ההשפעות של הנשימה על המוח הן, אתה תרגיש הרבה יותר רגוע שכן נשימה עמוקה יותר תעזור לך להפחית מתח וחרדה.
ההשפעות של הנשימה על המוח הן, אתה תרגיש הרבה יותר רגוע שכן נשימה עמוקה יותר תעזור לך להפחית מתח וחרדה. למעשה, זה אפילו עשוי לשפר את הריכוז שלך.
אין זה פלא שהשפעות הנשימה על המוח חשובות שכן זהו אחד האיברים החשובים בגופנו. עם זאת, זה גם אחד הרגישים ביותר. הסיבה לכך היא שהוא נתון לכל שינויי הגוף ולכן מושפע מאוד מכל מיני גורמים כמו רמות גלוקוז, קצב לב וכו'.
נשימה היא התהליך שבו אנו משיגים חמצן ומסלקים פחמן דו חמצני דרך הריאות שלנו. לא רק זה, חמצן חיוני לכל התגובות המאפשרות לנו לחיות ולתפקד כראוי.
אז, נשימה היא מנגנון אוטומטי; אנחנו בדרך כלל עושים את זה באופן לא מודע, בלי באמת לדעת איך. עם זאת, אנו יכולים לשלוט בו באופן מודע.
יש מחקר בשנים האחרונות על השפעות הנשימה על המוח. לאחר שידעו מה הם, מדענים פיתחו כמה טכניקות נשימה שיכולות לשפר את איכות החיים שלך. המשך לקרוא כדי לגלות עוד.
מהן ההשפעות של הנשימה על המוח?
הנשימה הייתה חשובה במשך מאות רבות, במיוחד במזרח. למעשה, זה חלק חשוב מאוד בטכניקות מדיטציה ובדיסציפלינות כמו יוגה.
השפעות הנשימה על המוח היו בגדר תעלומה עד לאחרונה, לפחות יחסית. מחקרים שבוצעו באוניברסיטת סטנפורד מראים שלקשר בין נשימה להרפיה יש בסיס מדעי המבוסס על מנגנוני מוח.
אמנם זה נכון שנשימה עמוקה מצוינת להתמודדות עם מתח או פאניקה, אבל המנגנון שבאמצעותו היא מתרחשת לא היה ידוע עד כה. המחקר הוכיח את קיומה של קבוצה מיוחדת של נוירונים במוח.
ישנם כ-350 נוירונים המפוזרים בכל מערכת העצבים המרכזית. מה שמייחד אותם מהשאר הוא שהם מפעילים את הנשימה הרבה יותר מהר. זה חשוב כי נוירונים אלה מגרים חלקים אחרים של המוח.
אזורים אלו נוגעים לפאניקה, שינה ומתח. לפיכך, אחת ההשפעות של הנשימה על המוח קשורה ישירות לתחושות כאלה.
השפעות הנשימה על המוח היו בגדר תעלומה עד לאחרונה, לפחות יחסית.
השפעת הנשימה על המוח עוזרת לנו לנתח את הדרך בה אנו נושמים ולהתאים אותה לכל רגע בחיינו. כפי שהזכרנו לעיל, נשימה איטית ורגועה מפחיתה את פעילות הנוירונים שלך.
אז, אנחנו יכולים להפחית את רמות הלחץ והחרדה שלנו רק על ידי נשימה נכונה. אנחנו אפילו יכולים להתמודד עם מצבי פאניקה בצורה הרבה יותר יעילה. זה נקרא נשימה מבוקרת, קצבית או עמוקה והמטרה היא לנשום עם הסרעפת במקום עם החזה.
בדיוק על זה עוסק תרגול היוגה והמדיטציה כאחד. למעשה, ישנן גם טכניקות נשימה ללידה, המסייעות לאמהות לעתיד להתמודד עם כאבי לידה.
כמו כן, אנו יכולים להשתמש גם בהשפעה זו של נשימה על המוח בכיוון ההפוך. אנחנו יכולים לנשום מהר יותר ובאגרסיביות יותר כדי להפעיל את עצמנו. עם זאת, השימוש בו כדי להירגע ולהירגע הוא הרבה יותר נפוץ.
כמו כל רקמת גוף אחרת בגופנו, המוח זקוק לחמצן כדי לבצע את תפקידיו. עם זאת, המחקר האחרון מראה שיש השפעה נוספת של נשימה על המוח.
מה שזה מראה הוא שישנם נוירונים מסוימים שפועלים יותר כאשר אנו נושמים מהר יותר. הם נוגעים לרמות של מתח ופחד. כפי שאתה יכול לראות, שליטה בנשימה שלך היא נשק שאתה יכול להשתמש בו כדי להתמודד איתו עם שגרת היומיום.
עליך ללמוד לשלוט בנשימה שלך, וכדי לעשות זאת, אתה יכול לבקש עזרה מאנשים שמכירים יוגה ומדיטציה, כאשר לדעת איך לנשום הוא המפתח.
הרעיון כאן הוא להיות מודעים לחשיבות הנשימה. כמו כן, ייתכן שתרצה להסתכל על הדרך שבה אתה נושם ולתרגל לעשות זאת בצורה יותר קפדנית, עמוקה ואטית. זה עשוי לתת לך שליטה טובה יותר על הרגשות שלך.
