איך טאי צ'י יכול לשפר את הבריאות שלך?

תרגול הטאי צ'י לא רק עוזר לנו להגיע לאיזון טוב יותר ולהימנע מנפילות, אלא יש לו גם יתרונות פסיכולוגיים ופיזיים. לאומנויות לחימה כמו טאי צ'י יש יתרונות בולטים לבריאותנו.

במקור מסין העתיקה, טאי צ'י היא אומנות לחימה פסיבית המשלבת תנועות מובנות בצורה איתנה, איטית ומסונכרנת שהופכת אותה לאחד התרגילים היעילים ביותר.

במאמר הבא נדבר על טאי צ'י ועל היתרונות שהוא מציע לבריאות ולגוף.

למרות שטאי צ'י היא אומנות לחימה הדורשת עומק רב של ידע ומיומנות, היא יכולה להיות קלה ללמידה ומציעה יתרונות מיידיים לבריאות ולגוף.

העקרונות המהותיים של אומנות לחימה זו הם שלמות הנפש והגוף על ידי שליטה בתנועות המסונכרנות עם הנשימה. זה עוזר לייצר אנרגיה פנימית, שקט נפשי, רגיעה ושלווה.

• המטרה הסופית של הטאי צ'י היא לטפח את הצ'י או את אנרגיית החיים הפנימית שלך, לגרום לו לזרום בצורה חלקה ועוצמתית בכל הגוף.
• ההרמוניה הכוללת של ההוויה הפנימית והחיצונית מגיעה משילוב של נפש וגוף, מחוזקת באמצעות צ'י, כפי שהוקמה על ידי מנטרה מפורסמת של טאו.

כדי להשיג תוצאות טובות עוד יותר, תוכניות בריאות טאי צ'י עוברות מודרניזציה על ידי שילוב מדע רפואי כדי לספק יתרונות מהר יותר.

היתרונות של טאי צ'י לבריאות

1. זה מפחית כאב

עשיית טאי צ'י משמשת להפחתת הכאב הקשור לאוסטאוארתריטיס.

עם תרגול תכוף, זה אפילו יכול לספק יתרונות גדולים יותר להפחתת כאב, מה שמאפשר למתרגל להפחית או להימנע מצריכת תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות.

טאיצ'י מועיל לשיפור שיווי משקל ותפקוד גופני אצל אנשים עם דלקת מפרקים ניוונית. כמו כן, נמצאו יתרונות נוספים כמו:

• הפחתת כאב ועייפות.
• שיפור במצב הרוח ובדיכאון.
• עלייה בחיוניות ושיעור נמוך יותר של נכות עבור אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית.
• התרגול של אומנות לחימה זו יכול להפחית את גורמי הסיכון הקשורים לצפיפות מינרלים נמוכה של עצם בנשים לאחר גיל המעבר.

2. זה משפר את ההערכה העצמית

כמו כן, התגלה כי טאי צ'י מהווה השלמה מועילה לטיפול המסורתי בסרטן. זה עוזר לשפר את ההערכה העצמית ואיכות החיים ללא מאמץ גופני מופרז.

בנוסף, קל להוסיף אותו לשגרת היומיום, והוא מגדיל את טווח התנועה של הידיים והכתפיים אצל חולי סרטן.

3. פעילות גופנית המתאימה לאנשים עם מחלות לב

היתרון הבריאותי העיקרי נובע מאופיו הקרדיווסקולרי של הטאי צ'י, שהוא פעילות גופנית משלימה מועילה לסובלים ממחלות לב.

זוהי פעילות מושלמת למי שלא יכול לבצע תרגילים קיצוניים יותר.

היתרונות של טאי צ'י לגוף

בנוסף, הטאי צ'י מציע יתרונות המשפרים את היכולות הפיזיות ואת מצב הגוף שלך עם תרגול, מתוכם בולטים הבאים:

• זה משפר את שיווי המשקל: תנועות הטאי צ'י הן קבועות ואיטיות, ועוברות מצד אחד לצד אחר תוך תיאום עם תנועות פלג הגוף העליון. תנועות אלו עוזרות למתרגלים להחזיר את האיזון הליבה ולהפחית את הסיכון של קשישים ליפול.

• חוזק וגמישות: מאותן סיבות, תרגול קבוע ועקבי של טאי צ'י מגביר את כוחו ורמת הביצועים הגופניים של הגוף. שמירה על יציבה טובה היא חלק חיוני מהתרגול המתמיד של טאי צ'י. כך אנו מחזקים את הגב ומשפרים את היציבה הכללית של גופנו. בנוסף, טווח התנועות שבהן משתמשת אומנות לחימה זו מסייע גם לשיפור הגמישות.
• זה חיובי ללב: כפעילות גופנית קרדיווסקולרית, טאי צ'י מסייע במניעת מחלות כרוניות כמו בעיות לב או חוסר איזון בלחץ הדם.
• זה משפר את הקואורדינציה: התרגול עוזר לשפר את תיאום עין-יד, כמו גם את הקואורדינציה של פלג הגוף העליון והתחתון באמצעות התנועות הקצובות האיטיות הכרוכות בכך.
• תלמדו לנשום נכון: נשימה היא אחד משלושת החלקים של הטאי צ'י. הנשימה העמוקה שהיא חלק מתרגול זה מסייעת בטיפול בסיבוכים נשימתיים כגון אסטמה, ברונכיטיס ואמפיזמה.

תנועות קצביות ונשימות עדינות עוזרות להסיח את דעתך מאורח חיים קדחתני.

תיאום הנשימה בשילוב צפייה בתנועת היד מעודד רוגע. בדרך זו, הטאי צ'י מוצג כאחת השיטות המומלצות ביותר להפחתת מתח.