, בלי להיות מוצף ברגשות, ובלי להרגיש שאתה לא יכול להתמודד עם הבעיה.
אתה תראה שיש הרבה דרכים לצאת מהבעיה הזו שלא הצלחת לראות בהתחלה. למרות הבעיות שאתה מתמודד איתן, תמיד יהיו אלטרנטיבות.
הישאר גמיש בנסיבות שלך והתחיל לחשוב על פעולות קטנות שיכולות לקרב אותך לפתרון מלא של הבעיה. אתה תתקרב יותר ויותר לפתרון, צעד אחד בכל פעם.
להישאר רגוע בזמנים קשים
מה דעתך על הטיפים האלה שיכולים לעזור לך להישאר רגועים בזמנים קשים? האם מימשת מישהו מהם בפועל?
אל תדאג אם לא כולם עובדים בשבילך.
הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לנסות את כולם ולראות מה עובד בשבילך. לאחר מכן, אתה יכול להשתמש באסטרטגיה הזו בכל פעם שאתה צריך אותה. אנו בטוחים שזה יעזור לך ושתוכל להתמודד עם הבעיות שלך בצורה בריאה יותר.
ללא קשר למצבך, אל תהסס לבקש עזרה מקצועית. פסיכולוגים יכולים לעזור לך לנהל את הרגשות שלך, ויוכלו לעזור לך להבין מה אתה צריך.
בנוסף, הם יוכלו להציע כמה תרגילים מותאמים אישית שיועילו לך. כמו כן, הם יוכלו לנתח לעומק את הסיבות לרגשות הכובשים שלך.
