אם אתם עוברים את השלב הזה של אבל, הנה כמה טיפים לריפוי פצע הנטישה.
התאוששות מנטישה היא תהליך. הנה 6 דברים שכדאי לזכור כדי להתגבר על פצע הנטישה.
לא קל לרפא את פצע הנטישה על ידי בן זוג. זה לא אותו דבר כמו להתגבר על פרידה שהייתה בהסכמה כמו להתגבר על פרידה שהסתיימה באופן בלתי צפוי. אם אתם עוברים את השלב הזה של אבל, הנה כמה טיפים לריפוי פצע הנטישה.
כפי שמציינים מומחים, סגנון הדחייה בפרידה גורם לסבל שאתה חווה לאחריה. מבין כל סגנונות ההתקשרות, נטישה היא זו שיוצרה את ההשפעה הגדולה ביותר, ולכן היא גם הקשה ביותר להתגבר עליה. אנו מקווים שהצעדים שלנו להתגברות על פגיעת הנטישה יעזרו לך מאוד בתהליך.
6 שלבים לריפוי פצע הנטישה
כל תהליך אבל הוא ייחודי. יש אנשים שיכולים להתגבר על זה תוך שבועיים. בינתיים, אחרים דורשים חודשים או אפילו שנים כדי להתגבר על זה. הדבר הראשון שיש לזכור הוא להימנע מהשוואת התהליך שלך לזה של מישהו אחר קרוב אליך.
משתנים רבים קובעים כמה מהר אתה יכול לרפא את פצע הנטישה. לדוגמה, על פי חוקרים, משך הקשר משפיע על כמה מהר אתה יכול לעמוד על הרגליים. בקיצור, ככל שיהיו יותר שנים בקשר, ייקח לך יותר זמן להתאושש ממנה.
תנו לכל זה לשמש הקדמה להטמעת השלבים לריפוי פצע הנטישה שנציג. הדבר החשוב הוא שתתחייב ליישם אותם, תבין שהם יועילו לך ושמעל הכל עליך להמשיך בחייך. זה האחרון שאמור לעודד אותך להתגבר על פרידה.
1. התחל בקבלתו כדי לרפא את פצע הנטישה
זה נכון: לקבל את זה שזרקו אותך זה הצעד הראשון לריפוי פצע הנטישה. כמובן שזה לא קל, אבל זו נקודת ההתחלה שתעזור לכם לאורך כל הדרך. אם לא תעשה זאת, לעולם לא תטמיע לחלוטין שהקשר הסתיים, ותמיד תהיה קשור רגשית אליו.
צעדים לריפוי פצע הנטישה.
נטישה היא תהליך מורכב מאוד. תופעות הלוואי שלו יכולות להיות מורגשות במשך שנים ויהיו חזקות יותר בהתאם לנסיבות (רגע של משבר, ילד בין לבין, מחלה וכדומה). לכן, סביר להניח שלא תוכל לקבל את המציאות הזו שאתה צריך לחיות.
בשל כך, עזרתו של מטפל יכולה להיות לעזר רב. אל תסגור את עצמך בפני האפשרות הזו, מכיוון שהם יכולים לעזור לך לתעל את הרגשות שלך ולשים את הרגע בפרספקטיבה. כמובן, לקבל את הנטישה זה לא משהו שאתה בהכרח צריך לעשות ביום הראשון. המתן עד שהמים יירגעו לפני שאתה עושה את הצעד הראשון.
התגברות על פרידה כרוכה בחיבוק הרגשות והרגשות שלך, לא הסתרתם. עליכם ללמוד לבטא את רגשותיכם בזמן כי התעלמות מהם אינה גורמת להם להיעלם. לדברי חוקרים, הדחקת רגשות יכולה לשנות את הדרך שבה אתה ניגש לזיכרונות.
במובן זה, אתה עלול לעשות אידיאליזציה של מערכת היחסים, להגזים כמה רגעים ואפילו לשכוח אותם. אל תפחד לבכות אם בא לך לבכות. זוהי דרך טבעית לנקז את התסכול שלך. רק אל תיתן לרגשות שלך לשלוט בך 24 שעות ביממה. ככל שתרוקן את הרגשות שלך תרגיש טוב יותר, עד כדי כך שלא תמצא סיבות להמשיך לבכות.
