הבדלים בין חמלה עצמית למשחק הקורבן

ישנם הבדלים מסוימים בין חמלה עצמית לבין משחק הקורבן. עם זאת, בהתאם לעמדות שלנו, הן יכולות להיות כמעט מילים נרדפות ומזיקות מאוד.

לפי הגדרות המילוניות, חמלה עצמית היא חמלה כלפי עצמו. וחמלה מוגדרת כ"הרגשה של כאב, רוך והזדהות עם העוולות של מישהו".

כפי שמציינים אנשי מקצוע, כמו הסופר ג'ק קורנפילד, חמלה נובעת מהמודעות שאנו קשורים זה בזה עם כל הדברים, ושזה חלק מהטבע העמוק ביותר שלנו.

אז, חמלה עצמית יכולה להיות חיובית. זה בגלל שזה מרמז שאנחנו מבינים את עצמנו במקום לבקר את עצמנו כשאנחנו עושים דברים לא בסדר.

זו הסיבה שאנשי המקצוע סימון וג'רמר, המתמקדים בחמלה עצמית מתוך המיינדפולנס והתפיסה הבודהיסטית, מגדירים זאת כ:

אז מה יכול להיות רע בזה?

חמלה עצמית ותפקיד הקורבן

במקום להשתמש בחמלה עצמית ככלי להימנע מלהיות קשוחים מדי כלפי עצמנו, וכדרך לעודד את עצמנו לעשות כמיטב יכולתנו, אנו עשויים להתחיל לשחק את תפקיד הקורבן.

נפילה לתפקיד הקורבן עלולה להוביל לכך שאנו מתנהגים בחוסר אחריות, נמנעים מהאחריות שלנו או לא נתמודד עם הבעיות שלנו. מי שמשחק את תפקיד הקורבן עלול להאשים אחרים בבעיות שלהם.

הבעיה בלרחם על עצמנו היא שאנחנו לא לוקחים אחריות על הקשיים בחיינו. כתוצאה מכך, אנו מרגישים כמו הקורבן ואיננו יכולים להתקדם בחיים.

למה אנחנו מתחילים לרחם על עצמנו?

אנשים שיש להם חמלה עצמית יתר על המידה, ובסופו של דבר משחקים את הקורבן כל הזמן, נוטים להיות בעלי הערכה עצמית נמוכה. כמו כן, הם לא מרגישים שהם מסוגלים לפתור את הבעיות שלהם.

בגלל זה, אנשים ממשיכים לסבול בזמן שהם מחכים שמישהו אחר יפתור את כל הבעיות שלהם. ברור שאנשים שממלאים את תפקיד הקורבן מתקשים למצוא הצלחה, להתגבר על האתגרים ולכבוש את המטרות שלהם.

אלה שמרחמים על עצמם כל הזמן יכולים להפוך לקורבנות נצחיים המאשימים את אלוהים, שכנים, מזל, חיים, בני זוגם, או מי שזה לא יהיה, במצבם. אם אנו רואים את עצמנו כחלשים וחסרי הגנה, לעולם לא נוכל להשתלט על חיינו.

מאיפה התחושה הזו?

אנשים רבים מרחמים על עצמם ומשחקים את הקורבן בגלל המסרים שהוריהם השתמשו סביבם כשהיו צעירים יותר. לדוגמה:

• "מסכן, הם לא יכולים לעשות את העבודה שלהם עכשיו."
• "מסכן, הם פשוט לא בסדר."
• "דברים רעים תמיד קורים להם".
• "זו לא אשמתם שזה קרה להם", בין היתר.

כמובן, ילדים מקשיבים לסוגים אלה של מסרים ומפנימים אותם בהדרגה עד שהם הופכים לחלק מהרפרטואר שלהם כמבוגרים.

סיבה נוספת יכולה להיות שילד צופה בהוריהם קורבן את עצמם ומאשימים כל דבר על אנשים אחרים. לאחר מכן, הילד מתחיל לחקות את ההתנהגות הזו.

אם גם ילד היה קורבן אמיתי להתעללות כלשהי, הדבר עלול להשפיע עליו עד סוף חייו אם הוא לא יעבוד על הנושא בטיפול.

כיצד להימנע מלשחק את הקורבן

• תהיה מודע. זכור שהתחושה הזו רק תפגע בך ותגביל את היכולות והפוטנציאל שלך.
• תפסיק לחפש את הסיבה. בשלב זה, זה לא משנה איך הכל התחיל. הדבר החשוב הוא לפעול לשינוי כדי שלא תיפול למעגל נצחי של רחמים עצמיים.

• הימנע מתלוננות. נסו לראות את הצד החיובי של הדברים. במקום זאת, נסה להסתכל על כל מה שיש לך בחיים ולתרגל הכרת תודה.
• תפסיקו עם הרחמים. הפסיקו לנסות למשוך את תשומת הלב של אחרים ונסו לקחת אחריות על המצב בו אתם נמצאים.
• התחל לפתור את הבעיה. תפסיק לבקש מאנשים אחרים לפתור את הבעיות שלך. זכור, ככל שאתה מבקש מאנשים אחרים לעשות עבורך, כך אתה מוותר על שליטה רבה יותר.
• תתנהג כמו מבוגר. זכור שאתה כבר לא ילד חסר אונים שזקוק להוריך כדי להגן עליך. אתה מבוגר ויש לך אחריות.
• הציבו לעצמכם יעדים. לאחר מכן, לכו אחרי המטרות שלכם עם חשיבה נחושה.

כל מה שקרה לך הוא בעבר. עזוב את הרחמים ותפסיק לשחק את תפקיד הקורבן. היום הוא יום חדש ואתה יכול להתחיל לחיות בצורה אחרת לגמרי. קח שליטה על החיים שלך וראה כמה רחוק אתה יכול ללכת. זה אף פעם לא מאוחר מדי!