תסתכל על ששת היתרונות של הליכה כל יום
על פי מחקר שנערך על ידי חוקרים מאוניברסיטת קיימברידג' בבריטניה, הליכה מדי יום יכולה להפחית את הסיכון למוות בטרם עת בקרב אנשים רבים. כמו כן, יש לו יתרונות בריאותיים נוספים לחיי היומיום שלך.
להלן כמה יתרונות שיניעו אותך לצאת לטיול יומי.
1. הליכה כל יום עוזרת לדמנציה
תרגילים אירוביים ברמה נמוכה אצל אנשים הסובלים מהפרעות יכולים להפחית את הסימפטומים של דמנציה.
לכן, הליכה כל יום יחד עם שגרת פעילות גופנית לפחות שלוש פעמים בשבוע יכולה לשפר את התהליך המנטלי הכללי שלך.
2. הליכה עוזרת ללב שלך
הלב שלך מרוויח הכי הרבה כאשר יש לך הרגל לצאת לטיול יומי.
הליכה עוזרת ללב לשאוב דם ללא מאמץ, ובכך מועילה לכל מערכת הלב וכלי הדם. זה, בתורו, מפחית את הסיכון לתמותה הנגרמת מבעיות לב.
3. זה יכול להפחית את הסיכון לסרטן
על פי מחקר משנת 2018 (1), הליכה יכולה להיות כלי עזר חשוב בטיפול בסרטן מכיוון שהיא יכולה לעזור להפחית את העייפות הנגרמת מהטיפולים.
במחקר זה, נקבע שגם נשים הסובלות מסרטן השד וגם אנשים שחלו בסרטן המעי, הליכה של 180 דקות בשבוע יכולה לעזור למנוע ולהילחם בסוגי הסרטן הללו.
לכן, יש סיבות טובות ללכת לפחות 25 דקות ביום.
קראו גם את המאמר הזה: 4 יתרונות פסיכולוגיים של הליכה
4. הליכה משפרת את מצב הרוח שלך
על פי כמה ניסויים שבוצעו באנשים שיש להם הרגל ללכת ולהתאמן על בסיס יומי, הליכה כל יום יכולה לשפר את מצב הרוח שלך.
לכן, במצב של לחץ רגשי, תשישות נפשית או דיכאון, רצוי לצאת לטיול בפארק או לעלות להר, לבד או עם מישהו.
5. הליכה מעלה את רמות ויטמין D בגוף
ויטמין D מאפשר לעצמות לספוג זרחן וסידן, אשר בתורם מחזקים את מערכת השלד. הוכח שיציאה לטיולים ארוכים מגבירה את כמות ויטמין D בגופך בעת הליכה בשמש.
כאשר העור נחשף לאור השמש, הגוף מתחיל לייצר ויטמין D, הנחוץ לתפקוד תקין של העצמות. יציאה לטיול תוך כדי שימוש בקרם הגנה היא דרך טובה לשמור על בריאות מכיוון שיש מעט מאוד מזונות המכילים ויטמין D.
לכן בדרך כלל מומלץ לאזרחים ותיקים לצאת לטיול על בסיס יומי, כי זה עוזר להם לחזק את העצמות שלהם.
6. זה עוזר עם הפרעות זיקפה
גברים שבוחרים לצאת לטיולים יומיומיים יכולים להפיק תועלת רבה בחיי המין שלהם. כמה מחקרים מראים שהליכה כשגרת פעילות גופנית מפחיתה את הפרעות הזקפה אצל גברים.
זה יעיל גם אצל נשים רבות מכיוון שהוא מאפשר להן לקיים חיי מין פעילים במלואם עם רמה גבוהה יותר של סיפוק באינטימיות.
בדוק גם את המאמר הזה: 6 מצבים שבהם אסור לך לקיים יחסי מין
חווה את היתרונות של הליכה כל יום
הליכה לא רק ממריצה את הרגליים, אלא היא עוזרת לכל הגוף, כולל הנפש שלך. לפעילות זו יש את היכולת להרגיע אותך, להעלים מתח, להילחם בדיכאון ולמלא אותך באנרגיה.
כמו כן, הוא מונע השמנה ומאפשר לך לשמור על משקל גוף אידיאלי ולהצליח להסדיר את חילוף החומרים. כל זה מתורגם לתוחלת חיים גבוהה יותר.
בכל מקרה, זכור שגם קצב ההליכה שלך חשוב. כדאי שיהיה לך קצב הליכה טוב שדורש קצת מאמץ (וזה לא כולל קניות)!
