מה קורה לגוף שלך אם אתה מתחיל לאכול שתי בננות ביום?
מלבד טעם נהדר, בננות הן גם בריאות מאוד. אם אתה לא מאמין בזה, נסה לאכול שתי בננות ביום ותראה איך הגוף שלך מגיב.
במאמר זה, נסקור כמה מהיתרונות הרבים של בננות.
היתרונות של אכילת שתי בננות ביום
הם מורידים את רמות לחץ הדם
בננות מסוגלות להחזיר את לחץ הדם לרמות נורמליות. הסיבה לכך היא שהם מפחיתים לחץ דם גבוה הודות לעובדה שהם מכילים בסביבות 420 מ"ג של אשלגן.
ראה גם:
הם מפחיתים משקל עודף
בננות מסוגלות להפחית משקל עודף הודות לתכולת הסיבים הגבוהה שלהן, מה שאומר שהן ממלאות אותך לאורך זמן.
בננות הן מזון המכיל עמילן עמיד. זהו חומר שמפחית את התיאבון ומסייע במניעת עלייה במשקל. עמילן זה יכול גם לעזור להפחית את רמות הסוכר בדם.
בנוסף, זה מגביר את רגישות הגוף שלך לאינסולין, וזה מאוד חשוב. אחרי הכל, אם התאים אינם רגישים לאינסולין, הם לא יכולים לספוג גלוקוז. לכן, אתה מרגיש רעב. לפיכך, צבירת שומן תלויה באינסולין.
הם מפחיתים את הסיכוי לסבול מאנמיה
אכילת שתי בננות ביום יכולה לעזור להפחית את הסיכוי לסבול מאנמיה. אנמיה נגרמת ממחסור בברזל בדם וגורמת לעייפות קיצונית כתוצאה מהפחתת כדוריות הדם האדומות וההמוגלובין הנמוך.
בננות מכילות רמות גבוהות של ברזל, ובכך מעוררות יצירת כדוריות דם אדומות. בנוסף, הם גם מקור לויטמין B6, שאחראי על ויסות רמות הגלוקוז בדם.
הם משפרים את העיכול
בננות מסוגלות לשפר את העיכול שלך. פרי זה מתעכל בקלות מבלי לגרות את מערכת העיכול.
בננות מכילות גם עמילן עמיד שאינו מתעכל. לפיכך, הוא מגיע למעי הגס כדי לתמוך בצמיחה של חיידקים בריאים.
בסך הכל מדובר בסוג של פרי שמומלץ מאוד במקרים של דלקת קיבה או צרבת או לאכול לאחר שלשול כי הוא משחזר את המינרלים שאבדו.
הם מפחיתים את רמות הלחץ
אכילת שתי בננות תפחית את רמות הלחץ שלך ותשפר את מצב הרוח שלך. הסיבה לכך היא שבאננות מכילות טריפטופן, חומר שהגוף צריך כדי לייצר סרוטונין, 'הורמון האושר'.
בננה מכילה גם בסביבות 27 מ"ג מגנזיום, מינרל שאחראי על כך שאנו נרדם, הקשור למצב הרוח שלנו.
הם מפצים על מחסור בויטמינים
בננות עשירות בוויטמין B6: בננה אחת מכילה 20% מהמינון היומי המומלץ של ויטמין B6. הודות לוויטמין זה, הגוף יכול לייצר אינסולין, המוגלובין וחומצות האמינו הדרושות לו ליצירת תאים בריאים.
בננות מכילות גם הרבה ויטמין C. למעשה, בננה אחת תורמת עם 15% מהצריכה היומית המומלצת.
ויטמין C הוא נוגד חמצון נהדר ואחראי לנטרול רדיקלים חופשיים מזיקים, שהם מולקולות פעילות שהורסות את הגוף.
הודות לתכולת ויטמין C בבננה, קל מאוד לגוף לשמור על כלי דם בריאים ולהשתתף בייצור הקולגן.
הם נותנים לך אנרגיה
הודות לתכולת האשלגן בבננות, השרירים שלנו נוטים הרבה פחות לקבל התכווצויות. כמו כן, הודות לפחמימות שהם מציעים לגופנו, אנו משיגים את האנרגיה הדרושה לנו כדי לסבול אימונים קשים.
המלצות שכדאי לזכור
כשמדובר באכילת שתי בננות ביום, כדאי לזכור שהבשלות של הבננה משפיעה ישירות על האיכויות התזונתיות שלה. אם אתה קונה בננות ירוקות, אתה צריך לדעת שהן מורכבות בעיקר מעמילן.
כפי שהזכרנו בעבר, עמילן הוא פוליסכריד של מולקולות גלוקוז אשר משחרר אנרגיה לאט לאט. העמילן מקשה על עיכול בננות עבור הגוף.
אם בוחרים בננות בשלות, הן מכילות 90% סוכרוז ורק 7% עמילן. סוכרוז מורכב ממולקולה אחת של גלוקוז ואחת של פרוקטוז. כתוצאה מכך, הגוף שלנו סופג אותו הרבה יותר מהר והשפעתו על הגליקמיה ותגובת האינסולין גדולה יותר.
