איך להתגבר על התנגדות לשינוי?
כשהחיים מציגים בפניכם תרחישים חדשים, אתם עשויים לשאול את עצמכם כיצד להתגבר על ההתנגדות לשינוי. למרבה המזל, ישנם מפתחות מסוימים להשגתה. פילוסוף פרה-סוקרטי בשם הרקליטוס אמר פעם: "אף אחד לא מתרחץ פעמיים באותו נהר". מה הוא ניסה לומר לנו עם הביטוי החידתי הזה?
המשמעות של הביטוי שהזכרנו זה עתה היא שהחיים משתנים כל הזמן. שום דבר לא נשאר אותו דבר ואנחנו צריכים להתמודד עם זה. אי אפשר לברוח משינוי בחיינו.
עם זאת, לא לכולנו יש את הכלים בהישג יד להתגבר על ההתנגדות לשינוי. בדרך כלל, אנו מבחינים בהתנגדות זו כאשר שינוי מאיים על השגרה הקבועה שלנו.
איך להתגבר על התנגדות לשינוי
במאמר זה, אנו רוצים לחלוק איתכם כמה מפתחות כדי שתוכלו לעשות שימוש במשאבים שלכם ולהתמודד עם שינויים בחייכם בדרכים חיוביות. עם זאת, עליך לזכור שישנם סוגים שונים של שינויים שאנו עשויים לעמוד בפניהם. לדוגמה, אנו מצפים שחלקם יגיעו, בעוד שאחרים מתרחשים באופן דרסטי ובלתי צפוי.
שינויים מסוימים, במיוחד כשהם מביאים אי ודאות, יכולים גם להפחיד אותנו. שינויים אחרים יכולים להביא שמחה או כאב. בכל מקרה, הדבר היחיד שאנו בטוחים בו הוא שהדרך בה אנו חיים עתידה להשתנות לעתים קרובות. כמו כן, לא נוכל לחזות מתי יתרחשו הרבה מהשינויים.
קרא עוד: המוח שלך משתנה עם האימהות
למה קשה לנו לקבל שינוי?
יש סוג של פחד שהוא נורמלי שמאפשר לאנשים להיות זהירים. עם זאת, יש סוג אחר של פחד שיכול להיות משתק ויכול לשמש סוג של בלם שעשוי לעצור את הצמיחה האישית שלנו.
עם זאת, מחקרים מסוימים מדגישים שפחד משינוי קשור למערכת האמונות שלנו. זה יכול להיות דבר חיובי שכן, על ידי שינוי המחשבות שלנו, אנחנו יכולים גם להתגבר על הפחד הזה.
כאשר שינויים מתרחשים בכל תחום בחיינו, הם מציגים לנו תרחיש חדש שבו אין ודאות ואין לנו שליטה עליו. בגלל זה, אנחנו נוטים להיכנס לפאניקה.
לדוגמה, מספר רב של מחקרים הגיעו למסקנה שכאשר מתרחשים שינויים במקום העבודה, הם נוטים לגרום לחרדה. זה נכון במיוחד מכיוון שאנשים מרגישים קשורים למה שהם יודעים והלא נודע יכול להפחיד אותם.
עם זאת, חשוב לדעת שאנו יכולים לפגוע ברווחה הרגשית שלנו על ידי אי ניהול נכון של הרגשות והמחשבות שלנו. מסיבה זו, החלטנו לשתף אתכם בשורה של הצעות כדי שתוכלו ליישם אותן בחייכם ותוכלו לעזור לכם להתגבר על ההתנגדות לשינוי.
טיפים להתמודדות עם התנגדות לשינוי
- תבין שאתה לא יכול לעצור את השינוי. זו העובדה הראשונה שאתה צריך לקבל. תשכחו לנסות לעצור את השינוי מלהתרחש כי לעולם לא תנצחו בקרב הזה; דברים משתנים בחיים ואנחנו לא יכולים לעצור את זה.
- תחשוב על היתרונות. אולי יש לך יותר מה להרוויח ופחות להפסיד. עם זאת, ייתכן שלא הבנת את זה כי לא הסתכלת על המצב בצורה אובייקטיבית.
- מבט אל העתיד. מה שאתה עובר עכשיו, חיובי או לא, גם הולך להשתנות. גם המצב הנוכחי שלך הוא זמני ובקרוב הוא יהיה שונה.
- תמשיך ללמוד. שינויים מביאים הזדמנויות למידה והגיע הזמן שלך להפנים את זה: " לא משנה כמה הנסיבות קשות, תמיד יש משהו חדש ללמוד."
- זהה את הפחדים שלך. ולהשוות אותם למציאות. השינויים שאתה מתמודד איתם כנראה לא מפחידים כמו שאתה מדמיין.
- חפש תמיכה. אם אתה מרגיש שאתה צריך חברה, חפש תמיכה מחברים ובני משפחה.
- לצאת להליכה. נסה לנקות את דעתך. בראש רגוע, תוכל לחשוב על דברים בצורה ברורה יותר ולקבל החלטות טובות יותר.
- תסתכל על מערכת האמונות שלך. ייתכן שיש לך דרך מאוד נוקשה להסתכל על העולם ואתה רק צריך לשנות חלק מהמחשבות שלך ולהיות גמיש יותר.
- אל תפחד לשבור שגרה. כשאנחנו משאירים את השגרה מאחור, אנחנו גם לומדים דברים חדשים. אנחנו יכולים להסתכל על דברים מנקודת מבט אחרת, שתעזור לנו להתפתח כאנשים.
פעל לפי ההנחיות האלה כדי שתוכל להרגיש טוב יותר ולדאוג פחות. תראה איך אנשים אחרים סביבך נאלצו להתמודד עם השינוי, איך הם הצליחו את המצב שלהם כדי להתגבר על ההתנגדות לשינוי, ואיך הם הסתגלו למציאות החדשה שלהם.
