יש לך בעיות בהערכה עצמית? סימנים שיעזרו לך לזהות אותם
הערכה עצמית היא הפרספקטיבה שיש לך על עצמך ביחס לאחרים והרעיון שלך איך אתה חושב שאתה צריך להיות . גורמים רבים יכולים להשפיע על התפתחות בעיות הערכה עצמית. לעתים קרובות הם נובעים מילדות.
במאמר זה, אנו חולקים כמה מפתחות שיעזרו לך לגלות אם יש לך בעיות בהערכה עצמית. זהו הצעד הראשון להתחיל לצבור יותר ביטחון עצמי ולהשיג רווחה פסיכולוגית.
סימנים לזיהוי בעיות הערכה עצמית
חוסר ביטחון
אחוז גדול מהאנשים עם הערכה עצמית נמוכה מפתחים חוסר ביטחון חריף. בחלק מהמקרים זו יכולה להיות בעיה גדולה – ולא רק ברמה האישית אלא גם ברמה החברתית, מבחינת הסתגלות.
חוסר ביטחון יכול להפוך לסימן להערכה עצמית נמוכה שיכול להשפיע לחלוטין על היבטים שונים של חייך. חוסר הביטחון משתק וגורם ללחץ וללחץ פסיכולוגי רב. כמה אנשים מאוד חסרי ביטחון מאצילים את קבלת ההחלטות לאחרים, מה שמסבך עוד יותר את הביטחון העצמי שלהם.
לא מקבל שום סוג של ביקורת
אחד התסמינים של הערכה עצמית נמוכה הוא כאשר אדם אינו מקבל שום סוג של ביקורת או הערה על עבודתו או תכונות או עמדות אישיות. הם עלולים אפילו להגיב ביהירות ובאגרסיביות או להיפך, להיות מדוכאים ולהיפגע.
סוג זה של התנהגות יכול לעורר רגישות גבוהה, כלומר הם עשויים אפילו להרגיש פגועים מכל הערה שלילית מינימלית. כתוצאה מכך, האדם מפתח שבריריות פסיכולוגית על גדותיה, ולכן, האושר שלו תמיד יהיה תלוי באחרים.
אנו ממליצים לכם לקרוא: אל תעדיפו את מי שלא מעריך אתכם
מגנים על עצמם גם כשאף אחד לא תוקף אותם
הערכה עצמית נמוכה יכולה לשנות את דרך תפיסת המציאות לגבי אינטראקציה ודו-קיום עם אחרים. כל הערה יכולה לגרום להם להרגיש מותקפים, וכתוצאה מכך, תמיד יש להם גישה מתגוננת. כמו כן, הם עלולים לפתח סוג של אשליה או לחשוב שכולם נגדם.
עם זאת, העובדה שאדם פשוט לא מקבל את דעתך היא לא עלילה נגדך. לכן, עליך ליישם שכל ישר וללמוד לסמוך על אחרים.
חוסר יכולת לעשות מה שהם באמת רוצים
אנשים עם הערכה עצמית נמוכה נוטים לא להיות מסוגלים לומר "לא" למישהו. לרצות לרצות את כולם זו טעות. זכרו שאי אפשר לרצות את כולם, וגם לא בריא לשים דעות או תוכניות של אחרים לפני דעתכם. זכור: שים תמיד את מסכת הבטיחות שלך קודם!
הערכה עצמית נמוכה מובילה לתסביך נחיתות וחוסר הערכה. זה גורם לאדם להיכנע לכל מחלוקת או דיאלוג וגורם לו להרגיש שאינו מסוגל להגן על הרעיונות שלו. למעשה, זה יכול לקרות גם אם אתה משכיל יותר, תורם טוב יותר או בעל דעות טובות יותר.
כדאי לקרוא גם: קבע גבולות זוגיות וללמוד לומר "לא"
חוסר יכולת להתייחס לאנשים מהמין השני
ישנם מקרים רבים של אנשים עם הערכה נמוכה מאוד שמרגישים לא מסוגלים או לא ראויים להיות עם בן זוג. הם תופסים את האדם שהם אוהבים כבלתי ניתן להשגה ומרגישים לא ראויים להתחיל שיחה פשוטה ולבבית.
הערכה עצמית נמוכה גורמת לאנשים לחשוב שהם לא יצליחו ללכוד את תשומת הלב של אחרים או למצוא חן בעיני אחרים. בנוסף, זה יכול להיות מודגש הרבה יותר אם לאדם יש תכונה פיזית שנחשבת "שונה" מהשאר ושהוא חסר ביטחון לגביו.
בעיות דימוי עצמי באות לידי ביטוי בתנוחת הגוף
שפת גוף היא גם דרך לתקשר. למעשה, זה נחשב לתקשורת לא מילולית. הערכה עצמית נמוכה, יחד עם חוסר ביטחון, גורמים לאנשים לרכון את הגב ולהוריד את צווארם. כמו כן, הם בדרך כלל מצליבים את רגליהם וזזים ללא קלות או רגיעה.
לכן, מעניין אותך להיות מודע אם אתה מאמץ הרגלי יציבה רעים שנגזרים מהערכה נמוכה אישית. למעשה, אנשים עם בעיות הערכה עצמית עשויים אפילו להפגין שמחה וצחוק בתדירות נמוכה יותר.
גורמים חיצוניים שיכולים להוביל לבעיות הערכה עצמית
רוב המקרים של אנשים המפתחים הערכה עצמית נמוכה סבלו מתעללות רגשית מתמשכת או הטרדה כלשהי. טיפול משפיל יוצר חוסר ביטחון ובסופו של דבר מבטל את היכולת של האדם לאינטראקציה חברתית נורמלית.
בריונות, הטרדה במקום העבודה, דיכוי הורים או סחיטה רגשית עלולים להוביל להערכת חסר. למעשה, במקרים חמורים יותר, זה יכול להוביל למשאלות אובדניות או התנהגויות של פגיעה עצמית. לכן חשוב ביותר - ובריא - לעבוד על ההערכה העצמית שלך. אם תרצו עזרה נוספת, מטפל הוא מקום מצוין להתחיל בו - הם מומחים בסיוע לאנשים לפתח הערכה עצמית בריאה יותר! אחרי הכל, זו בעיה שכיחה באופן מפתיע, אז אין מה להתבייש.
בסך הכל, אלו הם חלק מהסימנים שיעזרו לך לדעת אם יש לך בעיות בהערכה עצמית. בנוסף, הם גם יעזרו לכם לזהות את זה אצל ילדיכם או אהובים אחרים כדי לעודד אותם לבקש עזרה. לכן, הצעד הראשון הוא להיות מודע להערכת חסר זו כדי להיות מסוגל לתקן אותה.
