5 מפתחות לקבלת החלטות על מנת להיות מאושר

וויליאם ג'יימס, הפילוסוף והפסיכולוג המפורסם מתחילת המאה ה-20, הבהיר באמצעות עבודתו שללא קשר לחלוף הזמן, דבר אחד עדיין רלוונטי היום: קבלת החלטות היא אחד המפתחות לאושר.

אושר הוא כמו לנסות לשמור על שיווי משקל תוך כדי איזון על כדור. צעד אחד קדימה או צעד אחד אחורה גורם לכל העניין לחמוק מתחתיך. זו הסיבה שהמטרה העיקרית שלך צריכה להיות לקבל את ההחלטות הנכונות כדי לשמור אותך במקום המושלם והמאוזן הזה.

עם זאת, קבלת החלטות אינה תמיד קלה. ישנם מצבים מסוימים שידחפו אותך רחוק יותר ממה שאתה צריך ללכת, כלומר כאשר אתה חווה את הבור הזה בבטן, את הפחד ואת ההרגשה שאתה מאבד שליטה.

פעמים אחרות, המחשבות שלך גורמות לך לקחת צעד אחורה. בסופו של דבר אתה נתקע בשלב מסוים בעבר, וגם שם אתה מאבד את הרוגע, הביטחון והשלווה שלך.

מפתחות פשוטים לקבלת החלטות

להלן, אנו מזמינים אותך ללמוד חמישה מפתחות פשוטים שיעזרו לך לקבל החלטות אפקטיביות יותר, אשר, בתורן, יעזרו לנו להיות מאושרים יותר.

1. מחשבה חדשה יוצרת רגש חזק יותר לקבלת החלטות

לפעמים, יש מעט מאוד דברים שבסופו של דבר הם חזקים כמו ללמוד כיצד לשנות את המחשבות שלך, כך שתוכל לשפר בכך את הרגשות ואת תפיסת המציאות שלך.

על פי הפסיכולוגיה החיובית - שהוסברה בפירוט על ידי מחברים כמו Vera poseck (2013) - כדי להיות מאושר, אתה צריך להאמין שזה מגיע לך. כן, משהו שנראה כל כך פשוט יכול בסופו של דבר לשנות לחלוטין את חיי היום יום שלך:

• זה משנה את המחשבות שלך כדי למנוע מהאירועים השליליים או המלחיצים להפוך לחומה, או לסלעים בדרך. השקפה פחות פטליסטית בהחלט מאפשרת לך להתמודד עם בעיות בצורה הוליסטית יותר.
• אובדן העבודה שלך, למשל, יכול להיות טראומטי. עם זאת, לפעמים זה מאלץ אותך להתחיל מחדש, ואפילו להתחיל פרויקטים שהם אפילו יותר פרודוקטיביים ומספקים.
• להיפרד מבן הזוג, להילחם או לאבד חבר... כל אלו הם גם מצבים מאוד קשים מאלצים אותך לחיות דרך סוגים מסוימים של אבל. עם זאת, לפעמים הרגעים החיוניים האלה מלמדים אותך להיות חזק יותר.

2. היכולת להתמיד נמצאת בתוכך תמיד

להתמיד אין פירושו פשוט לסבול כל דבר או להיתקע כאשר נתקלים במצוקה. התמדה משמעה גם להילחם, להעלות כוח, ובעיקר, להיות עמיד, לפי מה שהוסבר על ידי קבוצת פסיכולוגים בפרסום אחר של Papeles del psicólogo.

נוירופסיכולוגים מסבירים שהמוח נועד לנתח כל מה שלילי שקורה לך, וללמוד ממצוקות. אתה חזק יותר ממה שאתה חושב, וזה משהו שאתה לא צריך לשכוח.

3. התמקדו בכאן ועכשיו

הרבה מומחים בתחום בריאות הנפש מדברים על היתרונות המדהימים של מדיטציה או יוגה. כך למשל, מחקר שפורסם בכתב העת Complementary therapies in clinical practice טוען שתרגול יוגה קבוע מסייע להפחתת "באופן משמעותי" ברמות החרדה ותורם למניעת דיכאון.

אם אינכם רגילים במיוחד לתרגילים מסוג זה, דאגו לפחות להמשיך עם הרגלים פשוטים כמו יציאה לטיולים, טיולים, שקט ורגוע בסביבה רגועה. אם תתרגל להיות מרוכז ורגוע, תוכל לנצל את הרגע הנוכחי כדי להיות מסוגל לראות את המטרות שלך ואת הדרך אל האושר.

4. תרגל הכרת תודה וענווה בעת קבלת החלטות.

כדי להיות מאושר, עליך גם ללמוד להיות צנוע ואסיר תודה. לרצות דברים מחוץ למציאות שלך שאינם ברי ביצוע יכול להוביל לסבל.

• לקחת דברים כמובנים מאליהם ולא להיות אסיר תודה על כל דבר יפה סביבך אומר שאתה מרכיב משקפיים כהים שחוסמים אותך מהיכולת שלך להיות מאושר.
• המשפחה והחברים שלכם, יום שליו והרמוני, בריאותם של יקיריכם, האושר של ילדיכם, הליווי של חיות המחמד שלכם... כל אלו הם דברים שעליכם להודות עליהם.

5. להיות מסוגל לתת ולקבל אושר

לפעמים, אנשים נופלים לתלם של "אושר חומרני", שבו כל אסטרטגיה, פעולה ומחשבה מכוונות סביב הבאת אושר עצמי. לאט לאט זה מתדרדר לאורח חיים אנוכי.

• אושר הוא כמו אנרגיה שמתגברת כאשר משתפים אותה. אתה צריך להיות מסוגל להעניק אושר, ובמקביל לדעת לקבל ולקבל אותו מאחרים.

• אין דבר משמח יותר מאשר לקבל החלטות שבהן כולם מנצחים ואף אחד לא מפסיד. אחרי הכל, החיים יפים יותר כאשר טובת הכלל משותף.

עשה מדיטציה על ההחלטות שלך כדי להיות מאושר

אחד הצעדים הגדולים והחזקים ביותר בהגעה לאושר אמיתי הוא ההבנה שכבר יש לך את כל מה שאתה צריך. תחושה זו היא שילוב של שלווה פנימית, בגרות אישית, רווחה וכמובן, אושר.

כדי להגיע לאושר זה, זכור תמיד לזכור את העצות הללו ולעקוב אחרי הלב שלך בעת קבלת החלטה.