8 מזונות שממריצים את הגוף שלך
הודות לפחמימות, חלבונים ושומנים, הגוף שלך מקבל את האנרגיה הדרושה לביצוע כל הפעילויות היומיומיות שלך. עם זאת, אם אתה מתעייף או עייף במהירות, זה סימן שאתה צריך יותר "בנזין" כדי להמריץ את הגוף שלך ולהמשיך ללכת.
משקאות האנרגיה מכילים חומרים מעוררים המפחיתים ביעילות עייפות ותשישות, אך השפעתם נמשכת רק פרק זמן קצר.
לכן, עדיף להשקיע את כספך במזונות הבאים, גם כי הם בריאים יותר וגם יתנו לך את האנרגיה הדרושה לך:
1. שמן קוקוס
בגלל הכמות הגבוהה של טריגליצרידים בעלי שרשרת בינונית (MCT), שמן קוקוס מביא אנרגיה לגוף שלך.
כמו כן, מומלץ להילחם בבעיות מזיהומים פשוטים ועד למחלות ניווניות כמו סרטן ואלצהיימר.
באופן מסורתי, אנשים צורכים פחמימות לפני עיסוק בספורט, אבל במציאות נטייה זו משתנה לבליעת שומנים העשויים מ-MCT.
הסיבה לכך היא שהגלוקוז מגיע במהירות לכבד שלך כדי להפוך לשומן. זה מחייב לאכול כמויות שונות במהלך היום כדי לבצע חילוף חומרים של שומן ולקבל אנרגיה.
להיפך, שמן הקוקוס ממשיך להביא לך את האנרגיה הדרושה לאט לאט לאחר בליעתו.
קרא גם:
2. אגוזי עץ
אגוזי עץ הם אידיאליים להמריץ את הגוף והנפש שלך בגלל תכולת המגנזיום הגבוהה שלהם.
הם תזונתיים ומכילים כמות גבוהה של שומן בלתי רווי, החיוני לתפקוד תקין של הגוף.
הם מפחיתים את הכולסטרול הרע, מפחיתים תחושות של חרדה ומתח, מקדמים תחושה כללית של רווחה ומכניסים אותך למצב רוח טוב.
3. שוקולד מריר
מורכב מ-60% קקאו לפחות, שוקולד הוא מזון אידיאלי להענקת אנרגיה לגוף ולשיפור מצב הרוח.
הוא מכיל כמות טובה של מינרלים וחלבונים המסייעים בהגנה על המערכת החיסונית שלך, מתפקד כנוגד חמצון ומסייע להגביר את הייצור של סרוטונין ואנדורפינים (הורמוני אושר).
יש לצרוך מזון זה מדי יום במתינות. אכילה מרובה עלולה לגרום לעלייה במשקל ולבעיות אחרות הקשורות להשמנה.
4. מנגו
מנגו עשיר בויטמין C, סידן, נחושת, מגנזיום ואשלגן. יחד עם הסוכרים שהם מכילים, הם עוזרים לעורר את הגוף ומעניקים לו את האנרגיה שהוא דורש.
הם גם מביאים יתרונות אחרים כדי לשמור על ראייה טובה, לנרמל את לחץ הדם שלך ולהילחם בחיידקים חיצוניים כדי למנוע מחלות זיהומיות.
בנוסף, מנגו מתפקד כנוגדי חמצון, ומשפר את זרימת הדם. הודות לכמויות הגבוהות של ברזל שהם מכילים, הם משמשים למניעה ולהילחם באנמיה.
5. זרעי צ'יה
בנוסף להגנה על הגוף שלך מפני רדיקלים חופשיים, הם משמשים כנוגדי חמצון ומעניקים לך תחושת שובע למשך זמן רב, זרעי צ'יה הם סופר ממריצים.
הם מכילים חומצות שומן אומגה 3, סיבים, זרחן, מגנזיום, סידן ואשלגן.
הם משמשים כדי למנוע יתר לחץ דם, להפחית חרדה, ומעל לכל, להמריץ את חילוף החומרים שלך.
6. דבש
עם כף דבש בבוקר ועוד אחת אחר הצהריים, הגוף שלך יקבל ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון, ואת האנרגיה הדרושה להעלמת עייפות.
בנוסף, בתוך הדבש, אנו יכולים למצוא את הדברים הבאים:
- זה יעיל לטפל בפצעים בעור שלך בשל תכונותיו החיטוי.
- זה מייצר תחושת רגיעה ושלווה, פיזית ונפשית כאחד.
- דבש מסייע בטיפול בשפעת ובשיעול.
- זה ממריץ תפקוד תקין של מערכת החיסון.
- זה נלחם בעצירות.
בנוסף, אתה יכול להשתמש בדבש כרוטב או ממתיק כדי לכלול בתזונה היומית שלך.
לבדוק:
7. תה ירוק
תה ירוק מכיל כמות גבוהה של קפאין, שעוזר לעורר את מערכת העצבים שלך. זהו נוגד חמצון, אנטיביוטיקה ומווסת למחזור הדם שלך.
בגלל פעולתו המשתנת, מומלץ לסלק עודפי נוזלים ולנקות את הגוף. זה ממריץ את חילוף החומרים שלך ועוזר להפחית משקל גוף עודף.
8. בננות
בננות הן מקור מצוין לאנרגיה. הם מומלצים מאוד לספורטאים מכיוון שהם מכילים מגנזיום לחיזוק השרירים.
הם מספקים פחמימות והם עשירים בזרחן, חומצה פולית וחומרים עפיצים. כמו כן, הם נותנים לגוף שלך טריפטופן, עוזרים להילחם בדיכאון ובתשישות רגשית.
