7 סימנים אפשריים למחסור ברכיבים תזונתיים שתראו על הפנים שלכם
רובנו דואגים לשמור על הפנים שלנו. זה לא רק לטפל בפגמים, אלא גם לצפות בחשיפה לשמש ולרעלים שלנו. עם זאת, למרות כל מוצרי היופי המיוחדים שאנו משתמשים בהם, לפעמים עדיין יש לנו בעיות שלמרות שאינן רציניות, קשה לטפל בהן.
הבעיה היא שאנחנו לא מבינים שהסימנים האלה עמוקים יותר מהמראה שלנו. לעתים קרובות הם קשורים למחסור ברכיבים תזונתיים בגופנו.
אנו עשויים לנסות לטפל בבעיות אלו באופן חיצוני, אך מחסור בחומרי מזון מסוימים גורם לבעיות וגורם להן להופיע מחדש.
לכן החלטנו לחלוק 7 סימנים שתראו על הפנים שלכם כשיש לכם מחסור אפשרי ברכיבים תזונתיים.
גלה מה הם!
1. אקנה
אקנה יכולה להופיע עקב מחסור ברכיבים תזונתיים כגון מחסור בויטמינים A, E או B.
בעוד שישנם גורמים הורמונליים וסביבתיים רבים שעשויים לשחק תפקיד, חוסרים תזונתיים אלו יכולים להגביר את הסבירות לחלות באקנה.
גלה: 5 טיפולים טבעיים לאקנה בפנים
לכן חיוני להימנע ממזונות שומניים אם יש לך אקנה, ובמקום זאת לאכול את אלה:
- אגוזים
- ירקות ירוקים
- דגים ופירות ים
- שמן זית
- ביצים
- אבוקדואים
2. עור יבש
עור יבש יתר על המידה עלול להיגרם ממחסור תזונתי הנובע מתזונה לקויה ומיותר מדי שמש.
גורמים אלה מונעים מוויטמינים ומינרלים לעשות את עבודתם, מה שגורם לאורך זמן לפגמים ניכרים.
מחסור בויטמינים A ו-C נוטה להיות המחסור התזונתי הנפוץ ביותר.
הקפד להוסיף מזונות אלה לתזונה שלך:
- גזרים
- פירות הדר
- אוכמניות
- ירקות ירוקים
- משמשים
- פילפלים
- דלעת
3. עיניים נפוחות
שקיות מתחת לעיניים הן פגמים שנגרמים מאגירת נוזלים וזרימת דם לקויה. אלה, בתורם, נגרמים ממחסור במינרלים כמו אשלגן, מגנזיום ויוד. ספיגה נמוכה מעוררת תגובה דלקתית הנראית מסביב לעיניים.
כדי להימנע מכך, אכלו מזונות כמו אלה לעתים קרובות יותר:
- בננות
- אצה
- שמן זית
- מלח הימלאיה
- דג שמנוני
- צנוניות
- תרד
- אגוזים
4. שפתיים חיוורות
כאשר השפתיים והחניכיים שלך נראים חיוורים, כנראה יש לך אנמיה מחוסר ברזל.
חומר תזונתי זה, שחקן מפתח ביצירת תאי דם אדומים, עוזר לשמור על הצבע האדום האופייני לפה שלך.
כדי לספוג יותר ברזל, נסה להגדיל את צריכתך של:
- בשר רזה
- שעועית יבשה
- תרד
- כבד
- אגוזים
- פילפלים
- אורגנו
- דגים ורכיכות
5. שפתיים סדוקות, אחד הסימנים למחסור ברכיבים תזונתיים
לרובנו היו שפתיים סדוקות בעבר. זהו סימפטום שכיח כאשר יש שינויי מזג אוויר פתאומיים או כאשר אתה חושף את עצמך לשמש ללא הגנה מתאימה.
עם זאת, כאשר זה חוזר על עצמו, זה עשוי להיות סימפטום שלגוף שלך יש חוסר קומפלקס ויטמין B וחסר לו מים.
ויטמינים מקבוצת B ומים עוזרים לתמוך בהתחדשות תאית אופטימלית, ושומרים על השפתיים שלך חלקות ולחות.
אם אתה סובל מבעיה זו, עשה מאמץ להוסיף מזונות כמו אלה לתזונה שלך:
- פירות הדר
- אגוזים
- ביצים
- בשר רזה
- דג
- קטניות
- דגנים מלאים
- תפוחים
- מנגו
- אבוקדואים
6. עיניים צהבהבות
צבע צהבהב בלובן העיניים שלך נגרם ממצב המכונה צהבת, המאופיין ברמות בילירובין מוגברות ברקמות.
קרא עוד כאן: 5 דברים שהעיניים שלך אומרות על הבריאות שלך
זה עשוי לנבוע מהפרעות בכבד או בכיס המרה, אך גם ממחסור ברכיבים תזונתיים כגון:
- ויטמינים (A, B, C, D ו-E)
- לציטין
- מינרלים (מגנזיום ואבץ)
על מנת לשלוט בו, הימנע ממזונות מעובדים והגבר את צריכתך של:
- ירקות (ארטישוק, תרד, קייל, פלפלים, צנוניות ועגבניות)
- פירות הדר
- פירות (ענבים, תפוחים ואננס)
- בקושי
- עשבי תיבול (כוסברה ובזיליקום)
7. עור חיוור
עור חיוור עלול להיגרם ממחסור בברזל או בוויטמין D, הנפוץ אצל אנשים עם אנמיה.
רמות נמוכות של חומרים אלו משפיעות על זרימת הדם ובכך פוגעות בחמצון תאי והובלת חומרי הזנה לעור.
על מנת לעזור לתקן זאת, הוסף מזונות כמו אלה לתזונה שלך:
- בשר רזה
- דגים ורכיכות
- שמן כבד
- דגנים מועשרים
- מוצרי סויה מועשרים
- פטריות
- ביצים
האם יש לך אחד מהסימנים האלה? אם כן, פנה לרופא והיבדק על מנת לראות אם יש לך מחסור ברכיבים תזונתיים. לא משנה מה המקרה, נסה לאכול את המזונות המומלצים כדי לעזור בפתרון הבעיה.
