שבע תרופות ליציאות נוחה
האם אתה רוצה לקבל יציאות נוחה וכן להפחית דלקת בבטן? במקרה כזה, עליך לקחת בחשבון את מה שאנו עומדים לספר לך בהמשך.
המעי הגס ממלא תפקיד חשוב בתהליך העיכול שכן הוא אחראי על סילוק הרעלים שהגוף אינו זקוק לו באמצעות פינוי.
תפקוד תקין שלו הוא המפתח לבריאות הכללית של הגוף שכן, בין היתר, הוא מווסת גם את רמות האלקטרוליטים. אלה מופקדים על ספיגת מים ונתרן.
אז איך מסירים פסולת דרך המעי הגס? זה די פשוט כל עוד התזונה שלך מאוזנת ועתירה בסיבים. ישנן כמה תרופות שיכולות לספק עזרה נוספת לתנועת מעיים נוחה.
תרופות תוצרת בית ליציאות נוחה
בנוסף להקפדה על תזונה מאוזנת היטב, אתה יכול לנסות את התרופות הביתיות הפופולריות הללו מכיוון שהן יכולות לקדם יציאות נוחה. כולם משקאות טריים, טבעיים ומזינים שתוכלו להכין בקלות בבית.
בואו נהיה ברורים שאף אחת מהתרופות הללו אינה יעילה ב-100% בפני עצמה. לפיכך, עליך לכלול אותם באורח חיים בריא על מנת להפיק את היתרונות שלהם.
1. אלוורה ודבש
השילוב של אלוורה ודבש הוא תרופה פופולרית נגד עצירות ולכן הוא גם מצוין לקידום יציאות נוחה.
רכיבים
- 4 כפות ג'ל אלוורה
- 2 כפות דבש
- 0.5 ג. של מים
הכנה
- ראשית, יש לחלץ את ג'ל האלוורה מגבעול הצמח ולשטוף אותו תחת מים זורמים כדי להסיר את השכבה הצהובה
- לאחר מכן מניחים את כל החומרים בבלנדר ומעבדים אותו לעקביות הומוגנית
- לבסוף, הגישו ושתו אותו במתינות
הערה: אלוורה עלולה לגרום לאי נוחות בבטן, אז השתמש תמיד בכמות קטנה.
2. מיץ גזר
מיץ גזר טרי מכיל סיבים ונוגדי חמצון המקדמים יציאות נוחה.
רכיבים
- 3 גזרים
- 0.5 ג. של מים
הכנה
- ראשית, שוטפים, קולפים וקוצצים את הגזרים ומעבדים אותם בבלנדר עם המים
- ודא שכל הגושים נעלמו, וברגע שהוא מוכן, שתו אותו מיד
- לבסוף, הגישו ושתו אותו; אתה יכול להוסיף לו קרח אם תרצה
האם אתה יודע מה היתרונות של גזר?
3. מי זרעי פשתן
מי זרעי פשתן ידועים ביכולתם לסייע בירידה במשקל, אך טוב גם לדעת שיש להם את היכולת לשפר את בריאות המעי הגס שלך.
הוא מכיל חומצות שומן אומגה 3 וכמויות גבוהות של סיבים, אשר נספגים ולאחר מכן מגרים את סילוק הפסולת מגופך.
רכיבים
- 2 כפות זרעי פשתן
- 1 ג. של מים
הכנה
- ראשית, מוסיפים את זרעי הפשתן לכוס מים ונותנים לו להשרות למשך הלילה
- לאחר מכן, סננו אותו ושתו אותו לפני ארוחת הבוקר
4. משקה שיבולת שועל
שיבולת שועל היא דגן בריא מלא בחומרים מזינים ועשיר בסיבים. ישנן דרכים רבות להשתמש בו כדי לקדם תנועת מעיים נוחה. אחד מהם הוא לצרוך אותו כמשקה.
רכיבים
- 2 כוסות מים
- 0.5 ג. קוקר
הכנה
- ראשית, משרים את שיבולת השועל למשך הלילה
- למחרת בבוקר, מסננים אותו
- לבסוף, שתו את הנוזל (אפשר להכין דייסה עם שיבולת השועל)
5. מיץ אגסים מקדם יציאות נוחה
מיץ אגסים מכיל כמויות גבוהות של פקטין, סוג של סיבים בעלי תכונות משלשלות ואנטי דלקתיות המסייעות בוויסות המעיים שלך. אתה יכול להשתמש יותר או פחות נוזלים, בהתאם להעדפות שלך. זכור שככל שהוא עבה יותר, כך הוא יכיל יותר סיבים.
רכיבים
- 2 אגסים
- 0.5 ג. של מים
הכנה
- ראשית, שוטפים היטב את האגסים וחותכים אותם לחתיכות
- לאחר מכן, עבדו אותם בבלנדר עם המים
- לבסוף, שתו אותו על בטן ריקה במשך שבועיים רצופים
6. מיץ תפוחים
מיץ תפוחים טרי הוא בעל ברית עיכול טבעי מכיוון שהוא מקדם מעי נוח בשל תכולת הסיבים הגבוהה שלו. כמו במקרה הקודם, ככל שהוא עבה יותר, כך הוא יכיל יותר סיבים.
רכיבים
- 3 תפוחים
- 0.5 ג. של מים
הכנה
- ראשית חותכים את התפוחים ומעבדים בבלנדר עם המים
- לאחר מכן, שתו את המיץ על בטן ריקה 3 פעמים בשבוע
7. בננות ויוגורט מקדמים תנועת מעיים נוחה
הסיבים מהבננה יחד עם הפרוביוטיקה ביוגורט מסייעים בהוצאת פסולת מהמעי הגס ומונעים בעיות כמו עצירות. זכור כי עליך לצרוך אותו כחלק מתזונה מאוזנת.
רכיבים
- 1 בננה בשלה
- 0,25 ג. יוגורט טבעי
הכנה
- ראשית, קולפים את הבננה
- לאחר מכן, טוחנים אותו בבלנדר
- שלבו את היוגורט הנוזלי הטבעי בקערה
- לבסוף מוסיפים את מחית הבננה ומערבבים הכל בעזרת כפית.
הערות אחרונות על פעולת מעיים נוחה
אתה לא צריך לסמוך רק על התרופות לעיל כדי לקדם יציאות נוחה ולמנוע עצירות.
לבסוף, זכרו שעליכם לקבל לחות מספקת ולהקפיד על תזונה מאוזנת היטב. הסיבה לכך היא שזה יקדם את הרווחה הכללית שלך וזה כולל מעבר מעיים תקין.
בקיצור, אין דבר טוב יותר מלנהל אורח חיים בריא בכל עת כדי להיות בכושר טוב. זכרו, הכל במידה.
