10 היתרונות הבריאותיים המובילים של בננות
במשך שנים חשבו שאכילת בננות הובילה לעלייה במשקל מכיוון שהן מכילות יותר סוכר וקלוריות מרוב הפירות. עם זאת, המוניטין הרע הזה הופך לנחלת העבר. הוכח שבננות הן מקור לתזונה מלאה, הודות לצפיפות התזונתי שלהן, וניתן לכלול אותן בכל סוג של דיאטה. היתרונות של בננות הם אינספור.
אנשים רבים מתחילים לאכול בננות באופן קבוע כחלק מהתזונה היומית שלהם. לא רק שהם מזינים, הם מאוד צדדיים ומגבירים את תחושות הרווחה.
כדאי גם לציין שהם ממש זולים לקנייה בחנות ולעתים קרובות הם זמינים כל השנה.
אז, תהנה מאחד בכל עת. להלן, אנו הולכים להראות לך 10 יתרונות חשובים של בננות שאתה יכול לנצל.
10 היתרונות הבריאותיים המובילים של בננות
1. הם שומרים על בריאות מערכת העיכול שלך.
בננות מכילות כמות משמעותית של סיבים, המעודדים מעבר מעיים כדי להילחם בעצירות.
אכילת בננות פועלת כתרופה טבעית נגד כיבים , מכיוון שהן מנטרלות חומצות קיבה ומרגיעות גירוי.
הם גם עוזרים להגן על המערכת מפני התקפה של חיידקים מסוימים הגורמים לבעיות במערכת העיכול.
הפרוקטוליגוסוכרים שלהם פועלים כתוסף פרוביוטי להזנת החיידקים המועילים במעי ולייצר אנזימי עיכול לספיגה טובה יותר של חומרים מזינים.
ראה גם: למה כולם צריכים לאכול יותר ג'ינג'ר
2. הם מחזקים את השרירים שלך.
הודות לתכולת האשלגן, אכילת בננות מסייעת בחיזוק השרירים תוך קידום התאוששות מהירה יותר לאחר אימון.
3. הם נלחמים בעייפות.
ניתן לטפל בתחושת חולשה ועייפות על ידי אכילת בננות. הם חומר מחייה טבעי שמגביר את האנרגיה ומספק לגוף רכיבים תזונתיים חיוניים.
הם נהדרים עבור אנשים רזים במיוחד או שיש להם הפרעות הגורמות לחולשה פיזית.
4. הם טובים ללחץ הדם.
עודף נתרן ומחסור באשלגן בגוף הם אחת הסיבות לכך שרמות לחץ הדם יכולות להיות כל כך קשות לניהול.
למרבה המזל, פרי זה מספק כמויות משמעותיות של אשלגן, המועיל למי שסובלים מיתר לחץ דם.
5. בננות מפחיתות את הסיכון למחלות לב וכלי דם.
עזרה בשליטה על לחץ הדם היא לא היתרון הבריאותי היחיד שיש לבננות להציע למערכת הלב וכלי הדם.
תכונות אלו עוזרות לשמור על דופק יציב, ובזכות תכולת הסיבים שלה, בננות מסייעות בניהול רמות הכולסטרול הרע כדי למנוע התקשות של העורקים.
6. בננות ממלאות.
במקום לגרום לעלייה במשקל, בננות הן תוספת מצוינת לכל דיאטת הרזיה. זאת בשל העובדה שהם אחד המזונות הממלאים ביותר בזכות תכולת הפחמימות והסיבים.
אכילת בננה יכולה לעזור להילחם בתשוקות והיא דרך בריאה לעצור את הרעב למשך זמן רב יותר.
7. בננות נהדרות לעור יפה.
הוויטמינים והמינרלים שבבננות ממש טובים לעור. למרות שהם שימושיים כמסכות, הם גם מזינים את העור מבפנים החוצה.
התכונות נוגדות החמצון שלהם נלחמות בנזק לתאים ומסייעות בתיקון רקמות כדי למנוע הופעה מוקדמת של קמטים.
8. בננות נלחמות באנמיה.
אחד היתרונות הרבים של בננות הוא שהן עשירות בברזל, מינרל חיוני לייצור המוגלובין בדם, גורם מכריע בטיפול באנמיה.
9. הם משפרים את מצב הרוח שלך.
אנשים רבים נשבעים שבננות הן התרופות נוגדות הדיכאון הטובות ביותר. הם טעימים, הם ללא תופעות לוואי והם מועילים לכל הגוף.
בננות מכילות חומצת אמינו חיונית בשם טריפטופן, המגרה את ייצור הסרוטונין במוח לשיפור מצב הרוח, מניעת נדודי שינה והגברת תחושות הרווחה.
אנו ממליצים לקרוא: מזונות לשיפור מצב הרוח שלך
10. הם מעולים למערכת העצבים.
תה בננה או אכילת חתיכה מהפרי הזה מספקים לגוף כמויות טובות של ויטמיני B, החיוניים להרגעת מערכת העצבים.
לסיכום, תוכלו ליהנות מכמה בננות בשבוע ללא חשש לעלייה במשקל. הדרך הטובה ביותר לאכול אותם היא נא, לבד או בשייקים וסלטים. אתה יכול גם לנצל את התכונות הכלולות בקליפה להכנת תה מרפא.
התחילו לכלול אותם בתזונה שלכם עוד היום וגלו את היתרונות של בננות לבריאות שלכם.
תהנה!
