ההשלכות של התייבשות

מים הם נוזל בסיסי לחיים, הגוף שלך צריך שהם יבצעו הרבה מהתהליכים הכימיים שלו. זה גם חיוני לספיגת חומרים מזינים ולסילוק רעלים, בין היתר. זו הסיבה להתייבשות יכולה להיות כמה השלכות גדולות על הבריאות שלך.

למרות כל זה, רוב האנשים פשוט לא שותים מספיק מים. ככל שהזמן עובר, זה יכול לגרום לבעיות בריאות רבות וקשות.

נכון שלגוף יש את היכולת לנקות את עצמו. המחסור במים יכול לסבך את המשימה הזו ולהוביל להצטברות של רעלים. חלק מההשלכות של התייבשות כוללות עלייה בדלקת, סיכון גבוה יותר למחלות כרוניות וסדרה של תסמינים שעלולים להשפיע על איכות החיים שלך.

ההמלצה הכללית היא לשתות לפחות 2 ליטר מים ביום. זה כולל מיץ פירות טבעי, פירות ומרקים וכו'.

צריכת פחות מים מזה עלולה לגרום להתייבשות, יחד עם שורה של תגובות בעלות השלכות פנימיות וחיצוניות.

אנחנו יודעים שהרבה אנשים לא מודעים להשפעות, וזו הסיבה שאנחנו רוצים לדבר עליהן יותר היום. המשך לקרוא!

ההשלכות של התייבשות

בעיות עיכול

קשיים במערכת העיכול הם אחת ההשלכות המוקדמות ביותר של התייבשות. תשעים ושמונה אחוזים מהרירית של הקיבה מורכבת ממים. לכן, כאשר לגוף שלך אין מספיק מים, חומצת הקיבה שלך עלולה להתחיל להזיק לרירית ולגרום להפרעות עיכול, עצירות וצרבת.

כאב מפרקים

ההערכה היא ש-80% מהסחוס המגן על המפרקים הוא מים. לכן, אם אתה לא שותה את כמות המים הדרושה, זה יכול להשפיע ישירות על המפרקים שלך.

לאדם מיובש סיכוי גבוה ב-60% לסבול מדלקת פרקים ומצבים דלקתיים אחרים.

התייבשות יכולה להשפיע גם על הדיסקים של עמוד השדרה, ולהוביל למצב המכונה פריצת דיסק.

יובש בפה ובעור

בכל הנוגע לאסתטיקה, התייבשות היא מצב בולט מאוד. שכבת העור העדינה המכסה את השפתיים שלך מתייבשת. כאשר חסרה להם הלחות החיונית הזו, הם יכולים להתפצל, מה שבהחלט לא נראה נחמד.

במקביל העור משנה את ייצור השמנים הרגיל שלו וכתוצאה מכך השפתיים ייראו אטומות ויבשות.

למרות שישנם מוצרים שיכולים לעזור להעניק לחות לשפתיים שלך, חשוב להקפיד על לחות מבפנים אם אתה רוצה למנוע יובש.

רמת אנרגיה נמוכה

פלזמת הדם של הגוף היא 90% מים. עם רמות נמוכות של נוזל זה, ללב יש בעיות בשאיבת הדם ופיזור חמצן לכל תא בגוף.

כתוצאה מכך, רמות האנרגיה יורדות ואתם מתקשים להגיע למצב פיזי ונפשי חיובי.

בעיות כליה

בהתחשב בכך שהכליות הן האיברים האמונים על סינון הפסולת וייצור השתן, הן מהוות חלק חשוב מאוד מהבריאות שלך, והן תלויות רבות במים.

לאנשים שמתייבשים יש רמות גבוהות של רעלים בדם. הם גם נוטים לסבול מאגירת נוזלים ונפיחות.

בנוסף לכל זה, התייבשות מגבירה את הסיכון לזיהום בדרכי השתן וגם את הסיכון לאבנים בכליות.

בעיות במחזור הדם

מחזור הדם שלך מואט אם יש מחסור במים במערכת. לאחר מספר ימים, דם יכול להצטבר ולגרום לדליות.

שליטה במצב זה חשובה מאוד מכיוון שלאחר זמן מה היא עלולה להגביר את הסיכון ליתר לחץ דם, התקף לב ושבץ מוחי.

ירידה במסת השריר

השרירים זקוקים למים כדי לספוג כראוי חומרים מזינים ולהישאר חזקים. גוף מיובש עלול לאבד כמות משמעותית של מסת שריר. זה גם יכול לגרום לשרירים להיות רופפים ואולי אפילו לגרום להם נזק.

אם אתה עושה אימון בעל השפעה גבוהה, חיוני להגדיל את צריכת הנוזלים היומית שלך. זה יעזור לגופך לשמור על רמות נאותות של אלקטרוליטים, לפצות על אובדן הנוזלים ולמנוע נפיחות.

דכאון

צריכת מים נמוכה משפיעה ישירות על הבריאות הרגשית. מחסור בנוזל ברקמת המוח מגביר את רמות הקורטיזול, מה שמעלה גם מתח. זה יכול לגרום לאפיזודות חמורות של דיכאון.

רעב

מחסור בנוזלים בגוף מגביר את תחושת הרעב. רוב הזמן זה דוחף אותך לצרוך יותר קלוריות ממה שאתה צריך.

במהלך היום מרגישים צורך לבקר במקרר ללא הרף ולבחור מזונות המכילים נוזלים.

אבל הבעיה היא כאשר המזונות הללו מתעכלים לאט, מה שעלול לגרום לעלייה משמעותית במשקל. מחסור במים עושה בדיוק את זה: מזון מתעכל לאט, והגוף שלך מתחיל לעלות קילוגרמים.

אז האם אתה צריך להגדיל את צריכת המים שלך? חשבו על הסימפטומים האלה, וכמה אתם שותים כל יום, ושמרו על עצמכם שלא תהיו מיובשים!