3. עבדו על ההערכה העצמית שלכם
כפי שהראיות מעידות, תהליך הפרידה כרוך תמיד בשינוי בתפיסה העצמית. זה צפוי, במיוחד כאשר אתה עם האדם במשך זמן רב. במקרים אלו, כל היבטי חייך משותפים איתם, מה שכרוך גם בהרבה דברים ברמה הרגשית.
זה נפוץ מאוד שההערכה העצמית שלך נפגעת לאחר תהליך של נטישה. עם זאת, ישנן דרכים רבות בהן ניתן לחזק אותו, אז הנה כמה רעיונות.אתה חייב להיות קשוב לגורם זה כי ייתכן שאם תזניח אותו, זה יכול להתפתח לאפיזודות של דיכאון וחרדה. זו הסיבה שתיווך של מטפל חשוב מאוד.
4. צור הסחות דעת בריאות כדי לרפא את פצע הנטישה
מכיוון שכבר קיבלת את המצב בשלב זה, הצעד הבא הטבעי הוא ליצור הסחות דעת בריאות שמונעות ממך לחשוב על זה כל הזמן. בנקודה זו החברים והמשפחה שלך יכולים להיות לעזר רב, כי עם התמיכה שלהם, אתה יכול למצוא סיבות ליהנות למרות הנסיבות.
טיול לקולנוע, טיול בטבע או רגע של הסחת דעת בערב יכולים לעשות הבדל קיצוני ביציבות הרגשית שלך. יש להשלים זאת על ידי ניתוק הקשרים שעדיין קושרים אותך לאותו אדם. כמובן, זה כולל גם קשרים דיגיטליים.
חוקרים מסכימים שהיפטרות מחפצים דיגיטליים היא צעד חיוני בריפוי פצע הנטישה. לדוגמה, הפסק לבדוק את פרופילי המדיה החברתית של האדם. זה לא יעזור לך להתאושש מהר בכלל.
משתנים רבים קובעים כמה מהר אתה יכול לרפא את פצע הנטישה.
אחת הטעויות הנפוצות ביותר לאחר נטישה היא להאשים את עצמך. תוכלו לנווט באוקיינוס של הצדקות שיעבירו את האשמה לנטישה על כתפיכם. כמובן, אתה לעולם לא צריך להאשים את עצמך בתהליך זה.
זה דבר אחד לחשוב על מערכת היחסים, העליות והמורדות, או הדרך בה התמודדת עם הבעיות. עם זאת, זה דבר אחר להפנות אצבע מאשימה. במקרה הראשון, אתה אוסף תורות ושיעורים. בשנייה, אתה לא עושה יותר מאשר להניח האשמות של מצפון שאין להם תוקף.
6. תנו לעצמכם זמן להשלים את התהליך ובריאות פצע הנטישה
מלבד כל הטיפים לריפוי פצע הנטישה שנתנו לכם, אולי הכי חשוב זה לתת לעצמכם זמן להתגבר על התהליך. כפי שכבר ציינו, כל אחד מתמודד עם זה בצורה שונה, ולכן עשוי לקחת זמן עד שתתאושש לחלוטין.
אנשים רבים בוחרים להמשיך בחייהם באופן מיידי מבלי לשים לב לרגשותיהם או לרגשותיהם. הם בוחרים להיכנס למערכות יחסים רומנטיות או מיניות כדי לעזוב את הזיכרון של בן זוגם לשעבר בעבר. למרות שאתה חופשי לעשות זאת, זכור שבאופן אידיאלי, אתה צריך להחלים לחלוטין לפני שאתה מחליט להתחיל את חייך החדשים או להיכנס למערכת יחסים חדשה.
אנו מקווים שהצעדים הללו להתאוששות מניתוק מערכת יחסים יועילו בעת ההתמודדות עם התוצאות. היו סבלניים ואל תפחדו להתמודד עם רוחות הרפאים שלכם פנים אל פנים. אחרי הכל, רק כך תוכל לעמוד ולהתקדם.
