5 שלבים לחידוש האנרגיה

האם שמעתם פעם על השלבים לחידוש אנרגיה?

לפעמים, עייפות או תשישות מעכבת אותנו מפעילותנו מכיוון שאנו מרגישים עייפים ואיטיים. כדי להמריץ את עצמנו מחדש, אנחנו צריכים רק לשלב כמה הרגלים בשגרת היומיום שלנו.

כשאתה עייף, הכל קשה יותר לעשות. זה יכול להיות תוצאה של מתח, יותר מדי אחריות, דאגות, ומטבע הדברים, מצב הרוח יכול להיות גם גורם משפיע.

חשוב להגיע לאיזון פיזי ורגשי על מנת להחזיר את האנרגיה האבודה, את מצב הרוח והחיות שלך. מציאת האיזון מאפשרת לך ליהנות מהבריאות שלנו.

5 שלבים שעליך לבצע כדי להמריץ מחדש 100%

1. מזון בריאות

• עליך להקפיד על תזונה עשירה בסיבים. סיבים סופגים פחמימות בזרם הדם, מה שאומר שהגוף שלך יספוג בבטחה יותר אנרגיה.
• בנוסף, אתה תמיד צריך לאכול את הארוחות והחטיפים שלך: ארוחת בוקר, חטיף, צהריים, חטיף, ערב.
• אל תוותרי על ארוחת הבוקר מכיוון שזו הארוחה הראשונה של היום. ארוחת הבוקר עוזרת להמריץ מחדש את הגוף ומספקת לו את האנרגיה הדרושה לו להשלמת פעילויות יומיומיות.
• הוסף אגוזים לתזונה שלך. אגוזים משפרים את הביצועים המנטליים ונלחמים בעייפות הודות לתכולת החלבון האיכותי וחומצות השומן אומגה 3. האחרונים הם שומנים בריאים לגוף המהווים גם מקור מצוין למגנזיום.
• כדאי גם לשאוף להעלות את צריכת הפירות והירקות העונתית תוך הפחתת צריכת השומן.

2. לנוח מספיק

שינה צריכה להטעין את הגוף שלך. אתה צריך לקבל לפחות 8 שעות כדי שגוף שלך יוכל להחלים את עצמו. שתיית תה צמחים לפני השינה היא רעיון מצוין לניקוי המוח ולהורדת רמות הלחץ.

עשבי תיבול מומלצים:

• טיליה
• ולריאן
• ורבנה לימון
• קמומיל

3. קבל פעילות גופנית יומיומית

פעילות גופנית משחררת גם אנדורפינים שעוזרים להמריץ את הגוף באופן טבעי. בנוסף, זה יגביר את זרימת האדרנלין בגופך לאורך שאר היום, וישאיר אותך במצב רוח טוב ועם הרבה אנרגיה.

4. הישארו לחות

התייבשות גורמת לנמנום כמו גם לבלבול נפשי ועייפות. שתייה מרובה של נוזלים במהלך היום חיונית: תה, קפה, תה, מיצי פירות טבעיים.

שמירה על לחות עוזרת לשמור על הגוף שלך לתפקד כפי שהוא צריך. אפילו תראה שיפורים במראה העור והשיער שלך.

5. הימנע מצריכת יותר מדי חומרים ממריצים

כל מה שאנו צורכים בכמות מוגזמת מזיק. זה נכון במיוחד לגבי אלכוהול, קפאין, טבק וסוכר מזוקק. חומרים אלה הם כולם ממריצים, ושימוש לרעה בהם יכול להיות צרות גדולות עבור הגוף.

בהתחלה, הם עשויים לתת לגוף שלך תחושה של אופוריה או אנרגיה. אולם מאוחר יותר הם מובילים לעייפות ולהתרסקות. הערה נוספת, קשה לשחזר את רמות האנרגיה לאחר צריכתן.

לאחר שימוש בחומרים ממריצים, תצטרכו לבצע ניקוי רעלים מהגוף שלכם באמצעות דיאטה והידרציה.

שמור על הרגשות שלך

בהוספה של 5 השלבים שהסברנו בפוסט שלנו, חשוב לאזן את האנרגיה הרגשית שלנו כדי להמריץ מחדש.

היבטים נוספים שכדאי לזכור

• הקדישו לעצמכם זמן שקט.
• שמור על הגוף שלך והרפי אותו בטכניקה שעוזרת לך לשלוט במתח.
• לבלות זמן בחוץ כדי להתחבר לטבע. טיילו בפארק או על החוף.
• עשו פעילות שאתם נהנים ממנה כמו: שירה, קריאה, ריקוד, נגינה בכלי. בחר משהו שהוא לא אחריות או עבודה.
• הביעו את רגשותיכם, נסו להיות גמישים וסבלניים. תמיד תחשוב על הצד החיובי של הדברים.
• לבלות זמן עם אנשים שאתה אוהב ושחשובים לך באמת.

מערכת היחסים שיש לך עם עצמך חשובה:

• קבל את עצמך.
• תאהב את עצמך!
• בעל הערכה עצמית חיובית.
• הגדר גבולות.
• הקף את עצמך באנשים חיוביים.
• עשה כל מה שאתה מחשיב כחיובי עבור עצמך.

אם אתה יכול למצוא איזון עם הגוף, הנפש והרגשות שלך, אתה באמת יכול להמריץ את עצמך מחדש. אין עוררין על זה: עם האיזון הנכון, תשמח להתמודד עם דרכים ואתגרים חדשים.