איך להכין סירופ ביתי לעצירות?
כדי למצוא הקלה בעצירות, חשוב להגביר את צריכת המים כדי לשמן פסולת ולעודד יציאות. גם צריכת מזונות עשירים בסיבים היא המפתח.
עצירות היא אחת מבעיות העיכול הנפוצות ביותר. זה נגרם משינויים בהרגלי היציאות שמקשים על פינוי פסולת כרגיל. זה בדרך כלל דורש יותר מאמץ ולרוב עוברים שלושה ימים או יותר עד שמרגישים צורך ללכת לשירותים.
בנוסף לחוסר יכולת לעשות מעיים, עצירות מעוררת כאבי בטן, גזים ותחושה כללית לא נוחה. בנוסף, בשל הרעלים שנשמרים במעי הגס, במקרים רבים זה גורם לסיבוכים שיזדקקו לטיפול רפואי.
לכן תרצו לבצע כמה שינויים כדי לעורר יציאות, במיוחד כשעדיין מוקדם. אז אנחנו רוצים לחלוק סירופ תוצרת בית לעצירות: הוא מבוסס שזיפים עם הרבה סיבים.
סירופ שזיפים תוצרת בית לעצירות
צריכת סירופ תוצרת בית היא תרופה חלופית לעצירות. זה עוזר להניע את המעיים שלך, ובכך מקל על העברת צואה קשה ויבשה.
הוא נעשה על ידי ערבוב שזיפים מיובשים עם מיץ לימון, שני מרכיבים עשירים בסיבים והם גם אנטי דלקתיים. תכונותיו המשלשלות מנקות את המעי הגס על ידי הסרת פסולת צואה מבלי לשנות את ה-pH של פלורת החיידקים.
היתרונות של שזיפים ושזיפים מיובשים
השזיפים מגיעים מעץ ה- Prunus, השייך למשפחת עצי ה- Rosaceae. יש להם פנים בשרני וזרע המקיף אנדוקארפ עצי.
במשך שנים, הם ידועים כאחד הפתרונות הטובים ביותר לעצירות ועיכול איטי, לא רק בגלל שהם מעודדים יציאות אלא גם בגלל שהם מפחיתים דלקת וחומציות יתר.
- הם מכילים כמויות גבוהות של סיבים תזונתיים, חומר תזונתי שעוזר להעניק נפח לצואה ומקל עליהן לעבור.
- חומר זה גם מקטין את הצטברות הכולסטרול הרע (LDL).
- למרות שהם דלים בקלוריות, הם מכילים סוכרים טבעיים שהתאים שלך משתמשים בהם כדלק.
- הם מזון פרה-ביוטי, כלומר הם משמשים מזון לחיידקים בריאים.
- כמו כן, שזיפים מושלמים למלחמה בדלקות ואגירת נוזלים הודות למינרלים החיוניים שהם מכילים.
איך מכינים סירופ ביתי לעצירות?
להכנת סירופ תוצרת בית משלך לעצירות יש יתרונות רבים:
- זול יותר מהרבה חומרים משלשלים מסחריים.
- ללא כימיקלים קשים.
- ללא תופעות לוואי לא רצויות.
- ניתן ליטול מספר פעמים בשבוע.
- מספק תוספת אנרגיה וחומרי הזנה לגוף.
מהסיבות שהוזכרו לעיל, כעת נשתף את המתכון המפורט אך הפשוט שלנו.
רכיבים
- 10 שזיפים מיובשים
- מיץ מלימון אחד
- 0.5 כוס מים (100 מ"ל)
כלים
- ממחה
- צנצנת זכוכית עם מכסה
הכנה
- מוסיפים את השזיפים לבלנדר ולאחר מכן מוסיפים מיץ מלימון אחד וחצי כוס מים.
- מעבדים את החומרים במשך 2 או 3 דקות, מוודאים שהם מעורבבים היטב.
- כשהסמיכות חלקה וסמיכה, אחסנו אותה בצנצנת זכוכית עם מכסה ומקררים אותה.
איך לצרוך
- אם אתם סובלים באופן קבוע מעצירות, צרכו 3 כפות סירופ לפני ארוחת הבוקר, 3 כפות באמצע הבוקר ו-2 כפות אחר הצהריים.
- אם מצבך כרוני, יש לצרוך מינונים גבוהים יותר עד שיחזור תפקוד מעיים תקין.
- כדי למנוע עצירות, קח 2 או 3 כפות ביום.
חשוב!
בנוסף לצריכת סירופ זה, זכור שכדאי לך להסתכל על הרגלי האכילה שלך ולחסל מזונות שעלולים להגביר את הסיכון לעצירות:
- קמח מזוקק
- סוכר
- נקניקים
- מזון מטוגן וקופסאות שימורים
- מזונות עתירי נתרן
בנוסף, נסו להגביר את צריכת המים ואת צריכת המזונות העשירים בסיבים, שכן שני אלו מועילים לתפקוד תקין של המעיים. אם אתה מקבל עצירות רבה, בדוק עם הרופא שלך כדי לראות אם זה נגרם על ידי משהו שיזדקק לתשומת לב נוספת.
