שייק לגירוי המוח ולשיפור מצב הרוח
זה טעים, קל להכנה ובאמת ממריץ.
שייק זה הוא נוסחת הקסם להגברת הפרודוקטיביות שלך לאורך כל היום. מה שכן, זה ישפר את מצב הרוח שלך.
קפה פשוט לא מספיק כדי להפעיל את היום שלך. רמות האנרגיה שלך יגיעו לשיא למשך לא יותר משעה עד שעה וחצי.
עם זאת, על ידי שילוב של שני מרכיבים כמו אבוקדו ואבקת קקאו לא ממותק לא רק תיהנו מאנרגיה מוגברת, אלא תרגישו שבעים יותר זמן רב יותר.
משהו שבטח שמתם לב הוא שאבוקדו לא מאוד פופולרי ברוב הדיאטות. הם הופכים להיות מרכיב עיקרי ברוב הדיאטות הטבעוניות, אבל אנחנו באמת צריכים להתחיל להפריך את המיתוס שהם יכולים לגרום לעלייה במשקל.
אנו מבטיחים לך שייק עמוס אנרגיה זה לא יגדיל את גודל המותניים שלך. למעשה, הסיבים שלו יעזרו לכם לרדת במשקל וחומצות השומן שלו יספקו לכם תחושת שובע.
המוח שלך יודה לך ומצב הרוח שלך ישתפר כי לא תתעורר בבוקר עם כאב ראש.
אבוקדו ושוקולד לגירוי המוח
התוכן הקלורי של שילוב שוקולד עם אבוקדו כנראה נשמע כמו פצצת זמן מתקתקת לבריאות לרוב קוראינו. אבל שום דבר לא יכול להיות רחוק יותר מהאמת.
כדאי לקרוא: מה לאכול כדי להילחם בעייפות באופן טבעי
שני המזונות הללו מספקים את המוח. אבל אתה צריך לדעת מתי ואיך לצרוך אותם. אנו נספק לך את כל המידע שאתה צריך לדעת במאמר של היום.
שוקולד מאט את הירידה הקוגניטיבית
כדי לעורר את המוח, נשתמש באבקת קקאו כהה אורגנית, שהיא נטולת גלוטן וסוכר באופן טבעי.
זהו תוסף הוויטמין הקלאסי הנמכר בבתי מרקחת או בחנויות מזון מיוחדות. הפורמולה מורכבת רק מאבקת שוקולד מריר וכל הוויטמינים שלה, ללא כל לקטוז.
עם זאת, אתה יכול לנסות להוסיף גרם שוקולד. אנו מציעים לבחור אורגני מכיוון שזו הבחירה הבריאה ביותר.
בואו נסתכל על כמה מהיתרונות שיש לשוקולד להציע למוח שלכם:
- על פי מאמר שפורסם ב- Medical daily, אכילת שוקולד באופן קבוע במתינות מציעה מספר יתרונות לבריאות המוח שלך שכן היא מסייעת להילחם בירידה קוגניטיבית.
- נתונים ממחקר שנערך בשנת 2016 באוניברסיטת אדלייד (אוסטרליה) מצאו כי אכילת 25-28 גרם של שוקולד מריר ללא סוכר מדי יום היטיבה את תפקוד המוח בשל הריכוז הגבוה של פלבנואידים, מגנזיום וויטמינים מקבוצת B. הפלבנואידים בשוקולד מריר מועילים בדיוק כמו אלו שנמצאים ביין אדום, תה, ענבים ותפוחים.
- הזמן הטוב ביותר לאכול שוקולד הוא בבוקר. זה הזמן שבו הגוף שלך מטמיע בצורה הטובה ביותר סוגי מזונות אלה. זה גם כאשר המוח זקוק לאנרגיה הזו יותר מכל למיקוד תשומת הלב וזיכרון העבודה.
אבוקדו משפר את מצב הרוח
אבוקדו עשיר בחומצות שומן חד רוויות, סוג של שומן הדרוש לגוף לשמירה על בריאות הלב.
- אל תגזים עם זאת. אכלו חצי אבוקדו כל יום או כל יומיים כחלק מתזונה מלאה ובריאה.
- על פי מחקר שפורסם ב- Critical reviews in food science and nutrition , אבוקדו מכיל חומצה פולית שמונעת מהומוציסטאין להצטבר במוח. חומר זה עלול לפגוע במחזור הדם ולמנוע מחומרים מזינים להגיע למוח.
- עודף הומוציסטאין עלול גם להפריע לייצור סרוטונין דופמין ונוראפינפרין. נוירוטרנסמיטורים אלו אחראים על ויסות מצבי הרוח שלנו ואפילו מחזורי שינה-ערות.
אל תהססו ליהנות משוקולד ואבוקדו ביחד בשייק המדהים הזה שממריץ את דעתכם ונלחם ב"אדישות הבוקר".
איך מכינים שייק שימריץ את הנפש וישפר את מצב הרוח
רכיבים
- 1 כוס חלב שקדים;
- 0.5 אבוקדו;
- 1.5 כף אבקת קקאו אורגני ללא סוכר;
- 10 אוכמניות;
- 1 כף שמן קוקוס אורגני.
∗אם אין לכם שמן קוקוס, הוסיפו כף דבש.
כיוונים
כפי שציינו לעיל, ניתן למצוא אבקת שוקולד מריר בחנויות טבע ובבתי מרקחת. זהו תוסף האנרגיה והבריאות הקלאסי שמשלים כל דיאטה.
- הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לחתוך את האבוקדו לשניים, לפני שחותכים לקוביות קטנות.
- מערבבים הכל בבלנדר. חלב שקדים הוא המרכיב האידיאלי לגירוי המוח.
- מערבבים היטב עד לקבלת מרקם חלק. אנו מבטיחים לך שהטעם סנסציוני לחלוטין והאנרגיה ומצב הרוח שלך ישתפרו באופן ניכר.
למה אתה מחכה? קדימה נסה את זה!
