12 סיבות לאכול שיבולת שועל כל בוקר
טעים, בריא, מזין ורב-תכליתי, מאכלים בהחלט צריכים להיות חלק מארוחת הבוקר שלך, יחד עם מיץ טרי, יוגורט או חלב. האם תרצה לדעת מדוע? המשיכו לקרוא ואנו ניתן לכם 13 סיבות טובות לאכול שיבולת שועל בכל בוקר!
הסיבות לאכול שיבולת שועל כל בוקר לארוחת הבוקר
שיבולת שועל מספקת לגופך ויטמינים רבים, נותנת לך את הכוח הדרוש להתמודדות עם היום, ומשביעה את התיאבון.
אם זה לא משכנע אותך ששיבולת שועל היא נהדרת, אז תסתכל על היתרונות שיש לה עבור הגוף שלך:
1. שיבולת שועל מורידה את הכולסטרול
לא קשה להבין מדוע לכל כך הרבה אנשים יש בעיות כולסטרול. לבעיה זו אין תסמינים ברורים, ולרוב נובעת מכמות השומנים שאנו צורכים על בסיס יומי.שיבולת שועל יכולה לעזור בהורדת רמות הכולסטרול שלך מכיוון שהיא מכילה סוג של סיבים הנקראים בטא גלוקן.
2. הם משפרים את בריאות הלב
הסיבים המסיסים הקיימים בשיבולת שועל מפחיתים את הסיכון לבעיות לב. הערך היומי הממוצע של חומר תזונתי זה צריך להיות 6 עד 8 גרם.
חצי כוס שיבולת שועל מספקת 2 גרם של סיבים מסיסים. אתה תקבל שליש או רביעי מהמנה היומית שלך אם תאכל אפילו רק את הכמות הקטנה הזו של שיבולת שועל בבוקר, אבל אם אתה עדיין צריך סיבות נוספות, המשיכו לקרוא!
3. שיבולת שועל גורמת לנו להיות מלאים יותר
כאבי רעב אופייניים של אמצע הבוקר קורים אם אין לכם ארוחת בוקר מספקת וממלאת.החדשות הטובות הן שלא צריך לאכול בולמוס מוקדם בבוקר, אפשר פשוט לצרוך כמה כפות של שיבולת שועל.
לדגן העשיר הזה יש את היכולת לספק את התיאבון שלך ולמנוע אכילת יתר הנגרמת על ידי חרדה ושעמום.
4. הם מקור לנוגדי חמצון
רדיקלים חופשיים המצטברים בגוף גורמים למחלות רבות, כולל סרטן.
הודות לתכונות של מספר רכיבים המצויים בשיבולת שועל, אתה יכול לנטרל רדיקלים חופשיים ולהפחית את הסיכונים שלך.
החומרים התזונתיים בשיבולת שועל יכולים לסייע בהפחתת דלקת, להגביר את ייצור תחמוצת החנקן, ולשלוט בחלוקת התאים (במיוחד במעי הגס).
5. שיבולת שועל מספקת הרבה אנרגיה
אם אתה מתקשה להתחיל לעבוד ולהספיק הכל בבוקר, כדאי לאכול שיבולת שועל.
יש להם פחמימות פשוטות ההופכות לגלוקוז לאנרגיה, מה שהופך אותם לאפשרות ארוחת בוקר מצוינת.
אחרי שתאכלו אותם, תרגישו קשובים יותר, מלאי אנרגיה ומוכנים יותר להתמודד עם היום.
6. הם מפחיתים את לחץ הדם
בנוסף ליתרונות לכך ששיבולת שועל מספקת את הלב והדם, היא גם טובה מאוד לבריאות העורקים.
אתה עשוי לאהוב:
סוגי הסיבים הפנטסטיים בדגן זה מושלמים עבור אנשים עם יתר לחץ דם, במיוחד אם יש לך אותם בבוקר.
7. אכילת שיבולת שועל שולטת בסוכרת
שיבולת שועל מווסתת את רמות הסוכר בדם ובמקביל מאפשרת למזונות אחרים להתעכל לאט יותר.הם טובים גם לחולי סוכרת מכיוון שהם מפחיתים את העמידות לאינסולין.
8. הם משפרים את מערכת הנשימה
זה תירוץ טוב לאכול שיבולת שועל חמה בחורף:
- דגן זה מקל ומשפר מקרים של דלקת הלוע, ברונכיטיס, קטרר ודלקת גרון.
- למעשנים (או למעשנים לשעבר) מומלץ גם לאכול שיבולת שועל, מכיוון שהם מנקים את הריאות.
9. שיבולת שועל מחזקת את מערכת החיסון
אם ההגנות של הגוף שלך חלשות, כל מיקרואורגניזם, חיידק או וירוס עלולים לפרוץ אליו ואתה יכול לפתח מחלה.
לשיבולת שועל יש את היכולת להגביר את התגובה החיסונית שלך ולעזור לך להילחם בזיהומים.
אז, אם אתה מרגיש חולה, אל תהסס לאכול קערה של הדגן הנהדר הזה. אתה תתרפא מהר יותר וביעילות רבה יותר.
10. הם מונעים עצירות
ברור שלמזון עשיר כל כך בסיבים יש יתרונות לבריאות המעיים. אם אתם נוטים להיתקל בבעיות בכניסה לשירותים, אנו ממליצים לאכול 3 כפות שיבולת שועל בכל בוקר, יחד עם מיץ תפוזים סחוט טרי.
היציאות שלך יהיו קלות יותר ואתה תרגיש פחות כבד, נפוח ועצבני.
שיבולת שועל היא גם מזון מושלם לניקוי המעי הגס ולסילוק כל הפסולת המצטברת בו.
11. שיבולת שועל מונעת סרטן אצל נשים
כאשר נשים עוברות גיל המעבר, בריאותן עלולה להיפגע קשות. לדגנים מלאים כמו שיבולת שועל יש יתרונות רבים בשלב זה, כמו היכולת למנוע התפתחות של סרטן השד.
הם גם עוזרים בשמירה על המשקל ומונעים עייפות כרונית במהלך גיל המעבר.
12. אין להם גלוטן
אחת התכונות הגדולות ביותר של שיבולת שועל היא שהיא נטולת גלוטן. אם הם מעובדים במפעל עם דגנים אחרים, הם עלולים להיות מזוהמים, אבל שיבולת שועל טהורה היא בסדר גמור, ובטוחה לאנשים עם רגישות לגלוטן לאכול.
שלא כמו חיטה, שעורה או שיפון, חלופה זו קלה בהרבה לאנשים עם מצב זה ואינה משנה את הרירית של המעי הדק.
אז למה אתה מחכה? אכלו שיבולת שועל לארוחת הבוקר כל יום!
