9 יתרונות של אכילת שיבולת שועל לארוחת בוקר
שיבולת שועל היא אחד המזונות השלמים ביותר שיש. הם מקור טבעי לחלבון, שומנים בלתי רוויים, ויטמינים וחומרים מזינים חשובים אחרים המספקים יתרונות נפלאים לגופנו. המשיכו לקרוא כדי לגלות 9 יתרונות של אכילת שיבולת שועל לארוחת בוקר או כחטיף.
שיבולת שועל ידועה כ"מלכת דגני הדגנים" והיא נצרכת כבר יותר מ-4000 שנה. בעבר, שיבולת שועל נחשבה לעתים למאכל של המעמדות הנמוכים.
עם זאת, ככל שחלף הזמן, הם שולבו בתרבויות ובמעמדות רבים. כיום, הם מהווים חלק חשוב מהתזונה של מיליוני אנשים.
החלק הכי טוב באוכל הטעים והרב-תכליתי הזה הוא שאנחנו יכולים להוסיף אותם למתכונים רבים כדי ליהנות מכל התכונות הנהדרות שהם מציעים לבריאותנו.
מכיוון שרבים עדיין לא מודעים עד כמה הדגן הזה באמת בריא, הנה 9 יתרונות של אכילת שיבולת שועל. אתה צריך לאכול שיבולת שועל לארוחת הבוקר או לפחות לכלול אותם בתזונה שלך איכשהו.
1. שיבולת שועל משפרת את בריאות העיכול
הודות לתכולה הגבוהה של סיבים מסיסים, שיבולת שועל היא אחת מבנות הברית הטובות ביותר לקידום עיכול בריא.צריכה יומית של דגן מלא זה מסייעת במניעת עצירות ועוזרת להפוך את תנועות המעיים לסדירות יותר כדי להיפטר כראוי מהפסולת.
2. הם מורידים כולסטרול
הודות לתרומתם של חומצה לינולאית וסיבים מסיסים, צריכת שיבולת שועל מפחיתה רמות גבוהות של טריגליצרידים וכולסטרול רע הנמצאים בדם.
חומרים מזינים אלו "מנקים" את מצבורי השומן הנוצרים על דפנות העורקים ולכן מסייעים במניעת בעיות חמורות כגון טרשת עורקים, התקפי לב ושבץ מוחי.
3. שיבולת שועל שולטת ברמות הסוכר בדם
שיבולת שועל היא אחד המזונות המומלצים ביותר לחולים עם חוסר איזון ברמת הסוכר בדם. הסיבה לכך היא שהם מפחיתים את ספיגת הגלוקוז במעיים. הסיבים המסיסים תורמים לייצוב עליות הסוכר בדם, מה שמועיל באופן משמעותי לחולי סוכרת.4. הם שומרים אותך שבע
ארוחת בוקר הכוללת דגן זה אידיאלית להארכת השובע ולהפחתת הצריכה המוגזמת של קלוריות. הפחמימות הנספגות לאט עוזרות לנו לשלוט בתיאבון וחרדה.
5. שיבולת שועל עוזרת לנו לרדת במשקל
אחד היתרונות של אכילת שיבולת שועל כל יום הוא שאתה יכול לרדת במשקל ביתר קלות. הרכיבים התזונתיים שלו לא רק תומכים בתפקוד חילוף החומרים אלא גם מפחיתים את התיאבון. בנוסף, שיבולת שועל מסייעת במניעת הצטברות שומנים ופסולת בגוף ובמעיים.כדי לרדת במשקל, אתה יכול לכלול מזון זה בשייק פירות, חלב או מעורבב עם יוגורט דל שומן.
6. הם תומכים במערכת העצבים
הודות לתכולת ויטמין B הגבוהה, אכילת שיבולת שועל על בסיס קבוע היא דרך מצוינת לעזור לשמור על תפקוד תקין של מערכת העצבים המרכזית שלך.
7. שיבולת שועל עוזרת במניעת בעיות בבלוטת התריס
מזון זה צריך להיות נוכח בתזונה של אנשים עם בעיות בבלוטת התריס, במיוחד אם יש להם תת פעילות של בלוטת התריס.
צריכת שיבולת שועל משפרת משמעותית את בריאותכם ומונעת בעיות מטבוליות מאחר והן מכילות יוד, מינרל הממריץ את ייצור ההורמונים בבלוטת התריס.
אולי תאהבו: 5 טיפולי בלוטת התריס שתוכלו לעשות בבית
8. הם עוזרים לשפר את המערכת החיסונית
צריכת שיבולת שועל היא אחד היתרונות התזונתיים הטובים ביותר שמערכת החיסון של הגוף יכולה לקבל. הסיבה לכך היא שהם מכילים חומר המכונה בטא-גלוקן המסייע לתאי החיסון לאתר את הזיהום כדי להסיר את המיקרואורגניזמים האחראים.
9. יש להם תכונות משתנות
דגן זה יכול לסייע בסילוק חומצת שתן ונוזלים המגבירים את הדלקת. זאת הודות לתכולת המינרלים שלהם הכוללת סיליקון.
בדרך זו, אכילת דגן זה עשויה לסייע במניעת מחלות כמו גאוט או דלקת מפרקים שגרונית.
למה כדאי לכלול שיבולת שועל בארוחת הבוקר?
זה לא סוד שארוחת הבוקר נחשבת לאחת הארוחות החשובות ביום. עם זאת, רבים מדלגים על ארוחה זו. עם זאת, ארוחת הבוקר היא קריטית מכיוון שהיא מספקת אנרגיה לגוף לאורך כל היום.
במובן זה, שיבולת שועל היא אחד המאכלים הטובים ביותר שתוכלו לאכול כדי להתחיל את היום בצורה נכונה. זה לא רק בגלל היתרונות שהוזכרו לעיל אלא גם בגלל שהם מקור מצוין לאנרגיה וחומרי הזנה.
למרות שאתה יכול ליהנות מהם כמעט בכל שעה של היום, תזונאים ממליצים להוסיף שיבולת שועל במהלך הארוחה הראשונה שלך, כך שתכונותיהם יפעלו לאורך כל היום.
אז למה אתה מחכה? הפוך שיבולת שועל לחלק מארוחת הבוקר שלך היום!
