לחשוב יותר מדי - השלכות
יש הרבה אנשים שחושבים מעט מדי והרבה אחרים שחושבים יותר מדי. אף קצה של הספקטרום אינו חיובי, מכיוון שלחשיבה רבה מדי יכולה להיות השלכות קשות.
גלה: חי בהווה לא בעבר
האם אתה מסוג האנשים שתמיד חושב יותר מדי על כל מה שקורה לך? האם אי פעם שכבת ער במיטה כי לא הצלחת להפסיק לחשוב? חשיבה יותר מדי יכולה להפוך לאויב הגרוע ביותר שלך, אז חשוב שמעכשיו תבין את ההרגל השלילי הזה קצת יותר טוב.
לחשוב יותר מדי מונע ממך להתנסות
אנשים שחושבים יותר מדי מבלים יותר זמן בראש מאשר חיים במציאות. הודות לאינרציה, הם מבלים את כל זמנם במחשבה כי הם מאמינים שזה משהו שהם לא יכולים לברוח ממנו.
יש המון אנשים שמוצאים מחסה במחשבותיהם וחיים הרפתקאות אמיתיות במוחם. מה קורה בחיים האמיתיים? למה לא לתרגל את מה שבראש שלך? במציאות, החיים שלהם עשויים להיות מאוד משעממים והם לא חווים שום דבר מעניין כי הם לא מעזים לפעול לפי המחשבות שלהם. אולי הם מפחדים. אבל ממה הם מפחדים?
פעולת החשיבה יותר מדי פירושה שאתה נמנע כל הזמן מלחשוב על כאן ועכשיו. אין ספק שאתה מתמודד עם כמה זיכרונות מהעבר שלך וחולמים על עתיד מבטיח. אתה יודע שזה לא הגיוני?
במקרים מסוימים, זה עשוי להיות בגלל טראומות עבר שלא מאפשרות לך להתקדם. הם השאירו סימן מסומן מאחור, על התת מודע שלך. לפי מחקר זה שבוצע על ידי ד"ר סזאר קרבחאל ופורסם ב- Revista chilena de neuropsiquiatría.
אל תפספסו: 5 מפתחות לקבלת החלטות
מעל לכל, חשיבה יותר מדי מונעת ממך לחיות את חייך - זה רק מעשה פסיבי. הדבר החשוב הוא לדעת לקחת את מה שמסתובב לך בראש ולהפוך אותו לחיים האמיתיים, לחוויות אמיתיות.
לחשוב יותר מדי - מחשבות ודאגות
לאנשים שחושבים יותר מדי יש בעיה גדולה נוספת שמטרידה את רוב האנשים כיום: דאגות. כשאתה חושב יותר מדי, זה בגלל שאתה מודאג ממשהו, בין אם זה העבר שלך, העתיד שלך, המצב הנוכחי שלך, או אלה שנמצאים סביבך. כל זה מושך אותך לתוך מערבולת שיכול להיות קשה להימלט ממנה.
לפעמים אתה אולי לא מבין את זה, אבל אתה דואג לגבי הדברים שאסור לך לשים לב אליהם. יכול להיות שחוסר הביטחון שלך הוא הגורם לכל זה בגלל בעיות הקשורות, שוב, לעבר שלך ואיך ניהלתם מערכות יחסים מסוימות. זאת, על פי מחקר זה של אוניברסידאד דה סלמנקה.
האם אי פעם שחזרת אירוע שוב ושוב בראש שלך? אולי זה היה סיפור שסיפרת לחבר או סיטואציה שהסתיימה בכך שמישהו כעס. אתה חוזר דרך התרחיש הזה שוב ושוב, חושב על אילו תוצאות אחרות היו יכולות להיות לך.
זה מיותר להחיות את העבר, עם זאת, כי אתה לא יכול לשנות אותו. זו הסיבה שהדאגה לגבי מה שעשית בעבר היא חסרת תועלת. הדבר החכם לעשות הוא להתמקד בהווה ולהמשיך הלאה.
טיפים להפסיק לחשוב כל כך הרבה
אם אתה כל הזמן מנתח את כל חייך, כל אינטראקציה, או כל צעד שאתה לוקח, עכשיו זה הזמן לעצור.
לשם כך, יש לנו כמה טיפים שיכולים לעזור לך באותם זמנים שבהם אתה מרגיש שאי אפשר לעצור את המחשבות שלך:
לדבר לחבר
זה יכול לעזור לך להימנע מלתת למחשבה שלך לשוטט ללא כיוון. דברו על החששות שלכם כדי להיפטר מהספק ולהימנע מלחשוב יתר על המידה על מצב שכנראה לא ראוי להעסיק כל כך הרבה ממוחכם.
בנוסף, תקשורת חיונית לנו כדי ללמוד לפתח את הכישורים החברתיים שלנו. לפחות על פי מחקר זה שנערך על ידי universidad nacional del altiplano בפרו.
רשום את המחשבות שלך
ניהול יומן יכול להועיל מאוד להוצאת קיטור ולהביע את מה שאתה מרגיש. כך תוכלו להשתחרר מכל אותן מחשבות שמציפות אתכם, ואפילו תראו אותן מנקודת מבט אחרת.
הסחת דעתך
אתה יכול לעשות זאת על ידי ביצוע משהו שאתה אוהב או לנסות פעילות חדשה שמעניינת אותך. היסח הדעת יעזור לך להפסיק להתמקד בכל הדברים שמסתובבים בראש שלך. לפעמים אנשים חושבים יותר מדי כי יש להם יותר מדי זמן פנוי.
היו מודעים וחזרו לעצמכם "תפסיקו עם זה!"
אם אתה יודע שאתה לא יכול להפסיק לחשוב על משהו שמדאיג אותך, תגיד לעצמך "די!" כך תכריח את עצמך להתמקד במשהו אחר ולצאת מהלולאה הזו שנלכדת בה.
האם אי פעם תפסת את עצמך חושב יותר מדי? לפעמים קל לתת לדברים הרבה יותר תשומת לב ממה שהם באמת ראויים להם. אם חבר לא מדבר איתך לעתים קרובות כמו קודם, אם אתה חושב שהם מזלזלים בך, זה יכול להיות רק הדמיון שלך. נסה לא לחשוב יותר מדי על דברים שאינם ראויים לדאגה שלך.
זה בגלל שלפעמים הכל בראש שלך.
