5 משקאות מזינים ומשביעים שאינם מים

כאשר אנו מנסים להישאר בריאים, לעיתים קרובות קשה לבחור את המשקה הנכון. אנחנו פשוט לא יודעים מה לשתות (מלבד מים) כשאנחנו צמאים מכיוון שכיבוד טיפוסי מכיל הרבה קלוריות וחומרי טעם וריח מלאכותיים. אם אתם מחפשים חלופות בריאות למים, הנה ארבעה משקאות מזינים ומשביעים שכדאי לכלול בתזונה שלכם.

היום אנו מנצלים את ההזדמנות לגלות את המשקאות המזינים והמספקים ביותר לכל אירוע. אתה תאהב אותם!

משקאות מזינים ומשביעים

1. מיץ תפוזים טרי

במיץ תפוזים יש הרבה ויטמינים, מינרלים, פחמימות וסיבים. בכוס של המשקה הטעים והמרענן הזה, יש 0,96 גרם סיבים, 1,68 גרם חלבון, 175 מ"ג ויטמין C, 18 גרם פחמימות, 0,24 גרם שומן ורק 79 קלוריות.

2. קפה עם חלב

על ידי שתיית כוס קפה, אתה מספק לגוף שלך כמות טובה של נתרן ואתה יכול גם להיות סמוך ובטוח שאתה שותה משקה מאוד ממלא ודל קלוריות. קפה יכול לעזור לדכא את התיאבון שלך כדי לא לאכול יותר מדי בארוחות.

כמובן שכדאי לשתות קפה במידה כיוון שהוא מכיל הרבה קפאין. אם אתה מעדיף את זה עם חלב, אז בחר רזה או דל שומן אם אתה בדיאטה.

3. חלב

חלב מספק חלבונים, שומנים, מינרלים, ויטמינים ופחמימות. מסיבה זו, חלב נחשב למשקה מצוין, המסוגל להשביע אותך ולהרגיע את התיאבון לזמן מה. אם אתה בדיאטה, אז בחר חלב דל שומן.

4. שייקים

שייקים הם משקה מומלץ מאוד כי הם טעימים, עוזרים לך להרגיש שובע, וניתן להכין אותם באינסוף דרכים שונות. שייק פירות יכולים להיות בכל טעם שתרצו ותוכלו להוסיף כל מרכיב שתרצו כדי להפוך אותו לבריא עוד יותר, כמו ספירולינה, מאקה, חלבון מי גבינה וכו'.

כתוצאה מכך, שייקים הם משקה נהדר למי שרוצה להישאר בכושר או להרזות. יתר על כן, אתה יכול להוסיף ירקות לשייק הפירות שלך כדי להפוך אותו למזין יותר ולפחות סוכר.

שייקים מכילים הרבה סיבים ומים, ולכן הם מאוד מועילים לעיכול תקין. שייקים מספקים לך כמויות גבוהות של ויטמינים a, C ו-E, כמו גם מינרלים סלניום, סידן ואבץ.

שייקים מומלצים

• שייק תותים ויוגורט
• שייק גזר ותפוזים
• שייק מלפפון ופלפל
• שייק תות ובננה

5. חליטות צמחים ותה

אתה יכול גם לכלול בתזונה שלך משקאות העשויים מעשבי תיבול ארומטיים. יש מגוון רחב של צמחים ואפשרויות ערבוב, כך שהאפשרויות הן אינסופיות. אתה יכול להחדיר עשבי תיבול כגון קמומיל, עשב לימון, בזיליקום, ורבנה לימון, נענע, ג'ינג'ר ועוד רבים.

ניתן להכין חליטות אלו חמות או קרות וניתן להגיש אותן עם ממתיקים טבעיים כגון סטיביה. אתה יכול אפילו להכין אותו על קרח או מעורבב עם קרח כמו סלושי. בנוסף, אתה יכול גם להכין קפה בדרך זו או להוסיף כמה קוביות קרח נוספות לבלנדר כדי להפוך את השייק שלך לסמיך במיוחד.

היזהרו מתכולת קלוריות, שומן וסוכר

זכור כי לתזונה בריאה עדיף להימנע ממשקאות ממותקים, מכיוון שהם עלולים להזיק לאיברים שלנו ולתרום לעלייה במשקל בשל ספירת הקלוריות הגבוהה שלהם. עם זאת, זכרו שעלינו לצרוך קלוריות ושומן ולכן לא כדאי לבטל משקאות רק בגלל זה.

בנוסף, למוצרי חלב רבים יש גרסאות דלות שומן או נטולות שומן, אך זכרו ששומן עוזר לכם להרגיש מרוצים, אז קח את תכולת השומן עם גרגר מלח! כמו כן, שימו לב שהשייקים משמשים כתחליף לארוחה או לחטיף מכיוון שהם מכילים כמות משמעותית של קלוריות ומזונות מלאים.

אתם מוזמנים לנסות את כל המשקאות המזינים והמספקים הללו. לגימה מהנה!