איך לדעת אם יש לך מחסור בוויטמין B12?
ויטמין b12 הוא אחד הוויטמינים החשובים ביותר לגוף. רמות נכונות של הוויטמין בגוף מסייעות לשמירה על חילוף חומרים טוב, וכן לשיפור התפקוד התאי ומצב הרוח.
אם היה לך מחסור בוויטמין B12 במשך יותר מחמש שנים, ההשלכות עלולות להיות חמורות למדי.
הסיבה לכך היא שהתפקיד שממלא ויטמין זה כל כך מהותי לתהליכים מסוימים בגוף שיש המכנים אותו "ויטמין האנרגיה".
בדרך כלל אנו מקבלים ויטמין B12 דרך המזון. עם זאת, ישנם מקרים שבהם ייתכן שיהיה צורך ליטול מנה נוספת לפחות פעמיים בשנה כדי לשמור על רמה אופטימלית.
ויטמין זה חשוב כי:
- זה חיוני לייצור DNA,
- זה עוזר לשמור על תאי עצב בריאים, תאי דם וכל החומר הגנטי בגוף.
ויטמין B12 אינו עוזב את הגוף בשתן שלנו. למעשה, הכבד, הכליות והאיברים האחרים שלנו מאחסנים אותו. לאחר מכן, אנו משתמשים בו משם.
תסמינים של מחסור בוויטמין b12
למחסור בויטמין B12 יש תסמינים רבים ושונים, כך שסביר להניח שלא כולנו מזהים אותו.
ישנם מחקרים הקושרים בין המחסור בויטמין b12 לבין התפתחות מחלת אלצהיימר. בנוסף לכך, יכולות להופיע בעיות זיכרון, חוסר ריכוז, בלבול ושכחה קבועה.
אחד הגורמים הקובעים להופעת מחלות ניווניות הוא הפחתת מסת המוח. החדשות הטובות הן שאם תסדיר את צריכת ויטמין b12, תוכל להפוך את ההשפעות תוך זמן קצר אם הן לא מתקדמות מדי.
ל-80% מהמקרים שזוהו של מחסור בוויטמין B12 יש שלושה מצבים משותפים:
- גיל מבוגר יותר
- שתו יותר מ-6 כוסות קפה מדי יום
- אוכל טבעוני
עקצוצים ועייפות
סימפטום נוסף שעשוי להעיד על מחסור בויטמין B12 הוא תחושת עקצוץ בידיים וברגליים הנובעת מזרימת דם לא טובה.
יכול להיות שזה נובע מגורמים אחרים. עם זאת, תמיד כדאי לבדוק שצריכת ויטמין B12 מספקת.
לפעמים, אנו יכולים להראות סימנים יומיומיים של עייפות, ייאוש, תחושת אדישות, חוסר מוטיבציה או שינויים במצב הרוח. דיכאון הוא אחד הגורמים לכל התסמינים הללו, אבל הוא לא היחיד.
למרות שזה לא רעיון רע לבדוק אם אתם צריכים עזרה של פסיכולוג, נסו להעלות את רמות הוויטמין B12 שלכם. יכול להיות שזה הפתרון המיידי.
בעיות עיכול
לעיתים, אנשים עם מחסור בוויטמין B12 עלולים לחוות עצירות או שלשול, בהתאם לבריאות הכללית של כל אדם.
התחלה של סחרחורת שעלולה אף לגרום להתעלפות עשויה להעיד גם על בעיה זו. כדאי לשים לב במיוחד אם סחרחורת מדי פעם נמשכת זמן מה.
למרות שאנמיה עלולה לגרום גם למחסור בברזל, היא עלולה להחמיר אם יש גם מחסור בויטמין B12. זה יכול להוביל לירידה בכדוריות הדם האדומות מה שמעורר אנמיה ובעיות דם אחרות.
תסמינים אחרים כוללים חוסר תיאבון, שלשולים או מציאת שיש לך בעיות רציניות בביצוע פעולות יומיומיות.
תיאבון נמוך יותר ורפלקסים איטיים יותר
בין היתר, תסמינים פחות ברורים, כגון שינויים אפשריים בצבע העור (תחילה חיוור ואז צהוב), הם רפלקסים איטיים יותר. זה נובע מירידה בפעילות מערכת העצבים.
חוסר בויטמין B12 עשוי גם לדכא את התיאבון שלך. לכן, חשוב להיזהר, כי לא מדובר רק באכילה, אלא בהזנה. זכור, אם תפסיק לאכול אתה עלול לפתח בעיות הקשורות לאנמיה.
עצבנות
האם תמיד היית אדם די רגוע אבל עכשיו פתאום אתה נוטה לעצבנות בלתי נשלטת? זוהי תוצאה אפשרית של מחסור בויטמין B12.
כמו כן, אנשים המושפעים מכך עלולים להיות מבולבלים ולאבד את המודעות המרחבית שלהם. פרקים מתרחשים בדיסקרטיות בהתחלה אבל יכולים להיות יותר ויותר קבועים.
כאב בחזה
סימפטום ברור מאוד הוא כאבים בחזה. מחסור בויטמין B12 גורם למחסור בשרירים המקיפים את עצם החזה.
זה מעורר דלקת סטרנוכונדריטיס הגורמת לכאבים חריפים כתוצאה מחוסר במפרקי בית החזה.
תסמינים אפשריים אחרים
בנוסף לאמור לעיל, תוכל גם:
- מרגישים קור וחוסר תחושה תמידי אלא אם כן באמת יש שינוי בטמפרטורה. זה עשוי להיות מלווה בחוסר תחושה בידיים וברגליים.
- סובל מאפיזודות של שלשולים. הם עשויים להתחיל להופיע בהדרגה. במקרים חמורים, הם עשויים להיות מלווים ביציאות כואבות קשות.
- בעיות פוריות. מכיוון שלוויטמין b12 יש קשר ישיר עם מידע גנטי, המחסור בו עלול להגביר את הסיכון להפלות ספונטניות, ירידה בספירת הזרע ובעיות במערכת הרבייה הנשית.
- מרגיש כאב בפה. אתה לא צריך להתעלם מנוכחות של זיהומים קבועים או דימום קבוע עקב הצטברות של חיידקים. זכור שאם אתה לא זהיר, אתה יכול לאבד את השיניים שלך.
תרופות שעלולות לגרום למחסור בויטמין b12
- אמצעי מניעה
- תרופות לסרטן
- תרופות נגד גאוט, מחלת פרקינסון ושחפת
- תרופות אנטי אפילפטיות
- תוספי אשלגן
- תרופות נגד יתר לחץ דם
- טיפולים להפחתת כולסטרול
- טיפולים במחלות פסיכוטיות
החשיבות של ניטור רמות ויטמין b12 שלך
זה די סביר שבידיעה שתרופות מסוימות גורמות למחסור הזה, אתה מפחד ורוצה להפסיק לקחת אותן.
במקום זאת, בדוק עם הרופא שלך כדי לשלול את הבעיה ולהגדיל את הצריכה שלך של:
- כבד ובשר בקר
- צדפות
- עופות
- ביצים
- דגני בוקר
