משקאות טבעיים לעייפות נפשית
עייפות נפשית. יש תקופות שהן גרועות יותר מאחרות: עומס בעבודה או אחריות אישית קשה ותקופות של לחץ או תשישות צרופה עלולים לגרום למצב של עייפות נפשית מוחלטת. אבל מה אם תתחיל לשלב את המשקאות הטבעיים הבאים בתזונה שלך? אתה תאהב אותם!
1. שייק שיבולת שועל, בננה ודבש
מה אתה צריך?
- 1 בננה בשלה
- קוקר
- יוגורט יווני
- חלב רזה
- 2 כפות דבש
- קינמון טחון
איך מכינים את השייק הזה כדי להילחם בעייפות נפשית?
הכנת שייק שיבולת שועל ובננה היא ממש קלה ויעילה ביותר במאבק בתשישות הנפש.
- רק להשרות את שיבולת השועל תחילה בקערת מים כדי לרכך אותן.
- לאחר שהם משרים, מסננים את המים ושומרים את שיבולת השועל.
- חותכים את הבננה הבשלה לחתיכות ומוסיפים אותה לבלנדר יחד עם שיבולת השועל.
- מוסיפים את החלב הרזה והיוגורט. כידוע, יוגורט יווני הוא הסוג הבריא ביותר שתוכלו לקנות, מכיוון שהוא מחזק את המערכת החיסונית ומקדם צמיחת חיידקים בריאה במעיים.
- מערבבים את כל החומרים ולבסוף יוצקים את הדבש ומפזרים מעל מעט קינמון.
באופן אידיאלי כדאי לשתות את השייק הזה קר. זה מרענן, מעניק לחות, והשילוב של בננה, שיבולת שועל ודבש נותן לגוף שלך הרבה אנרגיה. המשקה הזה מכיל שפע של מינרלים שיעירו את דעתכם ויגרמו לכם להרגיש פחות עייפים.
2. גזר, סלק ומיץ תפוחים
מה אתה צריך?
- סלק בינוני אחד
- 1 תפוח ירוק
- גזר
- חצי מלפפון
- 1 כוס מים
איך מכינים את זה?
המיץ הזה ממש טעים - אתה תאהב אותו, והיתרונות שלו להפגת עייפות נפשית יהיו ברורים. אז מה אתה צריך לעשות? ובכן אתה תמיד צריך להיות תפוחים ירוקים בהישג יד. הם מצוינים לירידה במשקל, שריפת שומנים ושמירה על שליטה בכולסטרול.
בשילוב עם סלק וגזר מיץ זה עשיר ומחייה, מלא בויטמינים ומינרלים. זהו גם טוניק טבעי המסייע לגוף לסלק רעלים מהכליות והכבד.
אל תשכח לקרוא:
אבל השילוב של ויטמינים ומינרלים מתאים גם למלחמה בעייפות - דבר שכולנו חווים בעולם המתח של היום.
- פשוט שטפו את כל הפירות והירקות, פורסים אותם ומוסיפים אותם לבלנדר. מלפפון יעזור לך לשמור על לחות, למשל, אז שווה להחזיק את החצי הזה שם.
- מערבבים עד לקבלת מיץ חלק ושתו אותו קר או בטמפרטורת החדר.
- אתה תרגיש טוב יותר מיד.
3. שייק שקדים, מלון וענבים
מה אתה צריך?
- 2 פרוסות מלון, כל זן עונתי
- 1 כוס חלב שקדים
- 10 ענבים ללא גרעינים
איך מכינים את זה?
השייק הזה הוא דרך מצוינת להתחיל את הבוקר שלך. אם התעוררתם עם כאב ראש קל, מרגישים עייפים, ולא מצפים ליום הזה, אל תפספסו את ההזדמנות הזו לנצל את התרופה הפשוטה הזו.
למתכון הזה עדיף אם כבר יש לך חלב שקדים בהישג יד. זה נמכר מוכן מראש בסופרמרקטים, אבל אם אתה מעדיף מתכון ביתי משלך זה אפילו טוב יותר.
שקדים הם אחד המאכלים הבריאים בעולם, ובמקרה הזה אנחנו מתעניינים במיוחד בתכולת המגנזיום שלהם, שהוא מעולה למלחמה בעייפות, כאבי ראש, כאבי פרקים... שקדים בריאים להפליא, בדיוק כמו המשקה שעשוי מהם.
תזדקקו לשתי פרוסות מלון, איזה זן עונתי שתעדיפו, אבל וודאו שהוא טרי. אל תקנו מיצים מוכנים בחנויות כי הם איבדו הרבה מהרכיבים התזונתיים שלהם. בחר תמיד מלונים או מיצים טריים.
- פורסים את המלון ומניחים אותו בבלנדר.
- כעת הוסף כ-10 ענבים ואת חלב השקדים שלך. זכור להסיר קליפות וזרעים מהענבים כדי להפוך את המשקה הזה לחלק יותר, אם כי קליפות הענבים מכילות תכונות נפלאות.
- מערבבים עד לקבלת נוזל אחיד ושתו אותו מקורר.
זה ממריץ, טעים ואידיאלי להקלה על העייפות הנפשית שלך. זה אף פעם לא נכשל.
