האם יש דרך נכונה לרוקן מעיים?
האסלה: חפץ "מותרות".
הרגלי האמבטיה השתנו לנצח מאז שסר ג'ון הרינגטון המציא את האסלה ב-1591. בתחילה, זה נחשב לחפץ "מותרות". לא לכולם הייתה גישה לשירותים - רק לבני מלוכה. עם זאת, הוא היה נגיש גם לנכים, אך רק במקרים נדירים.
ככל שהצנרת התפתחה, האסלה הפכה לייצור המוני, מה שהעניק לאנשים פשוטים את אותן "פריבילגיות" שהיו שמורות פעם לעשירים. לפיכך, השימוש בשירותים שינה את הרגל הכריעה, וכתוצאה מכך, הדרך בה רוקנו את המעיים השתנתה.
טיעונים מדעיים: עדיף סקוואט
בספרו Gastroenterology משנת 1964 (שהתפתח לכתב העת), ד"ר הנרי ל. בוקוס הגיע למסקנה שכריעה עם הירכיים לחוץ על הבטן היא העמדה ההכרחית לעשיית צרכים אידיאלית.
באופן דומה, ד"ר אלכסנדר קירה טען בספרו " האמבטיה " משנת 1966 שטבע האדם דורש כריעה כדי לענות לקריאות הטבע מכיוון שהוא מפחית את המאמץ הדרוש לעשיית צרכים.
יתרה מזאת, בשנת 2003 פרסם ד"ר דב סיקירוב מחקר שהשווה את הכוחות המופעלים של ישיבה וכריעה במהלך עשיית הצרכים. הוא מצא שתנוחת הכפיפה יצרה תחושה של יציאות מספקות. מאידך, תנוחת הישיבה דרשה מאמץ דחיפה מופרז ויותר זמן בהשוואה לתנוחת הכריעה.
מה קורה כשאנחנו מרוקנים את המעיים שלנו?
ניתן להגדיר את המונח "עשיית צרכים" כתהליך שבאמצעותו מסירים את התוצר הסופי של העיכול. במהלך תהליך זה, מערכת העצבים האנטרית והמערכת הפאראסימפתטית מאפשרות לבצע מספר פעולות, למשל שליטה על הצטברות חומר צואה במעי הגס.
במקביל, מתרחשת הרפיית הסוגר החיצוני ושריר הפבורקטליס וזה מאפשר יישור פי הטבעת על מנת ליצור לחץ תוך בטני ובכך להוציא את הפסולת.
בקישור הבא תוכלו לקרוא על: 4 טיפים להקלה על תסמונת המעי הרגיז
כריעה
חשוב לציין שכדי ללכת לשירותים בתנוחת כפיפה, הרגליים צריכות להיות בזווית של 22,5 מעלות ביחס לגופך. על ידי כך, השרירים שלך לוחצים על הבטן שלך.
על פי המחקר הבא שפורסם על ידי מומחים מהמחלקה האורולוגית של יפן, פעולה זו יוצרת לחץ בחללים הפנימיים של המעי הגס, משחררת ומיישרת את התעלה האנאלית, מה שמקל על סילוק. זה מביא ליציאות מהירות, קלות ויסודיות יותר.
מתיישב
בישיבה במקום בכריעה, ההפך מתרחש. במצב זה, הרגליים נמצאות בזווית של 90 מעלות לבטן לוחצות על השרירים, כך שלא מתרחש יישור בין פי הטבעת לפי הטבעת.
החברה האירופית של מנתחי המעי הגס והפי הטבעת מצביעה על כך שעמדה זו גורמת למספר בעיות ומחלות; כגון עצירות, תסמונת המעי הרגיז, בקע וטחורים.
היתרונות של אימוץ תנוחת הכריעה בעת השימוש בחדר האמבטיה
עמדה זו:
- מאפשר סילוק מהיר וקל יותר של צואה.
- מונע מעבר חומר בין המעי הגס למעי הדק. זה מקטין את האפשרויות של זיהום המעי הדק.
- מונע מתח באזור, המונע בקע, דיברטיקולוזיס ובעיות נוספות.
- מהווה חלק מטיפול לא פולשני בטחורים.
- במקרים של נשים בהריון, תנוחה זו מונעת לחץ על הרחם.
- מונע הצטברות צואה. מצב זה הוא אחד הגורמים העיקריים לדלקת התוספתן ולמחלות מעי דלקתיות.
חשוב להזכיר שמיקום האמבטיה בזווית של 90 מעלות נקשר לסרטן המעי הגס (CRC). עם זאת, השערה זו עדיין לא חד משמעית במחקר של Sahand Sohrabi.
כיצד אוכל ליישם מידע זה?
בעולם עיצוב רהיטי האמבטיה, אין הרבה יוזמות שמתחשבות בתנוחת הכריעה. עם זאת, אנו יכולים להתאים את האסלה שלנו באמצעות הדום לרגליים. זה לא צריך להיות בגובה מסוים, אבל זה צריך להיות מספיק גבוה כדי שנוכל למקם את עצמנו בזווית של 22,5 מעלות.
יש אנשים שבוחרים להיכנס לשירותים כדי להיכנס למצב. עם זאת, פעולה זו עלולה להיות מסוכנת מכיוון שהאסלה עלולה להישבר או שהאדם עלול ליפול. זה בהחלט לא מומלץ.
טיפים ליציאות טובות יותר
כפי שראית, מחקרים תומכים בחשיבות של אימוץ תנוחת מעיים טובה.
רכישת הרגל זה תספק שורה של יתרונות בריאותיים; כגון סילוק צואה במהירות ובקלות, או מניעת דליפת חומר בין המעי הגס למעי הדק. מה איתך? האם אתה מעז לנסות את זה?
